درمان اضطراب و استرس شدید

اضطراب مشکلی است که این روزها گریبان گیر اکثر افراد شده است. اضطراب به وضعیتی گفته می‌شود که همراه با ترس دلهره و تنش های ذهنی بسیار شدید همراه است. برای درمان استرس و اضطراب راه های دارویی و غیر دارویی تجویز می شود.

برخی‌ها این استرس را جدی نمی گیرند و برای درمان آن اقدام نمی‌کنند. اضطراب و استرس به مرور زمان باعث به وجود آمدن مشکلات جدی و بسیار عمیقی خواهد شد برای همین اگر دارای اضطراب هستید هرچه زودتر اقدام کنید.

چند راهکار ساده برای درمان استرس و اضطراب

راهکارهای ساده ای وجود دارند که ممکن است برای درمان استرس و اضطراب شدید به کمک شما بیاید یکی از این راه ها دوری از چیزهایی است که باعث به وجود آمدن استرس و اضطراب در شما می شود. چیزهایی را که باعث به وجود آمدن اضطراب و استرس در شما می شود یادداشت کرده و سعی کنید از آنها دوری کنید.

بعد با یک برنامه ریزی درست به ترتیب این موارد را از خود دور کنید سعی کنید که راه حلی برای دوری و مقابله با آن‌ها پیدا کنید. در ابتدا سعی کنید که خودتان با این مشکلات کنار بیایید و اگر که احساس کردید که نمی توانید راه حل قطعی برای رفع این مشکل پیدا کنید برای راهنمایی به پیش مشاور بروید.

سعی کنید خودتان را به کارهایی مشغول کنید که از لحاظ ذهنی حواس شما را پرت کند و درگیر اضطراب و استرس نشوید.

متاسفانه بیشتر اضطراب و استرس ها در مسائل کاری پیش می آید حتی اگر به کارتان بسیار علاقه دارید اما این کار باعث به وجود آمدن اصطراب و استرس شدید و طولانی مدت در شما می شود باید سعی کنید که یا این مشکل را حل بکنید یا اینکه به فکر کار دیگری باشید هیچ کاری ارزش این را ندارد که شما با استرس ضربه های بسیار شدید و جبران ناپذیری را به خود وارد کنید

ورزش را جدی بگیرید

یکی دیگر از راهکارهای غیر دارویی بسیار کارآمد در کاهش اضطراب و ورزش کردن است تحقیقات نشان داده است که کسانی که در روز حداقل نیم ساعت ورزش می کنند اضطراب و استرس کمتری دارند نسبت به افرادی که ورزش نمی کنند.

شما باید سعی کنید خودتان را از نظر جسمی خسته بکنید تا بتوانید استرس را از خود دور کنیم ورزش کردن به شدت باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود.

مشکلات مالی

یکی دیگر از عوامل بسیار مهمی که باعث ایجاد استرس و اضطراب در افراد می شود مشکلات مالی می باشد. شما باید سعی کنید که خودتان را در چالش های مالی بسیار سنگین که توانایی حل آن را ندارید و ریسک بسیار بزرگی محسوب می شود قرار ندهید زیرا باعث به وجود آمدن استرس و ترس از جبران این هزینه مالی می‌شود.

شما باید سعی در مدیریت مالی زندگی خود داشته باشید و اهداف مالی خود را گام به گام و کوچک و شمرده شمرده پیش ببرید به این ترتیب شما می توانید از بروز استرس های بسیار بزرگ جلوگیری کنید. سعی کنید چیزهایی که باعث استرس شما شده اند را به اهداف کوچک تری تبدیل کنید و سپس به سراغ رفع آن ها و حل آنها بروید زیرا کوچک شدن اهداف باعث کوچک به نظر رسیدن آنها می شود و همین مسئله ذهنی باعث می‌شود که شما انگیزه و اشتیاق بیشتری برای حل آنها داشته باشید.

به این ترتیب شما یک کار بزرگ را تبدیل به چند کار کوچک کرده و به این ترتیب توانستید به راحتی و سرعت بالاتری این کارها را حل کنید و استرس را به حداقل ممکن برسانید

مصرف دمنوش های طبیعی

مصرف برخی از دمنوش های گیاهی باعث کاهش چشمگیر استرس و اضطراب می شود. تحقیقات و تجربه نشان داده است که افرادی که از دمنوش های گیاهی استفاده می کنند کنترل بهتری بر کاهش اضطراب داشته اند در اینجا به برخی از این دمنوش ها که برای درمان استرس مفید هستند اشاره می کنیم.

چای سبز

ال تیانین ماده‌ای است که موجب کنترل فشار خون می شود بیشترین میزان ال تیانین در چای سبز موجود می باشد برای همین مصرف چای سبز تاثیر بسیار خوبی در آرامش ذهن و کاهش اضطراب دارد. بنابراین مصرف چای سبز به عنوان یک دمنوش بسیار عالی برای کاهش اضطراب بسیار توصیه می شود.

بابونه

بابونه هم مانند چای سبز از مواد آرامش بخش تشکیل شده است تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که دمنوش بابونه مصرف میکنند توانایی بیشتری در کاهش اضطراب دارند ماده تشکیل دهنده بابونه والیوم است که تاثیر بسیار زیادی در آرامش ذهن دارد بهتر است که چند هفته پیاپی این دمنوش را مصرف کنید.

این مقاله در آینده بروزرسانی می شود.

منبع : drtaranehmoazeni