مصرف میوه و سبزیجات را دو برابر کنید.

متخصصان توصیه می‌کنند ۴.۵ پیمانه در روز از میوه و سبزیجات مصرف کنید در حالی که میانگین مصرف خانم‌ها فقط حدود ۲.۵ پیمانه است.

فقط دو بار در روزصورتتان را بشویید

. شستشوی بیشتر سبب می‌شود پوست شما چربی طبیعی خود را از دست بدهد.

نگران کرم ضدآفتاب دور چشم نباشید

پوست زیر چشم نازک و حساس است و وقتی در معرض تخریب نور خورشید هستید، کرم ضدآفتاب می‌تواند موجب سوزش چشم شود، بهتر است که شما یک عینک آفتابی بزرگ بگیرید و همه جا عینکتان را بزنید. نکته: گرابر می‌گوید عینک آفتابی باید ۹۹ تا ۱۰۰ درصد نور خورشید را بازتاب دهد (اگر فقط روی عینک نوشته است محافظ نور فرابنفش و هیچ درصدی نداشته باشد، احتمالا به درد نمی‌خورد)

مراقب تشعشعات آفتاب باشید

به گفته دکتر ایزاک نیوهاس، جراح بیماریهای پوستی و درماتولوژیست در UCSF، تیشرت رنگ روشنupf (فاکتور محافظت در برابر اشعه ماورای بنفش) بسیار کم در حدود ۵ یا ۷ دارد. سعی کنید لباسی بپوشید که مانع ورود اشعه به داخل شود.

گردن و سینه را فراموش نکنید

متخصصات پوست معتقدند که بیشترین و بدترین آسیب مشاهده شده از آفتاب روی سینه است. به گفته دکتر بروک جکسون، هرزمانی که سینه شما در معرض نور آفتاب قرار می‌گیرد، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. اگر از مرطوب‌کننده‌ها یا کرم‌های دیگر برای صورتتان استفاده می‌کنید، کرم را روی گردن و سینه خود نیز بمالید.

مدل خوابیدن محبوبتان را کنار بگذارید!

تنها ۱۴ درصد از افراد به پشت می‌خوابند، حتی با اینکه می‌دانند بهترین راه برای جلوگیری از چین و چروک صورت است! به گفته دکترنیوهاس: "خوابیدن به پهلو یا روی شکم (به ترتیب ۶۳درصد و ۱۶ درصد) دلیل چین و چروک‌های صورت که به بالش فشار داده می‌شود است.” اگر به دلیل داشتن مشکل خروپف، نفس‌تنگی در خواب، مشکل زانو، پشت ناراحت و… نمی‌توانید به پشت بخوابید یک بالش ابریشم یا یک بالش مخصوص صورت تهیه کنید.

منبع:وب سایت مجله سلامت

2-زنجبیل: زنجبیل را له یا رنده کنید و آن را به صورت دمنوش یا به صورت مخلوط با عسل خام مورد استفاده قرار دهید. زنجبیل حاوی گینگرول است که دردهای مزمن را نیز کاهش می دهد.

3-زردچوبه

این ادویه به دلیل ترکیبات زیست فعال دارای اثرات تقویت کنندگی سیستم ایمنی است.

4-روی

. می توانید از مکمل های روی یا کشمش، نخود، بادام هندی و صدف برای تامین روی مورد نیاز بدن خود استفاده کنید.

5-سیاه دانه

اسانس و عصاره ی سیاه دانه دارای ترکیباتی از قبیل تیموکوئینون می باشند که اثرات تقویت کنندگی سیستم ایمنی آن ها به اثبات رسیده است.