مداد

چرا یوگا برای سبک زندگی فریلنسینگ بی‌نظیر است؟

هر زمان در سفر هستم، اولین سوالی که ازم پرسیده می‌شود، این است:«آیا شما فریلنسر هستید؟ چطور درآمد کسب می‌کنید؟ حتماً آنلاین کار کردن راحت است، مگر نه؟» پاسخ درست به این سوالات این چنین خواهد بود:«بله، من فری‌لنسر هستم و خرج روزانه‌ام را با سخت کار کردن و مداومت در تعهد به وظایفم به دست می‌آورم. فری‌لنسینگ شغل چالش‌برانگیزی است که مستلزم پشتکار و از خودگذشتگی بسیار است.» اما چند نفر واقعاً منظورِ اصلی من از این حرف‌ها را درک می‌کنند

۵ تمرین ساده ورزشی در منزل

ابتدایی‌ترین داشته یک شخص برای ورزش کردن بدن سالم و انگیزه کافی است و اگر کسی اهل ورزش باشد در منزل نیز می‌تواند تمرین کند

حرکت الهه در یوگا چیست؟

حرکت الهه یا goddess pose یکی از حرکات یوگا است که افراد یا آن را دوست دارند یا از آن متنفر هستند. حرکت الهه ی یوگا در واقع اسکوات با پاهای باز است. این حرکت علاوه بر ایجاد کشش شدید داخل ران، هسته و پشت باعث تقویت ران، باسن و لگن می شود. به آرامی شروع به وارد کردن این حرکت به برنامه ی خود کنید و اثر فوق العاده ی آن را ببینید

تمرینات تنفسی چگونه استرس را کاهش می دهند؟

استرس خودش را به روش های مختلف و در زمان های نامناسب نشان می دهد. با این حال راه هایی وجود دارد که می توانید استرس را کاهش دهید. یکی از این راه ها تمرینات و تکنیک های تنفسی هستند. احتمالا می دانید که اساس بسیاری از تمرینات ورزش یوگا نیز، تنفس است