آیا شما نیز از بی خوابی رنج می برید؟😣 آیا نمی توانید خواب راحتی داشته باشید؟😓 کم خوابی و یا بی خوابی زندگی شما را مختل کرده است؟☹️ خواب یکی از مهم ترین نیازهای انسان است. همه ما نیاز داریم که حداقل 6 تا 8 ساعت در شبانه روز استراحت و خواب داشته باشیم.😴 اگر بی خوابی اجازه ندهد بدن ما به اندازه کافی استراحت کند، نمی توانیم عملکرد خوبی در کار، تحصیل، روابط اجتماعی و ... داشته باشیم. پس اگر علائم بی خوابی را دارید بهتر است به دنبال درمان بی خوابی باشید. تا زندگی شما دچار مشکل نشود.
مشاوران مرکز مشاوره روانشناسی آویژه به بررسی نشانه های بی خوابی و راهکارهایی برای درمان بی خوابی پرداخته اند. مقاله زیر را مطالعه کنید تا با انواع بی خوابی، علت بی خوابی و علائم آن بیشتر آشنا شوید.
بی خوابی یا کم خوابی چیست؟
بی خوابی نوعی اختلال است که باعث می شود فرد سخت به خواب برود، نتواند خوب بخوابد یا خیلی زود از خواب بیدار شود و مجدد نتواند بخوابد. افرادی که از کم خوابی و یا بی خوابی رنج می برند وقتی از خواب بیدار می شوند همچنان احساس خستگی، درماندگی و کلافگی دارند. زیرا بدن آنها به اندازه کافی استراحت نکرده است. کم خوابی و یا بی خوابی نه تنها می تواند سطح انرژی شما را کاهش دهد بلکه باعث می شود خلق و خوی شما تغییر کند و در عملکرد روزانه شما مانند کار، تفریح، روابط اجتماعی، مسئولیت های زندگی و ... اختلال ایجاد می کند. به طور کلی بی خوابی می تواند زندگی شما را دگرگون کرده و کیفیت زندگیتان را کاهش دهد.
طبق تحقیقات انجام شده حدود 10 درصد از مردم جهان مشکلات بی خوابی را تجربه می کنند. می توان گفت میزان خواب کافی برای هر فرد متفاوت است.
نتیجه گیری
سخنی از مشاوران آویژه
مشکلات بی خوابی می تواند به شدت زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. اینکه شما نتوانید هنگام شب مانند سایر اعضای خانواده خود به راحتی بخوابید و یا دائم بیدار شوید بسیار کلافه کننده است. پس اگر نشانه های بی خوابی را در خودتان مشاهده می کنید، بهتر است قبل از اینکه سلامت روان و یا سلامت جسمی شما به خطر بیفتد به فکر درمان بی خوابی باشید. برای درمان بی خوابی راه های گوناگونی وجود دارد پس نگران نباشید. البته درمان بی خوابی های مزمن باید زیر نظر روانشناس باشد. زیرا شما خودتان به تنهایی نمی توانید این نوع از بی خوابی را درمان کنید. مشاوره آنلاین یکی از راه های دسترسی به روانشناس است که شما می توانید از طریق آن با مشاور ارتباط برقرار کنید و بی خوابی های خودتان را درمان کنید.
مشاوره روانشناسی آویژه
https://psychology.avije.org/psychological-counseling/insomnia/