مواد غذایی مقوی برای ترمیم مفاصل Foods for Your Joints شامل چه مدل از مواد غذایی می‌شوند؟ اگر این مواد غذایی را بهتر و بیشتر بشناسید، می‌توانیم بگوییم که در زمان ورزش کردن و انجام تمرینات و یا فعالیت‌های سخت نیز می‌توانید تغذیه بهتری داشته باشید و مفاصل خود را به شکل بهتر و سریعتری ترمیم کنید.
در ادامه این مطلب که صرفاً جهت آگاهی بخشی به شما نوشته شده است، این موضوع ذکر شده که چه نوع مواد غذایی مقوی برای ترمیم مفاصل وجود دارد و هر کدام از آن‌ها چه ویژگی‌هایی دارند.
آلبالو
میوه آلبالو یکی از بهترین میوه‌هایی است که می‌تواند برای ترمیم کردن مفاصل شما مورد استفاده قرار گیرد. آنتوسیانین همان ماده‌ای است که در گیلاس و آلبالو وجود دارد و سبب می‌شود تا این ماده‌ها طعمی ترش و رنگی قرمز به خود بگیرند. از جمله مهم‌ترین کاربرد‌های این ماده نیز در مهار کردن التهابات مفصلی ، کاهش احتمال ابتلا به بیماری نقرس و همچنین ترمیم کردن عضلات می‌باشد. به همین دلیل مصرف این ماده و این میوه‌ها در ماه‌هایی که فصل مربوط به آن‌ها باشد، بسیار توصیه می‌شود.
فلفل قرمز
مورد بعدی در خصوص فلفل قرمز است. فلفل قرمز دارای ویتأمین ث بسیار زیادی است و سبب می‌شود تا کلاژن‌سازی در بدن شما با سرعت و شدت بیشتری اتفاق بیفتد. کلاژن‌سازی می‌تواند سبب شود تا مفاصل و عضلات شما قوی‌تر شده و در صورتی که آسیب دیده‌اند به طور کامل ترمیم شوند.
کنسرو ماهی قزل آلا
کنسرو قزل آلا یکی دیگر از انواع غذا‌هایی است که می‌تواند اهمیت بسیار زیادی داشته باشد و لازم است تا مصرف این نوع از کنسرو را حتماً در وعده‌های غذایی خود داشته باشید. افراد بسیاری عقیده دارند که این ماهی نمی‌تواند گزینه خوبی برای تأمین سلامتی باشد، اما طبق نظر متخصصان تغذیه می‌توانیم بگوییم که مصرف کنسرو تن سالمون یا همان قزل آلا گزینه بسیار مناسبی برای تأمین سلامتی استخوان‌ها و مفاصل است. وجود کلسیم، ویتأمین د و امگا ۳ از جمله مهم‌ترین دلایلی است که سبب می‌شود تا این نوع از کنسرو ماهی اهمیت بسیار زیادی پیدا کند.
جو دو سر یا یولاف
یکی از غذا‌هایی که معمولاً تمامی ورزشکاران حرفه‌ای و افراد بدنساز در رژیم غذایی خود قرار می‌دهند، جو دو سر یا یولاف است. این ماده غذایی جزء غلات کامل به حساب می‌آید و سبب می‌شود تا التهابات مفاصل کمتر شود. بهترین روش مصرف این ماده نیز می‌تواند خوردن جو دو سر به همراه میوه‌ها، آجیل و انواع ماست‌های میوه‌ای و… باشد.
گردو ها
گردو‌ها سرشار از مواد معدنی خاص هستند که علاوه بر مفاصل و استخوان‌ها در بخش‌های دیگری همچون مغز نیز کاربرد زیادی دارند. گردو می‌تواند در حجم گسترده‌ای با التهابات مقابله کندو به دلیل اسید‌های چرب فراوان همچون امگا ۳ برای کارکرد و عملکرد بهتر مغز نیز بسیار مفید است.
کلم پیچ
یکی دیگر از غذا‌های بسیار مقوی که می‌تواند جزء مواد غذایی مقوی برای ترمیم مفاصل قرار گیرد، کلم پیچ است. انواع کلم پیچ‌ها و سبزی‌هایی که برگ‌های تیره دارند، برای سلامت مفاصل گزینه‌های بسیار خوبی به شمار می‌روند. انواع مواد غذایی همچون بتاکاروتن، ویتأمین ث، آنتی اکسیدان‌ها و… در این مدل‌های کلم وجود دارد که هم به تقویت استخوان‌ها و هم به استحکام آن‌ها می‌تواند بسیار کمک کند.
گردآوری شده توسط: تقویت ایمنی و انرژی زا