تسلط بر بازی ذهنی لایه‌ای از مهارت‌ها را در اختیار شما قرار می‌دهد و برای ارتقای عملکرد شما تلاش می‌کند. هر ورزشکار و مجری اهمیت مهارت بالای بدنی را می داند.
اما اگر واقعاً می‌خواهید این برتری را نسبت به رقبای خود داشته باشید، مهارت‌های ذهنی نیز باید در آن گنجانده شوند.
بسیاری از اوقات تمرینات ذهنی به عنوان یک رویکرد واکنشی برای ورزشکاران و مجریان دیده می شود. هنگامی که اضطراب، ترس از شکست یا هر چالش بازی ذهنی دیگری خود را نشان می دهد و عملکرد شما را کاهش می دهد، سپس کار روی ذهن آغاز می شود.
در حالی که آموزش ذهنی کار فوق العاده ای در بهبود سلامت روان انجام می دهد، مهارت های ذهنی را نیز افزایش می دهد. این مهارت‌های تازه به‌دست‌آمده، تسلط بیشتری بر ذهن شما ایجاد می‌کند و با بدن شما هماهنگی دارد و منجر به سطوح بالاتر عملکرد می‌شود.
بخش شگفت انگیز در مورد تلاش برای بهبود بازی ذهنی خود این است که می توانید انتظار سلامت روانی و مهارت های ذهنی بهتری داشته باشید. اما این تنها در صورتی رخ می دهد که شما شروع به برداشتن گام هایی در جهت بهبود کنید.
به همین دلیل است که یک رویکرد فعالانه بسیار مهم است.
هنگامی که همان طرز فکری را که در مورد آموزش مهارت های بدنی دارید در تمرینات ذهنی به کار ببرید، سلامت روانی و عملکرد شما تا حد زیادی بهبود می یابد.
بنابراین چگونه می توان یک رویکرد فعالانه اتخاذ کرد؟
همانطور که از بین روال های تمرینی مختلف برای مهارت های فیزیکی خود انتخاب می کنید، بازی ذهنی شما نیز از طریق فرآیند مشابهی ساخته می شود.
فهرست راه‌هایی که می‌توانید بازی ذهنی خود را بهبود ببخشید، شامل بسیاری از ابزارها، تکنیک‌ها و تمرین‌های فکری است که در حال حاضر در برنامه مربیگری عملکرد ذهنی خود به ورزشکاران آموزش می‌دهم.
این ابزارها را عملی کنید و تماشا کنید که به عملکرد ورزشی بهتر تبدیل می شوند.
1.) خودآگاهی خود را بهبود بخشید
بدون دانش، بهبود مشکل است. اگر نتوانید عملکرد درونی ذهن خود را درک کنید، بهبود بازی های ذهنی خود راه سختی خواهد بود.
اولین زمینه ای که می خواهید در هنگام بهبود بازی ذهنی خود به آن توجه کنید، ایجاد مهارت خودآگاهی است.
همانطور که ممکن است تصور کنید خودآگاهی به درک خود اشاره دارد. اما به طور دقیق تر، این پرسش را مطرح می کند که چگونه، چه چیزی و چرا؟
مهارت بالایی در خودآگاهی به شما این قدرت را می دهد که بفهمید چه احساسی دارید، چه افکاری این احساسات را هدایت می کنند و چرا چنین فکر و احساسی دارید.
همین امر در مورد اعمال شما نیز صادق است. شما شروع به درک نحوه رفتار خود در موقعیت‌های خاص می‌کنید، چه افکار و احساساتی باعث می‌شوند چنین رفتاری داشته باشید و چرا آن افکار و احساسات را تجربه می‌کنید.
همه چیز به رابطه بین افکار، احساسات و اعمال شما مربوط می شود. هنگامی که این را فهمیدید، تسلط به دنبال دارد. بدون داشتن این دانش قبلی، هرگز نمی توانید افکار خود را تنظیم کنید، احساسات خود را کنترل کنید و رفتار خود را به شیوه ای کارآمد مدیریت کنید.
یک راه عالی برای شروع ساختن مهارت خودآگاهی نوشتن در یک مجله است. به سادگی شروع به نگه داشتن یک دفتر یادداشت کنید، جایی که اعمال خود، احساس خود و هر فکری که به ذهنتان می رسد را بازگو می کنید.
این یک تمرین فوق‌العاده برای شروع استفاده از آن هنگام انعکاس عملکردتان است. بعد از بازی، در مورد سناریوهای خاصی بنویسید که در آنها احساس اضطراب، اعتماد به نفس بالا، شک به خود یا هر چیز دیگری داشتید.
سپس عمیق‌تر بگرد و به دنبال اطلاعاتی بگردی که به شما کمک می‌کند بفهمید چرا چنین احساسی، فکر می‌کردید یا رفتار می‌کردید. انجام این تمرین به شما کمک می کند تا ذهن خود را آموزش دهید تا شروع به بررسی عوامل زمینه ای کند و برای ایجاد توانایی برای درک خود کار کند.
"خودآگاهی به درک خود، همانطور که ممکن است تصور کنید، اشاره دارد. اما به طور خاص، این پرسش را مطرح می کند که چگونه، چه چیزی و چرا؟"
2.) نوع انگیزه خود را درک کنید
انگیزه برای موفقیت لازم است. مهم نیست که چه کاری انجام می دهید، نوعی انگیزه وجود خواهد داشت که اعمال شما را هدایت می کند. بدون آن، شما تلاشی را که هستید انجام نمی دهید.
با این حال، به دست آوردن انگیزه همیشه آسان نیست. بعضی روزها بیشتر از بقیه احساس می کنیم انگیزه داریم. در مواقعی که انگیزه گریزان است، باید بدانید که چگونه می توانید انگیزه خود را بدست آورید.
چه روز تمرین باشد و چه زمانی برای رقابت، شما نیاز به انگیزه دارید تا به خودتان دلیلی بدهید تا بهترین کار خود را به جلو نشان دهید.
اکنون، من در مورد انگیزه ای که از تماشای یک ویدیو یا گوش دادن به موسیقی به دست می آورید صحبت نمی کنم. من به دلیل عمیق پشت اعمال شما اشاره می کنم. این شکل از انگیزه را می توان بیشتر به هدف تشبیه کرد.
این منشعب از آخرین بخش مربوط به خودآگاهی است. شما از قبل می توانید ببینید که چرا درک خود بسیار مهم است. برای اینکه انگیزه پیدا کنید و هدف خود را پیدا کنید، باید درک کنید که در وهله اول چه چیزی به شما انگیزه می دهد.
دو نوع انگیزه وجود دارد: انگیزه درونی و انگیزه بیرونی. در حالی که می توانید هر دو را به نمایش بگذارید، مهم است که بدانید کدام یک برای شما بهترین کار را دارد.
انگیزه درونی به این معنی است که شما توسط خود یک عمل هدایت می شوید. به عنوان مثال، شما تمرین می کنید زیرا عاشق کاری هستید که انجام می دهید
اگر علاقمند به یادگیری تاثیر بازی های فکری بر حافظه هستید می توانید این لینک را نیز مطالعه کنید https://topcopon.ir/blog/amazing-effects-of-mind-games-on-memory/