سریعترین راه لاغری برای مواردی که چاقی و اضافه وزن فرد را کاملا درگیر کرده است لازم و ضروری می‌شود. یعنی وقتی حرف از مهمانی رفتن و عروسی به میان باشد، باید سریعترین راهکارها برای کاهش وزن و سایز به ویژه کاهش سایز دور کمر و شکم را بلد بود و پیش گرفت. اما این راهکارها چه مواردی هستند؟
سریعترین راه لاغری برای رفتن به یک مهمانی
برای بسیاری از افراد افزایش وزن فورا صورت می‌گیرد اما کاهش وزن یکی از زمان‌برترین کارها برایشان در نظر گرفته می‌شود. در واقع اضافه کردن وزن خیلی راحتتر از کاهش دادن آن است. اما راهکارهایی برای سرعت بخشیدن و تحریک روند کاهش وزن هم وجود دارد که نباید از آنها غافل شد.
فعالیت بدنی خود را افزایش دهید
یکی از موثرترین محرک‌ها و سریعترین راه لاغری انجام فالیت بدنی بیشتر از سابق است. برای این منظور باید حداقل روزانه 40 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید و اگر می‌خواهید سریع‌تر وزن کم کنید این مقدار را به دو تا 30 دقیقه تبدیل کنید. یعنی 30 دقیقه صبح فعالیت بدنی جنبشی داشته باشید و 30 دقیقه هم بعد از ظهر بدنتان را به چالش بکشید.
کربوهیدرات را کم کنید
یکی از مهمترین مواد غذایی که سبب تامین انرژی می‌شود، کربوهیدرات است. این مواد غذایی تنها ایرادری که دارند نشاسته‌ای هستند و افزایش وزن را به همراه دارند. البته نه در موارد مصرف با مقدار کم! سعی کنید این گروه از مواد غذایی را کمتر مصرف کنید تا بدنتان مجبور به سوزاندن چربی‌های اضافی برای تامین انرژی مورد نیاز خود شود. اما عضلات چی؟
تجربه شخصی : در زمان رعایت هرگونه رژیمی این نکته رو در نظر داشته باشید که امکان دارد کمبود ویتامین d رو تجربه کنید که برای حل این مشکل میتونید از کوئیک فیت کمک بگیرید.
برای حفظ عضلات پروتئین مصرف کنید
با قطع کربوهیدرات بدن اول سراغ بافت‌های پروتئینی برای تامین انرژی می‌رود. برای پیشگیری از این موضوع باید پروتئین به مقدار متعادل مصرف کنید. تقریبا در هر وعده غذایی بهتر است حدود 150 گرم پروتئین در نظر داشته باشید. با این کار از سوخت بافت‌های عضلانی جلوگیری خواهد شد. اما بافت‌های استخوانی بدن چه می‌شوند؟
لبنیات کم چرب انتخاب کنید
برای اینکه سریعترین راه لاغری را طی کنید نباید هیچ ماده غذایی را حذف کنید. به جای اینکار گزینه درست‌تر را انتخاب کنید. هنگام خرید دست روی موارد کم چرب بگذارید. برای حفظ بافت استخوانی بدن لازم است روزانه حدود دو لیوان شیر یا ماست مصرف کنید. تنوعی از لبنیات را انتخاب کنید و نوع کم چرب را تهیه کنید.
روغن‌های لازم برای بدن
امروزه متخصصین تغذیه کاملا مخالف حذف کامل مواد غذایی هستند. اغلب با مراجعه به آنها روندی اصولی تنظیم می‌شود که تنوعی از مواد در آن وجود داشته باشد. اما در این بین باید گزینه‌های بد و خوب را تشخیص داد. بهتر است چربی‌های خوب غیراشباع مانند روغن زیتون و روغن کنجد را به جای چربی‌های ترانس مانند دمبه، کره و روغن‌های جامد انتخاب کرد.
الکل، قند و نوشیدنی قندی را کامل کنار بگذارید
این سه مورد به شکل وحشتناکی در ایجاد چربی‌های شکمی اثر می‌گذارند. سریعترین راه لاغری خداحافظی با این سه مورد است.
فست و فود و نمک را چه کنیم؟
غذاهای فست فود اگر در منطل با مواد غذایی سالم و قرآوری نشده تهیه شوند، مصرف متعادلشان مجاز است. اما مواردی که از رستوران‌ها تهیه می‌شوند اغل دارای مواد غذایی فراوری شده مانند سوسیس و کالباس هستند که روغن و نمک بسیاری را به بدن برای چاق شدن شکمی می‌رسانند.
در آخر
صادقانه بخواهیم بگوییم سریعترین راه لاغری کنترل خود در مقابل پرخوری است. سعی کنید پرخوری خود را باروش‌های مختلف کنترل کنید تا دچار اضافه وزن نشوید. زیرا پروسه کاهش وزن کمی زمانبر و سخت است.