مداد

منابع غذایی حاوی بی سی ای ای (BCAA)

BCAA یکی از انواع مکمل‌های پروتئینه است که میتونه به شما تو فرآیند ساخت، ترمیم و تقویت عضلانی کمک کنه. این مکمل‌ هم مثل سایر انواع حاوی اسیدهای آمینه ضروری و مورد نیاز بدنه و مستقیما تو سنتز پروتئین‌های ضروری بدن و درواقع عضله‌سازی نقش داره. این مکمل حاوی اسیدهای آمینه شاخه‌داری مثل لوسین، ایزولوسین و والینه که درواقع از مهم‌ترین و اساسی‌ترین اسیدهای آمینه هستن و میتونن به بهبود خیلی از فرآیندهای سوخت‌وساز تو بدن کمک کنن. این مونومرهای سازنده نه‌تنها تو ساخت انواع پروتئین‌ها و تقویت عضلانی موثر هستن، بلکه میتونن تو تنظیم آنزیم‌ها، تأمین انرژی مورد نیاز بدن و خیلی از فعالیت‌های زیستی دیگه دخیل باشن. به‌همین دلیل خیلی‌ها تمایل دارن منابع غذایی که سرشار از این اسیدهای آمینه هستن رو بشناسن و با مصرف اونا مقادیر قابل‌توجهی از نیازهای بدنی خودشون رو تأمین کنن. البته مصرف مکمل‌هایی مثل BCAA یا سایر مکمل‌های پروتئینه می‌تونه به تأمین نیازهای بدن کمک کنه؛ اما یافتن منابع طبیعی حاوی این مواد برای خیلی‌ها اهمیت داره