مداد

آموزش حرکات زیربغل با دستگاه

حرکات زیربغل با دستگاه :روی صندلی دستگاه نشسته و پاهایتان را زیر بالشتک های مخصوص آنها محکم کنید . میله را با فاصله زیاد بین دست ها در اختیار گرفته عضلات سبنه را بیرون وبالا نگه دارید و اندکی به سمت عقب متمایل شوید حرکت را با انقباض عضلات زیر بغل آغاز نموده و میله را با یک حرکت نرم پایین بکشید تا تقریبا با بخش بالایی سینه تماس پیدا کند برای لحظه ای در نقطه اوج انقباض مکث نموده و سپس میله را به آرامی به نقطه شروع باز گردانید تا کشش خوبی در عضلات درگیر به وود بیایید در زمان اجرای تکرارها از حرکت اضافی به سمت جلو و عقب خوداری کنید بالا تنه را در تمام طول حرکت تقریبا عمودنگه دارید .آموزش حرکات زیر بغل با دستگا

بهترین سازنده دستگاه بدنسازی مدرن و حرفه ای

اگر شما هم قصد دارید باشگاه خود را نو سازی و تجهیز کنید باید به این فکر باشید که از یک شرکت مطرح و به نام تجهیزات باشگاهی خود را بخرید. ما در این مقاله می خواهیم شما را راهنمایی کنیم تا بتوانید با دید باز شرکت مدنظر خود را برای خرید تجهیزات انتخاب کنید

تاثیر و خواص سفیده تخم مرغ در بدنسازی

تخم مرغ .با وجود اینکه سفیده تخم مرغ حاوی میزان بالایی پروتئین است اما زرده آن را نیز نباید نادیده بگیرید

برای تجهیز یک باشگاه ورزشی از کجا شروع کنیم؟

برترین تجهیزات باشگاهی بدنسازی از نظر بدنسازان حرفه ای کشور تجهیزاتی است که علاوه بر زیبایی دارای استحکام و دستگاه بدنسازی دارای زاویه ای باشد که آسیب به مفصل نزند برترین تجهیزات باشگاهی از نظر شرکت نمایشگاه ورزش و تجهیزات باشگاهی میلاد نور در سال 95 و 96 شرکت اسمان بوده است