اعتیاد نوجوانان به گوشی موبایل: اختلال زمان در خانواده، دوستان و درس خواندن
اعتیاد نوجوانان به گوشی موبایل زمان خانواده، دوستان و مطالعه را مختل می‌کند.
داشتن گوشی موبایل برای یک نوجوان مثل این است که یک کودک در یک فروشگاه شیرینی‌فروشی باشد. با فروشگاه‌های برنامه‌ای که گزینه‌های بی‌انتهایی ارائه می‌دهند، آسان است که ببینیم نوجوانان چگونه به گوشی‌های خود اعتیاد پیدا می‌کنند. شرکت‌های نرم‌افزاری به طور هدفمند راه‌هایی برای جذب مردم، از جمله نوجوانان، به محصولات دیجیتال خود پیدا کرده‌اند.
اپلیکیشن‌های رسانه‌های اجتماعی، که تعداد زیادی از آن‌ها وجود دارد، بیشترین زمان نوجوانان را می‌بلعند. نوجوانان چندین ساعت در روز در این اپلیکیشن‌های اجتماعی هستند. داده‌ها نشان می‌دهند که نوجوانان روزانه حدود 3 ساعت را در رسانه‌های اجتماعی می‌گذرانند. به طور شگفت‌آوری، 20 درصد از نوجوانان بیش از 5 ساعت در روز در این پلتفرم‌های اجتماعی هستند. به طور متوسط، نوجوانان روزانه حدود 7 ساعت با گوشی‌های خود سرگرم هستند.
اعتیاد به گوشی هوشمند بسیار واقعی است. هنگامی که نوجوانان از این برنامه‌ها استفاده می‌کنند، یک ضربه دوپامین دریافت می‌کنند که در سیستم پاداش مغز ثبت می‌شود. این منجر می‌شود که نوجوان زمان بیشتری را صرف گوشی‌های خود کند، زیرا این رفتار به طور مداوم تقویت می‌شود. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اعتیاد به گوشی موبایل نوجوانان و اقداماتی که می‌توان برای کاهش این مشکل انجام داد،می توانید از مشاوران خانواده آویژه کمک بگیرید.
اعتیاد نوجوانان به گوشی موبایل چیست؟
تحقیقات زیادی نشان می‌دهد که استفاده بیش از حد از گوشی‌های هوشمند، به ویژه رسانه‌های اجتماعی، بر مغز تأثیر می‌گذارد. در واقع، می‌تواند باعث ایجاد همان پاسخ‌های شیمیایی مغز مانند یک دارو شود. هنگامی که یک نوجوان لایک‌های جدید، نظرات مثبت یا دنبال‌کنندگان جدید را در فیدهای خود می‌بیند، یک انفجار دوپامین دریافت می‌کند. مشابه با سرخوشی یک دارو، با افزایش استفاده از برنامه‌های اجتماعی، میل به تعامل بیشتر می‌شود.
زمان صرف شده برای تعامل در فیدهای اجتماعی با تثبیت این چرخه پاداش بیشتر و بیشتر می‌شود. نوجوان ممکن است فعالیت‌های دیگری را که زمانی از آن‌ها لذت می‌برد، به منظور صرف زمان بیشتر در گوشی‌های خود کنار بگذارد. تکالیف مدرسه انجام نمی‌شود که بر نمرات نوجوان تأثیر می‌گذارد. خواب از دست می‌رود که به طرق مختلف بر سلامتی آن‌ها تأثیر می‌گذارد. زمان اجتماعی حضوری برای تعامل با غریبه‌ها در فیدهای رسانه‌های اجتماعی معامله می‌شود.
همه این اثرات نامطلوب ناشی از استفاده بیش از حد از تلفن همراه می‌تواند منجر به مشکلات سلامت روان شود. اضطراب می‌تواند به دلیل هدر رفتن وقت در تلفن ایجاد شود. این باعث ایجاد استرس می‌شود زیرا نوجوان اکنون وقت کافی برای انجام تکالیف مدرسه یا کارهای خانه خود را ندارد. گذراندن بیش از حد وقت آنلاین همچنین منجر به افسردگی می‌شود، زیرا نوجوان شروع به احساس تنهایی می‌کند. پیشنهاد می کنیم برای دریافت مشاوره حضوری رایگان حتما این مقاله روانشناسان آویژه را بخوانید: مشاوره حضوری رایگان در غرب تهران
علائم اعتیاد نوجوانان به گوشی موبایل
همانند سایر اعتیادهای رفتاری، علائم خاصی وجود دارد که نشان می دهد نوجوان به موبایل اعتیاد پیدا کرده است. علائم اعتیاد به گوشی موبایل نوجوان ممکن است شامل موارد زیر باشد:
نوجوان نمی‌تواند یک مکالمه زنده را ادامه دهد.
نوجوان همیشه در حال پیمایش و کلیک کردن روی گوشی خود است.
نوجوان نمی‌تواند حتی برای چند دقیقه بدون گوشی خود باشد.
نوجوان هر چه بیشتر در گوشی خود باشد، علائم افسردگی را نشان می‌دهد.
نوجوان به سلفی و احساسات اجتماعی خود وسواس پیدا می‌کند.
نوجوان دچار مشکلات خواب می‌شود.
نمرات نوجوان به دلیل کاهش زمان مطالعه یا تکالیف کاهش می‌یابد.
والدین ممکن است بخواهند به یک زمان استراحت دیجیتال فکر کنند، جایی که همه گوشی‌ها برای یک روز یا یک آخر هفته کنار گذاشته می‌شوند. استراحت از گوشی‌های همراه برای کل خانواده بسیار مفید خواهد بود.
تأثیر اعتیاد به رسانه‌های اجتماعی نوجوانان بر سلامت روان
در دوران نوجوانی، مغز هنوز در حال ساخت است. مغز نوجوان در برابر چیزهایی که می‌تواند منجر به اعتیاد شود، مانند بازی‌های ویدیویی و رسانه‌های اجتماعی، آسیب‌پذیرتر است. یک مطالعه اخیر توضیح می‌دهد که سیستم پاداش در مغز نوجوان چگونه کار می‌کند.
این مطالعه نشان می‌دهد که همان نوع آزادسازی دوپامین در پاسخ به لایک‌های رسانه‌های اجتماعی وجود دارد که ممکن است در پاسخ به یک دارو وجود داشته باشد. مطالعات روانشناسان مرکز مشاوره خانواده آویژه اشاره می‌کنند که نوجوان علائم "خمودگی" مانند تحریک‌پذیری و اضطراب را نشان می‌دهد. این اتفاق زمانی می‌افتد که به آن‌ها اجازه استفاده از تلفن همراه یا رسانه‌های اجتماعی داده نشود.
اما اضطراب و افسردگی به خودی خود می‌تواند نتیجه استفاده بیش از حد از تلفن همراه باشد. مطالعات نشان می‌دهند که نوجوانانی که زمان زیادی را در پلتفرم‌های اجتماعی می‌گذرانند، از سطح بالاتری از مشکلات سلامت روان رنج می‌برند. این به دلیل زمانی است که صرف برنامه‌های اجتماعی می‌شود که می‌تواند عزت نفس پایین، بدشکلی بدن و زورگویی را تقویت کند.
همچنین، زمان اضافی صرف شده برای گوشی‌های هوشمند به معنای کمبود تماس حضوری با دوستان و خانواده است. زمان رو در رو برای مقادیر زیادی چت آنلاین با غریبه‌ها صرف می‌شود. این تعاملات سطحی هستند و منجر به هیچ ارتباط انسانی واقعی نمی‌شوند. با گذشت زمان، این می‌تواند منجر به احساس تنهایی و افسردگی شود. برای دریافت مشاوره خانواده حتما این مقاله را بخوانید: مشاوره تلفنی رایگان مشکلات زناشویی
اگر نوجوان شما به گوشی خود اعتیاد دارد چه کاری انجام دهید؟
در ادامه راهکارها و نکاتی برای درمان اعتیاد نوجوان به گوشی برای والدین ارائه می دهیم:
راهنمای والدین برای کاهش اعتیاد نوجوانان به گوشی موبایل
والدین می‌توانند به چند روش، استفاده از تلفن همراه نوجوان خود را محدود کنند. احتمالاً منع آن‌ها از استفاده از تلفن‌هایشان بی‌فایده است، اما می‌توانید قوانینی وضع کنید. به نوجوان یادآوری کنید که داشتن تلفن یک امتیاز است نه یک حق و اینکه شما هزینه آن را پرداخت می‌کنید. البته دستورالعمل‌های یک نوجوان 13 ساله با یک نوجوان 17 ساله متفاوت خواهد بود.
این نکات را برای والدین در نظر بگیرید:
محدودیت زمانی برای استفاده از تلفن تعیین کنید. دوره‌های بدون صفحه نمایش را در طول روز تعیین کنید، با مکانی برای نگهداری تلفن در آن زمان.
به نوجوان بگویید که اگر نمراتش افت کرد، تلفن او خاموش می‌شود.
هر شب در ساعت مشخصی از نوجوان بخواهید تلفن همراه خود را خاموش کند.
ارتباط را باز نگه دارید و اگر فکر می‌کنید ممکن است در رسانه‌های اجتماعی مورد آزار و اذیت قرار گرفته باشد، نگرانی‌های خود را مطرح کنید.
در صورت نقض قوانین تلفن همراه توسط نوجوان، عواقب روشنی داشته باشید.
به نوجوان پیشنهاد دهید که برای لذت بردن از یک فعالیت در فضای باز، از تلفن همراه خود استراحت کند.
به نوجوان در مورد شکارچیان آنلاین آموزش دهید.
انواع پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی که می‌توانند استفاده کنند را محدود کنید.
از آنجایی که رسانه‌های اجتماعی در حال پیشرفت هستند، بهتر است والدین ابتکار عمل را به دست بگیرند و با نوجوان خود همکاری کنند تا به آن‌ها کمک کنند تا با چالش‌ها و مین‌های احساسی کنار بیایند. یادگیری روش‌های کاهش احتمال اعتیاد نوجوانان به گوشی موبایل می‌تواند به نوجوان شما کمک کند از خطرات سلامت روان جلوگیری کند.
مرکز مشاوره روانشناسی آویژه، درمان و حمایت فشرده مورد نیاز برای نوجوانان مبتلا به افسردگی یا اختلالات اضطرابی را فراهم می‌کند. نوجوانانی که با مشکلات سلامت روان مرتبط با اعتیاد به گوشی هوشمند دست و پنجه نرم می‌کنند، به سمت استفاده بهتر از وقت خود هدایت می‌شوند. برای اطلاعات بیشتر در مورد برنامه ما، با مشاوره آویژه تماس بگیرید.
منبع: مرکز مشاوره روانشناسی آویژه/// psychology.avije.org