تمام کسانی که برای کاهش وزن تلاش کرده اند، می دانند که کار ساده ای نیست، به ویژه لاغری بدون ورزش برای بسیاری از افراد غیر ممکن به نظر می رسد. بهتر است بدانید کاهش وزن بدون ورزش و یا بدون رژیم کار دشواری است اما غیر ممکن نیست.
انتخاب رنگ قرمز برای ظرف غذا به عنوان راهکاری برای لاغری بدون ورزش ممکن است کمی عجیب به نظر برسد، اما این رنگ باعث کاهش کالری دریافتی می شود. رنگ قرمز باعث می شود کمتر غذا بخوریم و علت دقیق آن هنوز مشخص نیست، احتمالا به این دلیل است که رنگ قرمز همواره نشانه خطر و توقف بوده است.
بنابراین اگر بشقاب قرمز رنگ در خانه ندارید، بهتر است تعدادی بشقاب به این رنگ تهیه کرده و مدتی در این بشقاب ها غذا بخورید و پس از مدتی تفاوت را مشاهده کنید.
جویدن کامل غذا و وقت کافی برای غذا خوردن سپری کردن، باعث می شود غذای کمتری بخورید، کالری دریافتی کاهش پیدا کرده و مدت بیشتری سیر بمانید. به عبارت دیگر وقتی آهسته غذا می خورید، مطمئن باشید کمتر غذا خواهید خورد که به مرور به کاهش وزن کمک می کند. در مقابل افرادی که سریع تر غذا می خورند، بیشتر مستعد چاقی و اضافه وزن هستند.
تحقیقات نشان داده اند افرادی که دچار اضافه وزن هستند، اغلب دچار کمبود ویتامین D هستند و زمانی که افراد وزن کم می کنند، سطح ویتامین D خونشان افزایش پیدا می کند. بنابراین توصیه می شود برای کاهش وزن ویتامین D مصرف کنید، به علاوه ویتامین D مزایای زیاد دیگری نیز برای سلامت دارد، از جمله استحکام استخوان ها.