مداد

14 ورزش هوازی در خانه به راحتی هرچه تمام تر

کم کردن وزن، آب کردن چربی های دور شکم و سوزاندن کالری از جمله دلایل عمده در باشگاه رفتن است؛ اما برای بسیاری از ما بسیار دشوار است که سه بار در هفته به باشگاه برویم . ورزش های هوازی همچنین موجب تقویت سلامت قلبی-عروقی، افزایش استقامت، کاهش استرس و نگرانی و افزایش انرژی می‌ شود. در ادامه فهرست کوتاهی از چند نمونه ورزش‌های هوازی که باعث کاهش وزن شده و می ‌توان آن‌ ها را در منزل انجام داد، آمده است

ورزش هوازی یا کاردیو

برای درک مفهوم ورزش هوازی، زمانی که ورزش می‌کنید، به دلیل شدت فعالیتی که تنفس می‌کنید، ضربان قلب و گردش خون افزایش می‌یابد، برای سوخت رسانی به ماهیچه‌ها برای ادامه فعالیت، لحظه‌ای فکر کنید. فعالیت ورزشی خود را برای مدت طولانی ادامه دهید. حتما این وضعیت را تجربه کرده اید، درست است