اندامی زیبا بدون ورزش

همیشه و همه جا صحبت از این است که برای داشتن اندامی زیبا باید ورزش کرد. اما برای کسانی که مشغله روزانه دارند چه کاری جایگزین ورزش می شود؟

یکی از دشمنان سر سخت رژیم غذایی قندها هستند. بیشتر ما زمانی که سر کار، دانشگاه و یا مشغول کارهای روزمره مان هستیم تمایل زیادی به مصرف قندها داریم و متاسفانه برخی اوقات این قندها به جای وعده های صبحانه، ناهار و شام مان میل می شود در حالی که همین کار کل رژیم غذایی را تحت تاثیر قرار داده و از لاغر شدن جلوگیری می کند.

به طور کلی در یک رژیم غذایی مناسب، قندها باید تشکیل دهنده تنها ده درصد از انرژی ما باشند. برای آن که قندها را تا حد امکان از رژیم غذایی حذف کنیم باید میوه ها را جایگزین آن ها قرار دهیم. با مصرف بیشتر میوه ها می توان به یک رژیم غذایی خوب و سالم دست پیدا کرد.

برای آن که میوه جات را جایگزین قند های ناسالم کنید، کافی است در زمان آماده سازی میان وعده هایتان به جای شیرینی و شکلات، میوه آماده کرده و به محل کار یا دانشگاه ببرید.

یک رژیم غذایی خوشمزه در لینک زیر

https://fedoula.com/%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C