مولتی ویتامین خارجی برای پوست و مو

مولتی ویتامین و مینرال ترکیبی از بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است که به طور معمول در غذاها و سایر منابع طبیعی یافت می شود.

از مولتی ویتامین و مینرال برای تامین موادی استفاده می شود که از طریق رژیم غذایی جذب نمی شوند. مولتی ویتامین ها و مواد معدنی برای درمان کمبود ویتامین یا مواد معدنی ناشی از بیماری، بارداری، تغذیه نامناسب، اختلالات گوارشی، برخی داروها و بسیاری از شرایط دیگر استفاده می شود.

اگر به دنبال موهای سالم‌تر، ناخن‌های مقاوم تر یا پوست شفاف‌تر هستید، ممکن است از خود بپرسید که آیا مولتی ویتامین مینرال برای پوست، مو و ناخن ارزش خرید را دارد یا خیر.

بسته به مواد تشکیل دهنده آن، مصرف یکی از این مکمل ها ممکن است به تقویت مو و ناخن شما یا بهبود مشکلات پوستی مانند آکنه کمک کند. این مقاله فهرستی از بهترین ویتامین ها برای مو، پوست و ناخن را ارائه می‌کند.

ترکیبات رایج موجود در ویتامین های پوست، مو و ناخن

در اینجا موادی که معمولا در مکمل های مو، پوست و ناخن یافت می شوند و مروری کوتاه بر اثربخشی آنها آورده شده است.

1- بیوتین

یکی از محبوب ترین مواد موجود در مولتی ویتامین خارجی مو، پوست و ناخن، بیوتین است، ویتامین B7 که طی تحقیقات گسترده ثابت شده است که به رشد مو و ناخن کمک می کند.

از آنجایی که ریزش مو گاهی به علت کمبود بیوتین است، اصلاح کمبود با مکمل های مولتی ویتامین می تواند از ریزش مو در برخی افراد جلوگیری کند. با این حال، ریزش مو می تواند نتیجه چندین عامل دیگر نیز باشد.

2- ویتامین های A، D و E

ویتامین‌های A، D و E ویتامین‌های محلول در چربی هستند که اغلب در مکمل‌های مو، پوست و ناخن یافت می‌شوند، زیرا فواید بالقوه‌ای به‌ویژه برای مو و پوست دارند.

از آنجایی که A، D و E ویتامین های محلول در چربی هستند، مقادیر اضافی آن به جای دفع، ذخیره می شود. در نتیجه، اگر این ویتامین ها به مقدار زیاد مصرف شوند، می توانند سمی باشند.

3- هیالورونیک اسید

اسید هیالورونیک یک ماده طبیعی است که به حفظ سطح هیدراتاسیون در بدن شما کمک می کند. در حالی که معمولاً در محصولات مراقبت از پوست موضعی یافت می شود، مصرف خوراکی اسید هیالورونیک در دوزهای 120 میلی گرم در روز به بهبود رطوبت پوست کمک می کند، به خصوص در افرادی که پوست خشک دارند.

4- کلاژن

کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن است. مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل های کلاژن می تواند به کاهش علائم پیری و بهبود هیدراتاسیون و انعطاف پذیری پوست کمک کند.

همچنین از تاثیرات کلاژن می توان به ترمیم بهبود ناخن‌های شکننده و جلوگیری از آسیب مو اشاره کرد.

5- عصاره دم اسب (سیلیس)

عصاره دم اسب حاوی سیلیس است، یک آنتی اکسیدان قوی که به محافظت در برابر آسیب سلولی ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. در نتیجه، عصاره دم اسب در کاهش ریزش و نازک شدن مو مفید می باشد.

سخن پایانی

در حالی که همه مکمل ها ترکیبات یکسانی ندارند، اما اغلب آنها حاوی موادی هستند که برای مو، پوست و ناخن ها مفید می باشند. با انواع مولتی ویتامین های مینرال که در داروخانه داروبوم موجود است می توانید از بین آنها مناسب ترین را انتخاب کنید. در نهایت، به یاد داشته باشید که مکمل ها جایگزین سایر عادات سبک زندگی سالم مانند حفظ یک رژیم غذایی متعادل، هیدراته ماندن، مدیریت سطح استرس و خواب کافی نیستند، که همگی به سلامت مو، پوست و ناخن کمک می کنند.