برچسب: فیتنس
آموزش حرکات زیربغل با دستگاه
حرکات زیربغل با دستگاه :روی صندلی دستگاه نشسته و پاهایتان را زیر بالشتک های مخصوص آنها محکم کنید . میله را با فاصله زیاد بین دست ها در اختیار گرفته عضلات سبنه را بیرون وبالا نگه دارید و اندکی به سمت عقب متمایل شوید حرکت را با انقباض عضلات زیر بغل آغاز نموده و میله را با یک حرکت نرم پایین بکشید تا تقریبا با بخش بالایی سینه تماس پیدا کند برای لحظه ای در نقطه اوج انقباض مکث نموده و سپس میله را به آرامی به نقطه شروع باز گردانید تا کشش خوبی در عضلات درگیر به وود بیایید در زمان اجرای تکرارها از حرکت اضافی به سمت جلو و عقب خوداری کنید بالا تنه را در تمام طول حرکت تقریبا عمودنگه دارید .آموزش حرکات زیر بغل با دستگا
-
۳ دقیقه
برای تجهیز یک باشگاه ورزشی از کجا شروع کنیم؟
برترین تجهیزات باشگاهی بدنسازی از نظر بدنسازان حرفه ای کشور تجهیزاتی است که علاوه بر زیبایی دارای استحکام و دستگاه بدنسازی دارای زاویه ای باشد که آسیب به مفصل نزند برترین تجهیزات باشگاهی از نظر شرکت نمایشگاه ورزش و تجهیزات باشگاهی میلاد نور در سال 95 و 96 شرکت اسمان بوده است
-
۱ دقیقه
بدنسازی و فیتنس
همه فکر می‌کنند بدن سازی مختص آقایان است، اما اصلا این طور نیست. فرق بدنساری فیتنس با بدنسازی در این است که کسانی که مایل به بدن سازی هستند با تمرین‌های خاص و همچنین در کنار تمرینات ورزشی استفاده از تغذیه مناسب با بدن سازی به دنبال حجم دادن به عضلات خود هستند، اما کسانی که سعی بر آب کردن چربی‌های اضافی بدن خود دارند و با دستگاه‌های ورزشی سعی بر از بین بردن چربی‌های اضافه بدنشان دارند در حقیقت راه فیتنس را د. رپیش گرفته اند
-
۳ دقیقه
با پوریا رستمی از صاحبان سبک در تمرینات استیل میس دنیا
در حوزه ی فیتنس و تناسب اندام تاکنون مشاهده نشده ورزشکاران حرفه ایی اروپایی و امریکایی و... از ورزشکار و مربی ایرانی الگوبرداری کنند و به عبارتی در تمرینات خودشان از حرکات او الهام بگیرند. اما پوریا رستمی با هنر تمرینی منحصر به فرد خود توانسته این امر را محقق سازد و ورزشکاران مختلف از کشورهای صاحب نام دنیا از او الگوبرداری کنن
-
۳ دقیقه