حمله وحشت‌زدگی یا حمله پانیک نوعی احساس شدید و ناگهانی ترس است که باعث بروز علائم فیزیکی مانند افزایش ضربان قلب، تنفس سریع و تعریق می‌شود.
قلبتان می‌تپد، نمی‌توانید نفس بکشید و ممکن است احساس کنید در حال مرگ یا دیوانه شدن هستید. حملات پانیک اغلب بدون هیچ هشداری و گاهی اوقات بدون هیچ محرک مشخصی رخ می‌دهند. آن‌ها حتی ممکن است زمانی که شما آرام یا خواب هستید، به سراغتان بیایند.
تعریف حمله پانیک یا وحشت‌زدگی
حمله پانیک دوره کوتاهی از اضطراب شدید است که باعث ایجاد احساسات فیزیکی ترس می‌شود. این احساسات می‌تواند شامل ضربان قلب تند، تنگی نفس، سرگیجه، لرزش و تنش عضلانی باشد. حملات وحشت‌زدگی به طور مکرر و غیرمنتظره رخ می‌دهند و اغلب به هیچ تهدید خارجی مربوط نمی‌شوند. با این که حمله وحشت زدگی معمولاً از چند دقیقه تا نیم ساعت طول می‌کشد، اثرات فیزیکی و احساسی حمله ممکن است تا چند ساعت ادامه داشته باشد.
این نوع حملات بسیار رایج هستند. تا 35 درصد از جمعیت در دوره‌ای از زندگی خود دچار این حمله می‌شوند. حمله وحشت زدگی را می‌توان حمله اضطراب نیز نامید. حملات پانیکِ مکرر و طولانی مدت اگر درمان نشوند، می‌تواند آسیب‌های شدیدی را در پی داشته باشند. ممکن است فرد از ترس تجربه حمله از طیف وسیعی از موقعیت‌ها (مانند ترک خانه یا تنها ماندن) اجتناب کند.
حمله پانیک هم می‌تواند به تنهایی اتفاق بیفتد هم می‌تواند در خلال یک اختلال دیگر و به عنوان یکی از علائم آن اختلال بروز پیدا کند. از جمله اختلال‌هایی که همراه با حملات وحشت‌زدگی هستند می‌توان به اختلال اضطراب اجتماعی، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، اختلال اضطراب فراگیر یا منتشر و اختلال پانیک اشاره کرد.
نشانه‌های حمله پانیک
حملات وحشت‌زدگی همراه با نشانه‌هایی هستند که اغلب فیزیکی و گاهی هیجانی و شناختی هستند. علائم فیزیکی حمله پانیک عبارتند از:
ضربان قلب تند یا شدید
احساس ضعف، سرگیجه یا سبکی سر
احساس گرما یا سرمای زیاد
عرق کردن
لرزش در دست‌ها یا کل بدن
حالت تهوع
خشکی دهان
درد در قفسه سینه یا شکم
تقلا برای نفس کشیدن یا احساس خفگی
احساس می‌کنید پاهایتان می‌لرزد یا در حال تبدیل شدن به ژله هستند
احساس قطع ارتباط با ذهن، بدن یا محیط اطراف خود
سوزن سوزن شدن یا بی‌حسی در انگشتان دست یا پا
همچنین ممکن است موارد هیجانی زیر را احساس کنید:
وحشت شدید یا اجتناب از مکان‌هایی که در گذشته حملات پانیک در آنجا رخ داده است
نگرانی شدید در مورد زمان وقوع حمله وحشت‌زدگی بعدی
ترس از دست دادن کنترل
احساس اینکه در حال مرگ هستید
غیرواقعی شدن (احساس غیرواقعی بودن) یا مسخ شخصیت (احساس جدا شدن از خود)
حملات پانیک بسیار ناخوشایند و حتی ترسناک هستند. اگر تاکنون، چند مورد از مواردی که ذکر شد را تجربه کرده‌اید، شاید بهتر باشد که به یک پزشک مراجعه کنید. آن‌ها می‌توانند با بررسی‌هایی که انجام می‌دهند اطمینان حاصل کنند که هیچ دلیل فیزیکی زمینه‌ای برای ایجاد این حملات وجود ندارد. در مرحله بعد می‌توانید به یک روان‌درمانگر مراجعه کنید تا پس از طی بررسی‌های اولیه، شیوه درمانی مناسب با وضعیت شما به کار گرفته شود.
حمله پانیک چقدر طول می‌کشد؟
حملات پانیک معمولا 5 تا 20 دقیقه طول می‌کشند. به این صورت که علائم به تدریج شروع می‌شوند و در عرض 10 دقیقه به اوج خود می‌رسند. و پس از آن ناپدید می‌شوند. برخی از افراد حملات یک ساعته را نیز تجربه می‌کنند که معمولاٌ پس از آن خستگی و ضعف زیادی را تجربه می‌کنند.
منبع: روانو