۹ آبان -۱۵ دقیقه خواندن

ترک خودارضایی 【با 7 روش ساده】و سریع ⚡️

در این مقاله درباره ترک خودارضایی ❤️ با 7 روش ساده و اما تضمینی ✅ صحبت می کنیم پس حتما این مقاله را کامل بخوانید و از راهکار های آن استفاده کنید.

خودارضایی یکی از فعل هایی ست که بیشتر انسان ها را با خود درگیر می کند. بسیاری از مردم برای یکبار هم که شده درگیر مساله استمنا شده اند و نهایتا به دنبال آن بوده اند تا آن را ترک کرده و از آن دوری کنند. اما شیوه ترک خودارضایی چگونه است؟ آیا خودارضایی ضرر دارد؟ اگر ضرر دارد چگونه می توان از آن دوری کرد؟ پاسخ تمام این سوالات را به طور دقیق در این مقاله خواهید خواند پس در ادامه با ما همراه باشید.

خودارضایی چیست؟

یکی از نیازهای جسمانی انسان ها که در میان دیگر جانوران نیز دیده می شود غریزه و نیاز برقراری رابطه جنسی است. گفته می شود که جانوران عمل جنسی را صرفا به خاطر تولید مثل انجام می دهند و لذت برقراری رابطه جنسی را درک نمی کنند اما لازم به ذکر است که در مطالعات اخیر نشان داده شده که در برخی از گونه های جانوری رابطه جنسی صرفا به خاطر لذت جنسی ان انجام می شود. فلذا انسان هم علاوه بر بحث تولید مثل، از رابطه جنسی و برقراری آن لذت می برد. اما بسیاری از مواقع انسان ها به دلیل موانعی که بر سر راه ازدواج وجود دارد نمی توانند به آن هدف برسند پس در نتیجه به خودارضایی فکر می کنند. فکر کردن به استمنا همانا و درگیر شدن با آن هم همانا...

خودارضایی عملی ست که به وسیله خود شخص برای ارضایی جنسی خود صورت می گیرد و شامل تحریک کردن خود از راه های متعدد و رسیدن به نقطه ارضایی جنسی است. همانطور که گفته شد این عمل می تواند در میان برخی دیگر جانوران نیز دیده شود و مخصوص انسان ها نیست.

عمل جنسی به خودی خود برای انسان مفید است و سلامتی انسان در گرو رسیدگی به نیاز های مختلف او است. همانطور که هنگام گرسنگی و تشنگی به سوی غذا و آب می رویم تا سلامتی خود را حفظ کنیم، هنگام احساس نیاز جنسی نیز باید برای رفع آن اقدام نمود اما اقدام به رفع نیاز های جنسی از راه های ناصحیح نه تنها به رفع نیاز کمک نمی کند بلکه بر مشکلات می افزاید.

طبق مطالعات اماری انجام گرفته از سوی دانشگاه های معتبر، میزان انجام عمل خودارضایی بیش از نیمی از شرکت کنندگان در مطالعه چه از میان آقایان و چه خانم ها درگیر مساله استمنا بوده اند که نشان دهنده گسترده بودن میزان این عمل در میان انسان هاست.

علت انجام خودارضایی چیست؟

با توجه به مواردی که در بالا گفته شد می توان به این نتیجه رسید که خودارضایی یک عمل جنسی ست و زمانی که فرد با توجه به موانعی که در سر راه او قرار دارد درگیر آن می شود، اتفاق می افتد. اما نکته مهم در رابطه با خودارضایی این است که در غالب اوقات تبدیل به یک عادت زننده می شود تا حدی که زندگی فرد را به سوی بیماری های متعدد روانی، اسیب های اجتماعی و... سوق می دهد. به همین علت است که بیشتر افرادی که درگیر خودارضایی می شوند پس از مدتی به عوارض آن آگاهی پیدا می کنند و تلاش می کنند هر طور شده آن رفتار را ترک کنند.

ضررهای خودارضایی کدام اند؟

آسیب های وارده از جانب عمل خودارضایی در دو دسته کلی جای می گیرند. اولا آسیب های جسمانی که نه تنها زندگی امروزه شخص بلکه زندگی آینده او را هم نیز مورد تاثیر قرار می دهند. و دسته دوم آسیب های روحی و روانی ست. در ادامه چندین مورد شایع که عوارض عمل استمنا هستند را نام می بریم.

آسیب های جسمی خودارضایی

در این بخش به آسیب های جسمانی استمنا اشاره می کنیم تا آگاهانه متوجه شوید چرا ترک خودارضایی اقدامی درست برای شماست.

کاهش توان جسمی

فردی که خودارضایی می کند و به آن اعتیاد پیدا کرده است بدن ضعیفی داشته و نمی تواند در عمل جنسی خود به خوبی عمل کند. حتی در آینده نیز می تواند عوارض این عمل را ببیند و در زندگی مشترک خود نیز از نظر جنسی دچار مشکل شود.

ضعف بینایی

با انجام عمل خودارضایی بیناری فرد نیز تحت تاثیر قرار می گیرد تا حدی که گفته می شود از میزان شفاقیت چشم کم می شود و در نتیجه بینایی او دچار ضعف خواهد شد.

درد کمر و استخوان ها

فشاری که به کمر وارد می شود یکی از عوامل مهم در بروز این عارضه است. با توجه به خروج مواد معدنی زیاد از بدن به وسیله عمل خودارضایی احتمال ایجاد دردهای استخوانی که بسیار خسته کننده هستند بالا می رود. شخص مجبور است تا برای انجام این عمل روی کمر خود چه به حالت ایستاده و چه نشسته تکیه کند که همین عامل موجب آسیب کمر خواهد شد.

تضعیف قوت بدن

ضعف مکرر بدن و کم شدن قوای جسمانی یکی از عوارض شایع عمل خودارضایی است. همانطور که گفته شد با انجام عمل خودارضایی مواد مهمی از بدن خارج می شوند و بدن مجبور است تا جای آن را دوباره پر کند و برای اینکار از کلسیم استخوان ها و مواد آلی و معدنی بدن شما استفاده می کند. واضح است که در این صورت دچار ضعف بدنی می شوید و به دنبال آن عوارضی مانند کم شدن فشار خون، بیماری های قلبی و... شما را درگیر خواهد کرد.

عدم کنترل ادرار

یکی از عوارضی که در میان افرادی که خودارضایی می کنند دیده می شود عدم توانایی درکنترل ادرار است به نحوی که در هر زمان ممکن است نتوانند جلوی خروج ادرار را بگیرند. این اتفاق می تواند در خواب و یا بیداری رخ دهد.

اختلالات هورمونی

این عارضه بیشتر خانم ها را درگیر می کند. همانطور که در بالا ذکر شد عمل خودارضایی در هر دو جنسیت دیده می شود پس عوارض آن نیز هر دو جنس را درگیر می کند. خانم هایی که با مساله استمنا دست و پنجه نرم می کنند ممکن است دچار اختلالات هورمونی جنسی شوند و چرخه قاعدگی آن بهم بریزد.

ریزش مو

برای رشد موها یکی از عوامل مهم و تاثیر گذار، حضور پروتئین هاست. با انجام عمل خودارضایی مقدار زیادی پروتئین از بدن خارج می شود به همین جهت است که روی مو ها اثر می گذارد و می تواند موجب ریزش آن ها شود.

این موارد بخشی از ضررهای خودارضایی بود که می تواند جسم را تحت تاثیر خود قرار دهد. اما در ادامه به ضرر های استمنا که روی روان اثر می گذارند خواهیم پرداخت.

آسیب های روانی خودارضایی

در این بخش هم به آسیب های روانی استمنا می پردازیم تا متوجه شوید چرا ترک خودارضایی به روان شما کمک می کند. [1]

ضعیف شدن حافظه و پرت شدن حواس

حواس ما مهم ترین دارایی ما برای درک دنیای اطراف هستند. اگر شخصی به عمل خودارضایی اعتیاد پیدا کند تمام تلاش او در جهت این عمل خواهد بود و از دیگر جنبه های زندگی محروم می شود. انجام عمل جنسی استمنا می تواند به ضعف حافظه و تک بعدی شدن ذهن شخص بینجامد.

نابودی اعتماد به نفس

شخص مبتلا به اعتیاد خودارضایی از این جهت که نمی تواند با دیگران به خوبی ارتباط برقرار کند و همیشه تنهایی را ترجیح می دهد دچار ضعف اعتماد به نفس می شود. همچنین به طوری کلی هر گونه اعتیادی چه اعتیاد به مواد مخدر و چه اعتیاد به عمل استمنا در کاهش اعتماد به نفس شخص در عدم توانایی برای ترک آن می تواند منجر به نابودی اعتماد به نفس شخص شود و این حس را در او تقویت کند که دیگر خود را باخته و نمی تواند در هیچ جنبه ای از زندگی موفقیتی کسب نماید.

اضطراب

افرادی که به خودارضایی اعتیاد دارند همیشه در پی آن هستند که عمل خود را پوشیده نگه دارند به همین جهت است که مدام در اضطراب هستند تا کسی از این عمل آنان آگاه نشود در نتیجه دچار اضطراب می شوند.

افسردگی

با توجه به این که بیشتر افرادی که درگیر خودارضایی هستند بیشتر آسیب های ذکر شده را تجربه می کنند فذا پس از مدتی دچار افسردگی می شوند. همانطور که می دانید افسردگی یکی از عارضه های جانبی بسیاری از بیماری ها است و می تواند به دلایل متعددی بروز کند.

بدخلقی و زودرنجی

افراد درگیر مساله خودارضایی به دلیل آنکه نمی توانند به ارضای ذهنی و روانی برسند همیشه حس می کنند در این زمینه دچار کمبود هستند و همین مساله مانند هیزمی ست بر آتش استمنا و می تواند آن را شعله ور تر نماید. این افراد در مقابل همه چیز حساس می شوند و در بسیاری از موارد دچار زودرنجی خواهند.

این ها بخشی از ضررهای خودارضایی بود که می تواند روان را درگیر خود کند.

چرا باید اقدام به ترک خودارضایی کنیم؟

با توجه به حقایق علمی که در این حوزه وجود دارند می توان موارد متعددی را مانند موارد بالا نام برد که از ضررهای جسمی و روانی خودارضایی اند. به ویژه زمانی که این عمل تبدیل به یک عادت زننده می شود (همانطور که در عمل هم چنین اتفاقی رخ می دهد) می تواند تمام جوانب زندگی شخص را درگیر خود کند.

پس در قدم اول برای داشتن یک زندگی سالم و به دور از عارضه های جسمی و روانی لازم است تا از این عمل خودداری شود. اما در شرع مقدس اسلام نیز این عمل به کرات قبیح دانسته شده و از انجام آن نهی گردیده است.

راه حل اساسی برای ترک عمل استمنا این است که مشکلات و موانعی که در مسیر ازدواج جوانان وجود دارد رفع شود و جوانان بتوانند از راه طبیعی ازدواج نیاز های خود را برطرف نمایند. اما باز هم برای همگان این عمل ممکن نیست به همین دلیل است که در قرآن آمده افرادی که به دلایل مختلف نمی توانند ازدواج کنند لازم است تا پیش از رسیدن موعد آن، تقوا پیشه کنند و خود را حفظ نمایند و در دام گناه نیفتند. ما نیز در ادامه راه های ترک خودارضایی را که توسط مجامع علمی تایید شده بیان می کنیم و امیدواریم که با توجه به این موارد شما بتوانید بر این مساله و عوارض آن غلبه کنید.

راه های ترک خودارضایی

راه های متعددی برای اجتناب از استمنا ارائه شده است که کاربردی بودن یا نبودن آن ها به فرد مبتلا به اعتیاد خودارضایی بستگی دارد. اگر خود شخص عمیقا بخواهد تا از این عمل دوری کند به خوبی می تواند با عمل به توصیه های زیر موفق عمل کند اما در قلبا نتوانسته باشید خود را راضی به ترک آن کند، بدون شک هیچ کدام از راه ها نمی تواند به تنهایی به او کمک کند.

پس توصیه می شود که این افراد با تمرکز بر عوارض استمنا که جسم و روان آن ها را درگیر خود می کند تلاش کنند ابتدا تصمیم عمیق خود را مبنی بر ترک خودارضایی بگیرند و سپس از این راه ها که در ادامه گفته می شوند استفاده کنند.

ترک خودارضایی با تنها نبودن

هنگامی که در تنهایی به سر می برید فکر و ذهن شما بیشتر آزاد است و مجالی فراهم می شود تا ذهن شما به سمت و سوی فکر های تحریک کننده برود. پس تا جایی که می توانید اوقات تنهایی خودتان را محدود کنید و سعی بیشتر در جمع بمانید و از حضور در کنار خانواده و دوستان خود لذت ببرید. دوری از محیط هایی تحریک کننده نیز مانند تنهایی می تواند شما را به سمت آن عمل سوق دهد پس هر جایی که احساس نمودید می تواند شما را تحریک کند سریعا آن محل را ترک کنید.

از تماشا کردن فیلم ها و تصاویر تحریک کننده پرهیز کنید

با توجه به وجود شبکه های اجتماعی دست یابی به عوامل تحریک کنند بسیار آسان شده و همگان می توانند به آن دسترسی پیدا کنند. پس لازم است در این قسمت حساسیت بیشتری به خرج دهید و از مشاهده آن ها خودداری کنید. این کار، کار آسانی نیست اما با توجه به تصمیم منطقی شما باید کمی سختی آن را به جان بخرید تا در ادامه بتوانید راحت تر این کار را بکنید. بله، شاید در ابتدا کمی سخت به نظر برسید اما هر چه که تلاش کنید در ادامه راحت تر می توانید از آن دوری کنید.

ترک خودارضایی با برنامه ریزی روزانه

اوقات خود را با برنامه ریزی دقیقی پر کنید. اگر برای هر کدام از ساعت های روز خود برنامه داشته باشید به راحتی خواهید دید که بدون آنکه حتی به خودارضایی فکر کنید، توانستید از آن اجتناب کنید.

صبر داشته باشید

برای رسیدن به هر هدفی لازم است که صبوری پیشه کرد. دست یافتن به این هدف نیز یک روزه امکان پذیر نیست و هر جایی که ادعا شد با فلان روش می توانید یک روزه یا دو روزه خودارضایی را ترک کنید، اطمینان داشته باشید که ممکن نیست. اما اگر صبر داشته باشید و کم کم به هدف خود نزدیک شوید پس از مدتی خواهید دید که توانایی شما در کنترل نیازهای جنسی تان بیشتر شده و موفق شده اید.

ترک خودارضایی با پیدا کردن نقاط ضعف

برای هر کس انجام عمل جنسی در یک جایگاه یا مکان یا زمان خاص تعریف می شود. شما نیز ابتدا تعیین کنید که تحت چه شرایطی و چه زمان هایی بیشتر احساس می کنید تحریک شده اید. با درک آن موقعیت حالا می توانید آن را تغییر دهید. برای مثال اگر صبح دچار این حالت می شوید کافی ست تا برنامه صبح های خود را تغییر دهید.

از پوشیدن لباس های تنگ و محرک خودداری کنید

لباس های تنگ می تواند با فشار بر اندام جنسی فرد را تحریک کنید. پس لازم است تا لباس های مناسب پوشیده شود تا نه خود فرد و نه دیگران به افکار جنسی نزدیک شوند.

از توجه به صحنه های تحریک کننده دوری کنید

خیابان ها، مغازه ها، شبکه های اجتماعی و... بدون شک دارای صحنه های تحریک کنند هستند. لازم است تا هنگام مواجهه با این موارد در زندگی روزمره، به آن ها توجه نکنید و دقت خود را به آن معطوف نکنید. اینگونه می توان به راحتی از کنار آن ها گذشت.

زیاد در رخت خواب نمانید

بیدار ماندن زیاد در محل خواب می تواند افکار شما را به سمت و سوی مسائل جنسی سوق دهد پس لازم است تا بلافاصله پس از بیداری آن جا را ترک کرد و با ورزش و صبحانه مغذی روز را آغاز کرد. همچنین شب ها پیش از خوابیدن سعی کنید هنگامی به رخت خواب بروید که کاملا خسته شده اید و نیاز به خواب دارید. متاسفانه جوانان بیشتر وقت خود را در این هنگام صرف گشت و گذار در اینستاگرام می کنند و البته با وجود پتانسیل بالای آن در تحریک ذهن ها ممکن است شخص به خودارضایی روی بیاورد.

توصیه های غذایی برای ترک خودارضایی

از مصرف غذاهای تند و چرب بپرهیزید. این غذاها با توجه به گرمای ذاتی خود می توانند ذهن و بدن شما را دچار حالات تحریکی کنند. در عوض از سبزیجات و میوه ها استفاده کنید و غذاهای طبیعی مانند عسل و مغز های مختلف را در رژیم های غذایی خود جای دهید.

هرگز با شکم پر نخوابید. این کار علاوه بر آسیب های جدی که بر دستگاه گوارش وارد می کند. می تواند در تحریک شخص موثر باشد.

ترک خودارضایی با ورزش

ورزش یکی از مهم ترین و موثر ترین راه ها برای ترک خودارضایی است. ورزش می توانید ذهن شما و جسم شما را تقویت کند و در نتیجه کمتر به مسائل حاشیه ای فکر خواهید کرد. همچنین با اختصاص دادن زمانی از روز خود به ورزش می توانید از تنهایی و درگیر شدن با مساله استمنا دوری کنید.

مطالعه کنید

مطالعه را فراموش نکنید چرا که با مطالعه اطلاعات شما در حوزه‌های مختلف بیشتر می‌شود و درک شما در زندگی از مسائل مختلف بالا می ‌رود و همچنین می توانید با متمرکز کردن مطالعات خود روی همین مسئله با ابعاد متعدد آن آشنا شوید و بهتر بتوانید آن را مدیریت کنید. همچنین مطالعه یکی از مفیدترین افعالی است که می تواند اوقات فراغت شما را در بهترین حالت پر بکند و در نتیجه کمتر به افکار و عوامل تحریک کننده توجه خواهید داشت.

توصیه های تکمیلی برای ترک خودارضایی

برای دوری از استمنا تمام مواردی که در بالا ذکر شد می تواند به افرادی که تصمیم خود را مبنی بر ترک قطعی خودارضایی گرفته اند کمک کنند. همانطور که گفته شد تنهایی یکی از عوامل موثر در استمنا است. پس تا می‌توانید از تنهایی دوری کنید و اوقاتی را که مجبور هستید تنها بمانید با برنامه‌ریزی دقیق و اختصاص دادن زمان خود به موارد مهم، از اینکه ذهن شما به سمت و سوی خودارضایی سوق پیدا کند دوری کنید.

هر زمان که به این فکر افتادید که خودارضایی کنید با خود بگویید که با توجه به ضررهای جسمانی و روانی این عمل آیا هنوز هم ارزش آن را دارد تا زندگی امروز و آینده خود را تنها با لذت های لحظه ای از بین ببرید؟ همچنین می توانید با مطالعه بخش های پیشین این مقاله که به ضرر های متعدد این اعتیاد جنسی اشاره شد به خود یادآوری کنید که این عمل تا چه اندازه می‌تواند ضرر و آسیب زننده به سلامتی شما باشد.

شما تنها نیستید

فراموش نکنید که شما در این مسیر تنها نیستید. افراد زیادی در دنیا وجود دارند که با عمل خودارضایی دست و پنجه نرم می کنند و البته بخش زیادی از آنها تصمیم گرفتند تا این عمل را ترک کند و شما تنها کسی نیستید که قدم در این راه گذاشته اید. همیاران بسیاری در این مسیر هستند که می‌توانند به شما کمک کند و شما هم با توجه به توانایی های خود می توانید به دیگران در ترک این عمل کمک کنید. اگر کسی در این مسیر به کمک احتیاج داشت شما می توانید با همین توصیه ها او را راهنمایی کنید و همچنین در مورد تجربیات خود که در ترک عمل خودارضایی مفید بوده با دیگران صحبت کنید.

از تجربیات دیگران نیز بهره ببرید و مطمئین باشید با یک تصمیم منطقی و استمرار در این مسیر با قدرت می توانید پیروز شوید. همانطور که بسیاری نیز پیش از شما در این مورد موفق شده اند. انگیزه های خود را تقویت کنید و از همین امروز شروع کنید.