احساسات

احساسات" اصطلاحی است که در قرن هفدهم و هجدهم در زبان انگلیسی به عنوان ترجمه اصطلاح " émotion " فرانسوی مورد استفاده قرار گرفت .

هرکدام از احساسات تاثیری بر مغز می‌گذارند و ساختار شیمیایی مغز را بر اساس نیاز بدن در آن موقعیت شکل می‌دهند. شناخت احساسات برای هر فرد تجربه‌ای منحصر به فرد می‌باشد و حتی شدت و میزان احساسات بر اساس ساختار ژنتیک و شخصیت هر فردی متفاوت است.برخی محققان می گویند برخی از شرایط آلرژیک رایج می توانند با سلامت روان مرتبط باشند. اگزما ، تب بالا و آسم می تواند در اثر بیماری های روانی ایجاد شود و ممکن است سال ها و سال ها از آلرژی رنج برده باشید اما ذرات آلرژی زا هنوز ناشناخته است و همچنین ترس درونی می تواند این شرایط را ایجاد کند. علائم آسم با کاهش بار عوامل روانی- اجتماعی قابل بهبود یا درمان هستند و اینکه احساسات ما بر روی دستگاه گوارش ما توسط یک سیستم پیچیده کنترل می شود و استرس زندگی می تواند باعث بروز واکنش های ناخواسته شود. التهاب معده و گاستریت ممکن است ناشی از درگیری در حوزه احساساتتان باشد:عدم توانایی در مسئولیت پذیری ، بزرگ شدن و پیدا کردن راهی برای درگیریهای دشوار این علائمد را تشدید خواهند کرد و اینکه تنها در این خلاصه نمی شود بلکه احساسات منفی می‌تواند نحوه عملکرد واکنش سیستم ایمنی را تغییر دهد و این احساسات با افزایش خطر التهاب مرتبط هستند و التهاب، بخشی از واکنش سیستم ایمنی است و در حالت طبیعی در اثر واکنش بدن به عفونت یا جراحت اتفاق می‌افتد. با این حال سطح بالایی از التهاب می‌تواند سلامتی را به خطر انداخته و فرد را در معرض ابتلا به انواعی از بیماری‌ها از قبیل التهاب مفصل قرار دهد.

انتقاد از خود

انتقاد از خود ، اعتماد به نفس پایین و ترس درونی همه دلایلی هستند که می توانند باعث شوند همیشه نگران باشید و شکسته و در پیری زود رس تاثیر داشته و ممکن است احساس تحقیر به نوعی دست کم گرفته شود و باید در بعضی لحظات سخت تر و سخت تر کار کنید تا خود را ببخشید. اطلاعات زیادی در ذهن شما وجود دارد! بعضی اوقات ما از خودمان بیش از حد انتظار داریم و این می تواند مشکلات جسمی دیگری ایجاد کند.

ارتباط شادی با قلب و روده کوچک :

با توجه به طب قدیمی چین ، شادی و مسرت با این دو ارگان در ارتباط هستند. قلب مسئول تنظیم خون و کنترل رگ های خونی می باشد. در همین حال عملکرد روده کوچک شامل جذب مواد مغذی و مواد معدنی از مواد غذایی که می خوریم ، می باشد.

اگرچه احساسات سالم مانند شادی می تواند باعث ایجاد نیرو در عملکرد ارگان های مختلف بدن شود و بیشتر می توانند در زمینه های زیر موثرتر باشند و به بهبودی آنها کمک کند:

عصبانیت

بیخوابی

عدم تمرکز

افرادی که از آسیب دیدن اندام ها و ارگان های بدنشان رنج می برند ، بیشتر افرادی با روحیه حساس و پر حرفی می باشند. آنها اغلب خود را با احساسات خود غرق می کنند و مدتی بعد برای حفظ احساسات خود سعی می کنند.

یادگیری چگونگی مقابله کردن با احساسات ناخوشایند می تواند به مقدار بیش از حدی به عملکرد سالم اندام ها کمک کند و بطور کلی می توان گفت سلامت اعضای بدن در عملکرد بدن بسیار موثر است.

چرا باید احساسات و هیحانات خود را مدیریت کنیم؟

در وافع هیجانات منفی مانند خشم یا افسردگی می تواند مشکلاتی را برای فرد یا اطرافیانش ایجاد کند.

تصور کنید فردی که بسیار خشمگین شده چنانچه موفق نشود این هیجان را کنترل کند، ممکن است هر لحظه دست به عملی بزند که باعث پشیمانی شود این است

فردی که دچار افسردگی شده ممکن است به خودکشی اقدام کند.

عدم مدیریت صحیح هیجانات علاوه بر آن‌که روابط اجتماعی افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهد، می‌تواند سلامت جسمی و روانشناختی ایشان را نیز مختل ساخته و به شکل‌گیری رفتارهای نا به هنجار یا اختلال‌های روانشناختی در آن‌ها می‌انجامد.

برای مثال هیجان ترس که به نوبه خود نقش کار کردی برای بقای انسان دارد؛ در صورتی که به خوبی مدیریت نشود می‌تواند راه‌انداز بسیاری از بیماری‌های روان رنجوری(نوروتیک) به ویژه اختلال‌های اضطرابی باشد.

راهکار مدیریت هیجانات

هیجانات تان را بشناسید: احساسات را تفکیک کنید الان خوشحال یا اشتیاق دارم یا نگران انسان میتواند هم زمان دو احساس یا چند احساس داشته باشد بر یک موضوع مثلا قبولی در استخدامی در یک نقطه دور افتاده کشور از طرفی خوشحالی و افتخار از طرفی نگرانی از اینکه از محل زندگی فعلی دور خواهد شد.

به هیجانات خود اجازه ابراز بدهید: بجای اینکه احساسات خود را سرکوب کنید در یک فضای سالم ابراز کنید و موقعی که این احساسات مورد حمله واقع می شوند جبهه گیری کار بیهوده ای است.

احساسات خود را یادداشت کنید: اگر ابراز احساسات منجر به پیامدهای می شوند میتوانید روی یک کاغذ یاد داشت کنید به این ترتیب:

موقعیت - بنویسید روز فلان ساعت فلان این اتفاق افتاده

احساسات - احساسات بر اساس درصد بنویسید.

خودگوی یا افکار- نوشته شود.

فنون مدیریت هیجانات منفی را بیاموزید:

مچ خود را به مدت چند دقیقه بسته و رها کنید.

ذهن آگاهی برای آشنای بیشتر کلیک کنید.