مقوله اعتماد به نفس و عزت نفس را بسیاری از افراد ممکن است به اشتباه با یکدیگر یکی بدانند اما این دو با یکدیگر فرق دارند و تفاوت هایی در بین این دو وجود دارد که در این مقاله سعی دارم در مورد آن تفاوت ها با شما صحبت کنم و راه هایی را برای افزایش آنها به شما ارائه بدهم.
در ابتدا به تعریف هر یک از این دو مقوله می پردازم!
اعتماد به نفس چیست؟
اعتماد به نفس یعنی توانایی انجام کاری را در خود دیدن و این که شخص بتواند از پس یک کار به خوبی و به راحتی بر بیاید .
اینکه شخص در یک مسیری که قدم می گذارد به خود اعتماد کامل داشته باشد و بداند که موانع مسیر هر چه که می خواهند قوی باشند او از آنها قوی تر خواهد بود.
با افزایش اعتماد به نفس شخص می تواند در هر حوزه ای پیشرفت کند و به موفقیت های بسیاری دست پیدا نماید.
به عنوان مثال شخصی را فرض کنید که قصد به راه انداختن شرکتی را دارد! اگر این شخص اعتماد به نفس نداشته باشد پس از مدتی موانع راه و تضاد هایی که او با آنها بر خورد می کند، او را از پا در خواهند آورد.
اما اگر او بر روی اعتماد به نفس خود کار کرده باشد در مسیر راه اندازی شرکت خود می داند که با هر چالشی که رو به رو بشود به راحتی می تواند آن را حل و فسخ نماید و از آن عبور کند چرا که توانایی انجام دادن آن کار را در خود می بیند.
روش هایی برای افزایش اعتماد به نفس
برای آنکه اعتماد به نفس خود را افزایش دهید تمرینات بسیاری نیز وجود دارد که در ادامه قصد دارم چندی از این تمرینات را به شما ارائه بدهم!
- بیاموزید
اگر می خواهید در کاری وارد شوید و در آن زمینه هیچ علمی و دانشی ندارید پس از مدتی ممکن است با مشکلات زیادی بر خورد کنید و چون نمی دانید از چه راهی باید این مشکلات را از بین ببرید ممکن است در اوایل شکست هایی را متحمل شوید که همین شکست ها عامل بسیار قوی برای کاهش اعتماد به نفس شما خواهد شد.
پس سعی کنید همیشه قبل از ورود به کاری علم آن کار را تا آنجا که امکان دارد به دست بیاورید تا در بین مسیر قدرت از بین بردن مشکلات آن را داشته باشید
- تجربه کسب کنید
روش دیگری که بسیار می تواند موثر باشد این است که تجربه کسب کنید. به عنوان مثال شما می خواهید وارد کاری بشوید و علم آن کار را هم دارید اما تا به حال پروژه ای در آن کار را انجام ندهید.
در اینجا بهتر آن است که به عنوان کارآموز یا شخصی که قصد کسب کردن تجربه ای را دارد وارد محیط کاری آن بشوید تا بتوانید بهتر خود و آن کار را بشناسید و نسبت به آن تجربه کسب نمایید.
- کاری را انجام دهید که نسبت به آن علاقه دارید
اگر در کاری علاقه نداشته باشید انجام دادن آن کار برای شما هیچ نتیجه ای نخواهد داشت چرا که هدف اصلی برای انجام دادن هر کاری در زندگی به دست آوردن لذت می باشد که اگر لذتی وجود نداشته باشد قاعدتا رنج خواهد بود که شما هرگز آن را نمی پسندید.
و شما نسبت به آن کار روز به روز سرد تر خواهید شد تا جایی که برای حل مسائل مربوط به آن هیچگونه راه حلی ارائه نخواهید توانست داد و در نهایت کم کم در یک سیکل معیوب قرار خواهید گرفت که روز به روز اعتماد به نفس شما کمتر و کمتر می شود.
- پرس و جو کنید
پرس و جو و تحقیق در هر کاری باعث می شود، که شما با دید باز تری وارد کاری که می خواهید انجام بدهید بشود و چون از قبل پرسش هایی که ممکن است در حین انجام دادن آن کار برای شما پیش بیاید و با آنها مواجه ممکن است رو به رو شوید را پاسخ داده اید و برای آنها تحقیق کرده اید بهتر می توانید در مسیر قدم بگذارید و به همین منوال اعتماد به نفس شما نسبت به آن کار بیشتر و بیشتر خواهد شد.
- کمال گرا نباشید
همیشه خیلی از افراد سعی می کنند که کمال گرا باشند یعنی آنکه همیشه بیشترین انتظار را از خود دارند و همین نیز باعث می شود که آن ها در کاری که پیش رو دارند اگر ذره ای ضعف از خود نشان دهند دیگر اعتماد به نفس آنها از بین برود.
این خیلی خوب است که همیشه انتظار از خود داشته باشید اما انتظار به جا و اینکه آن انتظار مطابق با توانایی شما باشد و نه فراتر از آن .
- از کارهای کوچک شروع کنید
همیشه سعی کنید از کم شروع کنید و کم کم و به تدریج به سمت کارهای بزرگتر پیش بروید.
در صورت انجام این کار خواهد بود که شما کم کم قوی تر می شوید و برای انجام دادن کارهای بزرگتر آماده تر خواهید شد اما اگر بخواهید به یک باره کار بزرگی را انجام بدهید ممکن است توانایی شما در آن حد نباشد و با شکست رو به رو شوید که همین شکست ضربه ای بزرگ به اعتماد به نفس شما وارد نماید.
عزت نفس چیست ؟
عزت نفس یعنی آنکه همیشه برای خود عزت و احترام قائل بشود، خود را ارزشمند بدانید و در هر شرایطی به خود عشق بورزید و خودتان را دوست داشته باشید.
به مراتب می توان گفت که عزت نفس از اعتماد به نفس مهمتر است، درست است که هر کدام جای خود را دارند اما شخصی که عزت نفس داشته باشد در گرو آن به راحتی اعتماد به نفس نیز به وجود خواهد آمد.
چرا که شخصی که خود را ارزشمند می داند و خود را دوست دارد; می داند که درهر کاری که وارد بشود در آن خواهد درخشید و جزء بهترین ها خواهد شد از همین جهت خیلی زود اعتماد به نفس انجام دادن آن کار در او به وجود خواهد آمد.
شخصی که عزت نفس دارد در روابط خود همیشه بهترین تجربه ها را کسب می کند، در حوزه کاری خود همیشه جزء بهترین ها است و به این دلیل که برای خود ارزش قائل است همیشه در سلامت کامل روانی قرار دارد و از این جهت که روان تاثیر بسیار زیادی بر روی سلامت جسم دارد او همیشه می توان گفت که سلامتی جسمانی کاملی نیز دارد.
اما چگونه می توان عزت نفس خود را افزایش داد؟
- هرگز به خود سخت نگیرید
در هر کاری و در هر امری سعی نکنید به خود سخت بگیرید (البته منظور از سخت نگرفتن این نیست که دیگر کار را رها کنید ) و در صورت اشتباه انجام دادن کاری مدام خود را سرزنش نکنید و برای خود ارزش قائل بشوید و به خود بگویید که هر کسی ممکن است این کار را اشتباه انجام دهد یا ناقص انجام دهد و یا هر چیز دیگری و در نهایت خود را ببخشید و دوست داشته باشید.
- برای خود ارزش قائل شوید
همیشه خود را در ردیف اول هر چیزی قرار بدهید و خود را دوست داشته باشید. دیگران را نسبت به خود برتر و بهتر فرض نکنید و همیشه خود را لایق بهترین چیز ها بدانید.
اگر سود و منفعتی قرار است نسبت به یک جمع داده شود شما برای اینکه جمع منفت بیشتری داشته باشد حق خود را باطل نکنید و به خود بگویید که شما هم به اندازه تک تک افراد آن جمع حق دارید که از آن سود و منفعت استفاده نمایید.
اگر در روابط خود مدام شما را توهین و تمسخر و ... می کند برای خود ارزش قائل شوید و بگویید که من انسان هستم و خودم را دوست دارم و هیچ کس نمی تواند شخصیت مرا زیر سئوال ببرد و از شخصیت خود در برابر حملات روحی و تخریب کننده شخصیتی دیگران مراقبت نمایید.
- خود را لایق بدانید
همیشه خود را لایق بهترین ها بدانیدو هم طور که گفته شد دیگران را نسبت به خود برتر ندانید.
اگر می خواهید در کاری وارد شوید باور لیاقت را در خود شکل بدهید و به خود بگویید که من هم انسان هستم و به اندازه هر انسان دیگری لیاقت این را دارم که از فلان نعمت استفاده کنم و سپس وارد مسیر بشوید.
خود را زندانی یک رابطه شکست خورده، یک کار روزمره که به آن علاقه ندارید نیز ندانید و سعی کنید خود را لایق بهترین ها بدانید و اقداماتی برای رهایی از این وضعیت برای خود در نظر بگیرید و آنها را انجام بدهید.
- به خود تلقین کنید
تلقین کردن یکی از بهترین روش های باور سازی نیز می باشد و باورهای شما نسبت به خودتان بسیار مهم است که چه تعریفی از خود دارید.
همیشه به خود تلقین کنید که بهترین هستید، ارزش گذاری کنید خود را و به خود همیشه نمره بهترین را بدهید.
مهم نیست اگر هم در کاری با موفقیت رو به رو نمی شوید در نهایت با تغییر دیدگاه به خود بفهمانید که با همین شکست هم شما تجربه های بسیاری کسب کردید و دیگر در کارهای بعدی آن عملی که باعث شکست شما شد را انجام نمی دهد و از هر راهی وارد شوید که کمتر در درون خود را سرزنش کنیدو بیشترین علاقه را نسبت به خود داشته باشید .
- برنامه و مقالات افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس بخوانید
همیشه خواندن مقالات این چنینی یا شرکت در برنامه های این چنینی باعث به وجود آمدن انگیزه ای قوی در شما خواهد شد پس سعی کنید تا آنجا که می توانید این مقالات را بخوانید، در برنامه ها شرکت کنید، کتاب هایی را در این زمینه مطالعه کنید و همیشه سعی کنید به هر طریقی که شده ورودی مثبت نسبت به خود وارد ذهنتان کنید و باورهای درستی نسبت به خود در ذهنتان شکل بدهید .
در زیر چند کار ممنوعه که نشان می دهد شما اعتماد به نفس یا عزت نفس کمی دارید توضیح داده شده:
قضاوت کردن و غیبت کردن
اگر شما کسی را قضاوت کنید و یا غیبت کسی را بکنید در واقع دارید این را می گوید که من در برابر آن شخص ضعیفی هستم و چون نمی توانم کاری را از او بهتر انجام دهم در نهایت او را قضاوت می کنم و غیبت او را انجام می دهم .
امام علی علیه السلام سخن زیبایی در مورد این افراد دارد که می گوید:
غیبت، تلاش انسان ناتوان است!
پس اگر می خواهید اعتماد به نفس زیادی داشته باشید و عزت نفس شما روز به روز بیشتر شود هرگز غیبت و قضاوت نکنید.
پیش داوری
در کاری که می خواهید انجام بدهید هرگز پیش داوری نکنید که نه من نمی توانم آن کار را انجام بدهم، من برای انجام دادن آن کار ساخته نشده ام و یا من خیلی ضعیف تر عمل می کنم در آن کار نسبت به بقیه.
سعی کنید در آن کار وارد شوید و با راهکارهایی که برای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس ارائه شد از موانع آن رد شوید تا در نهایت به موفقیتی که خواهان آن هستید دست پیدا کنید.
برتر دانستن دیگران نسبت به خود
دیگران سعی میکنند همیشه برای زندگی خود ظاهری زیبا بسازند اما هیچ کس از باطن زندگی آنها خبر ندارد و شما که این را می دانید اگر بخواهید که آنها را بنا بر زیبایی ظاهری زندگیشان نسبت به خود برتر بدانید باید بگویم که سخت در اشتباه هستید و نتیجه این راه چیزی جزء شکست برای شما نخواهد بود.
به دیگران احترام بگذارید و آنها را دوست بدارید اما هرگز آنها را نسبت به خود برتر ندانید.
ممکن هم است که شما در کاری که در آن ضعف دارید دیگران را نسبت به خود قوی بدانید اما در دیگر حوزه های زندگی خود بسیار عالی عمل کنید و ضعفی نداشته باشید پس بدانید که همینطور که شما در این حوزه نسبت به او ضعیف هستید ممکن هم است که او در حوزه ای دیگر از شما ضعیف باشد اما همانطور که گفتم دیگران همیشه ظاهری زیبا برای زندگی خود می سازند و این ضعف را از خود نشان نمی دهند اما این به منزله بهتر بودن آنها نیست.
پس احترام برای آنها قائل شوید اما آنها برتر و با لیاقت تر ندانید چرا که باطن و اصل زندگی آنها معلوم نیست که چه باشد!
در نهایت با تمریناتی که ارائه شده و تعاریفی که از این دو مقوله به میان آورده شد شما می توانید تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس را تشخیص بدهید.
به طور کل می توان گفت که اعتماد به نفس یعنی دیدن توانایی انجام کاری در خود و اما عزت نفس یعنی ارزش گذاری برای خود و همانطور که در قبل اشاره شده شخصی که دارای عزت نفسی قوی باشد به مراتب می تواند بهتر عمل کند و نسبت به آن اعتماد به نفس او نیز روز به روز افزایش پیدا خواهد کرد .
کپی تنها با ذکر منبع (لینک مقاله) مجاز است