ترسیدن و عدم اعتماد به نفس برای صحبت در جمع های بیش از ۴ یا ۵ نفر امری بسیار طبیعی است که سر منشا آن تربیت اشتباه و طرز فکر غلط می باشد که در بچگی در ذهن انسان شکل می گیرد. این طرز فکر باعث شکل گیری انرژی های منفی و افکار غلط هنگام صحبت کردن می شود که بعضا باعث اخلال در تکلم و یا فراموشی مطالب خواهد شد. در بعضی افراد حتی تفکر به صحبت در میان جمعی با تعداد بالا استرس و اضطراب ایجاد می کند. در این مقاله سعی کردیم بر روی روش های کاهش اضطراب کار کنیم و روش های استاندارد و اصولی را در اختیار شما کاربران عزیز این پیج قرار دهیم. با ما در ادامه همراه باشید.
دلایل عدم اعتماد به نفس و اضطراب در جمع چیست؟
در مرحله اول دلایل اضطراب و عدم اعتماد به نفس که باعث کاهش روابط در جمع های دوستانه، فامیلی و کاری را میشود بررسی خواهیم کرد تا بتوانیم با جلوگیری از این موارد اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم.
دلایل اصلی عدم اعتماد به نفس به چهار دسته کلی تقسیم می شوند که عبارتند از:
۱) رابطه های دوستانه ضعیف و کم
۲) خودگویی اشتباه و منفی گرایی
۳) حضور کمتر از حد معمول در اجتماع
۴) برنامه ریزی ضعیف و نامنظم
روش های رفع استرس در هنگام سخنرانی و صحبت در جمع های شلوغ
همانطور که مطالعه کردید دلایل زیادی وجود دارد که باعث ایجاد استرس در انسان و عدم اعتماد به نفس می شود اما جای نگرانی نیست چراکه با پیشرفت علم و تکنولوژی پزشکان و روانشناسان روش های نوین و جدیدی برای رفع این نگرانی بیخود و بی جهت کشف کرده اند. با بکار گیری این روش ها میزان استرس شما تا ۸۰٪ کاهش خواهد یافت و ۲۰٪ دیگر امری بسیار طبیعی و عقلانی بدلیل شرایط و حساسیت سخنان خواهد بود. حال در پایین به این موارد اشاره خواهیم کرد:
۱) ورزش منظم و با برنامه
۲) شروع سخنان مقتدرانه
۳) عدم کم رویی و خجالت
۴) تمیرن فراوان (تمیرن بعد از تمرین)
۵) بهبود و رفع عیوب در فن بیان و کلمات
توصیه می شود قبل از شروع هر سخنرانی مهم و سرنوشت سازی حتما از روش های بالا استفاده کنید و بر اضطراب خود غلبه کنید. اگر بطور کاملا مداوم در طول روز دارای استرس و اضطراب هستید سعی کنید در اولین زمان و شرایط ممکن به یک مشاور مراجعه کنید چرا که این استرس در طولانی مدت علاوه بر آسیب به جسم و بدن شما میتواند در انجام امور روزانه و کار های عادی هم اخلال ایجاد کند.
توصیه میشود با روش های اصولی و ثبت شده سطح استرس خود را بسنجید و در صورت نیاز نسبت به رفع این استرس تلاش کنید..
هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع غیرقانونی و غیرشرعی می باشد.
منبع: Calmclinic.com
موفق باشید.