گلایسین برای چه مواردی استفاده می شود؟
گلیسین یک اسید آمینه است که به عنوان یک بلوک ساختمانی برای پروتئین های خاص، به ویژه کلاژن موجود در پوست، رباط ها، ماهیچه ها، استخوان ها و غضروف ها عمل می کند. حدود 35 درصد از کلاژن بدن انسان را تشکیل می دهد.
گلیسین همچنین به تنظیم تکانه های عصبی در سیستم عصبی مرکزی، به ویژه آنهایی که مربوط به نخاع، شبکیه چشم، و مرکز کنترل مغز شناخته شده به عنوان ساقه مغز است، کمک می کند. گلیسین همچنین با مواد سمی متصل می شود و به دفع آنها از بدن کمک می کند.
برخلاف سایر اسیدهای آمینه که عمدتاً از غذاهایی که ما می خوریم به دست می آیند، گلیسین می تواند در بدن سنتز شود و بنابراین به عنوان یک اسید آمینه ضروری در نظر گرفته نمی شود. ما می توانیم تمام گلیسین مورد نیاز خود را از غذاهای پر پروتئین مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، لوبیا، غلات و ماکارونی به دست آوریم.
با توجه به آنچه گفته شد، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف مکمل گلیسین می تواند به درمان برخی شرایط پزشکی، هم متابولیک و هم عصبی کمک کند.
مزایای بالقوه گلیسین برای سلامتی
لورا پورتر / خیلی ول
گلایسین برای چه مواردی استفاده می شود؟
اعتقاد بر این است که گلیسین به دلیل عملکردهای فراوانی که در بدن دارد، اگر به صورت مکمل مصرف شود، فواید سلامتی دارد. بیشتر تحقیقات فعلی بر روی نقش آن در سیستم عصبی مرکزی متمرکز شده است، جایی که ممکن است بتواند خواب را بهبود بخشد، حافظه را تقویت کند و به درمان اسکیزوفرنی کمک کند.
همچنین اعتقاد بر این است که آسیب مغزی را به دنبال سکته کاهش می دهد، بزرگی پروستات را درمان می کند، زخم های جدی پا را التیام می بخشد و حساسیت به انسولین را در افراد مبتلا به دیابت یا پیش دیابت بهبود می بخشد.
خواب، خلق و خو و حافظه
گلیسین تولید سروتونین، هورمون "احساس خوب" را تحریک می کند که به بهبود خلق و خو، بهبود کیفیت خواب و تقویت شناخت و حافظه کمک می کند.
در حالی که برخی معتقدند مکمل‌های گلیسین به‌عنوان «ضدافسردگی‌های طبیعی» عمل می‌کنند، تأثیر آن بر مغز نسبتاً کوتاه است و باعث افزایش گذرا در سطح سروتونین می‌شود که به سرعت در عرض چند دقیقه از بین می‌رود.
در حالی که شواهد کمی وجود دارد که نشان دهد این می تواند روند یک اختلال خلقی مانند افسردگی را تغییر دهد، تحقیقات نشان می دهد که این اثر ممکن است برای تأثیرگذاری بر الگوهای خواب در افراد مبتلا به بی خوابی کافی باشد.
یک مطالعه از ژاپن نشان داد که چگونه گلیسین بر بخشی از مغز به نام هیپوتالاموس تأثیر می گذارد و باعث افزایش حرکت سریع چشم (REM) مطابق با خواب عمیق می شود. افزایش دوز گلیسین، معمولا درست قبل از خواب مصرف می شود.
در حالی که برخی از طرفداران ادعا می کنند که مکمل های گلیسین می تواند حافظه، تمرکز و عملکرد ذهنی را بهبود بخشد، شواهد کمی از این در سطح بیوشیمیایی وجود دارد.
در عوض، به نظر می‌رسد که بهبود الگوهای خواب به‌طور غیرمستقیم حافظه و تمرکز را تقویت می‌کند، به همان شیوه‌ای که در مورد افرادی که کم خواب نیستند، بهبود می‌یابد.
بیشتر بخوانید: روش تولید گلایسین
https://bismoot.com/blog/%da%af%d9%84%d8%a7%db%8c%d8%b3%db%8c%d9%86/
منبع