راه های بسیار موثر ورزشی برای درمان افسردگی
فرقی نمی کند که مدت کوتاهی است احساس افسردگی می کنید یا اینکه سال هاست با این حس ناخوشایند و ناامید کننده زندگی می کنید. ورزش واقعا می تواند به بهبود خلق و خوی شما کمک کرده و افسردگی تان را درمان کند .
افسردگی می تواند احساس کم انرژی بودن را در شما ایجاد کند، طوری که مانع از انجام فعالیت های روزانه شما شود .
ورزش منظم می تواند خلق و خوی شما را تقویت کند و برای افراد مبتلا به افسردگی معجزه کند. هر نوع ورزشی می تواند برای رفع افسردگی شما مفید باشد، به شرطی که مناسب با وضعیت جسمانی و سلامتی شما باشد و توان انجام آن را به اندازه کافی داشته باشید.
در اصل پیشنهاد ما مشاوران آویژه به شما این است که به عنوان یک فرد مبتلا به افسردگی تا جایی که می توانید از ورزش کردن لذت ببرید. در غیر این صورت با توجه به خلق و خویی که دارید، یافتن انگیزه کافی برای انجام کارهایتان دشوار می شود.
ورزش می تواند شما را از یک فرد افسرده به یک فرد با انرژی و با انگیزه تبدیل کند کافی است روزانه زمانی را هر چند کوتاه به آن اختصاص دهید. اگر می خواهید با سرعت بیشتر راهکارهای درمان افسردگی با ورزش را پیدا کنید، به شما پیشنهاد می کنیم، حتما مقاله زیر را با دقت بخوانید.
هر چند وقت یکبار نیاز به ورزش دارید؟
ورزش و فعالیت بدنی می تواند علائم افسردگی را در وجود شما بهبود بخشیده و برطرف کند. سطح استرستان را کاهش داده و از سلامت روحی و جسمی شما محافظت کند.
برای حفظ سلامت خود، به شما به عنوان یک فرد بزرگسال توصیه می کنیم که هر هفته 150 دقیقه را به فعالیت های ورزشی با فشار متوسط اختصاص دهید.
نتیجه گیری
سخنی از مشاوران آویژه
افسردگی شما می تواند ورزش کردن را به یک چالش برای تان تبدیل کند. فعالیت بدنی هر نوعی که باشد به تقویت خلق و خوی شما کمک می کند. فقط این موضوع را به یاد داشته باشید که هنگام ورزش، به بدن خودتان گوش دهید. نیازی نیست زمانی که مریض هستید و یا آُسیب دیده اید ورزش کنید یا زمانی که برای اولین بار یک برنامه ورزشی را آغاز می کنید بیش از حد به خودتان فشار بیاورید. کافی است به این موضوع توجه کنید که قصد دارید با ورزش کردنتان راه هایی را وارد زندگی خود کنید که باعث ایجاد حس خوب و شاد در وجودتان می شود. از نظر مشاوره خانواده آویژه نکته اصلی این است که ایمان پیدا کنید ورزش و فعالیت بدنی می تواند هم از نظر روحی و هم از نظر جسمی احساس خوبی به شما دهد و افسردگی تان را به مرور زمان برطرف کند.
مشاوره روانشناسی آویژه
https://psychology.avije.org/psychological-counseling/treatment-of-depression-with-exercise/