خونسردی و صبوری دو مهارت مهم در زندگی هستند که می‌توانند به ما در همه شرایط کمک کنند. این دو ویژگی، به ما کمک می‌کنند تا در مواجهه با استرس‌ها و چالش‌های روزمره، آرامش و کنترل خود را حفظ کنیم. در زیر به برخی راه‌های ساده برای داشتن خونسردی و صبوری اشاره می‌کنیم:
- تمرکز بر تنفس: وقتی در موقعیتی عصبانیت یا تنش قرار می‌گیرید، تمرکز خود را بر تنفستان بگذارید. نفس عمیق بکشید و به آرامش و نشاطی که با آن همراه است، تمرکز کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا آرامش خود را بازیابی کنید و بهتر با موقعیت مواجهه کنید.
- ایجاد فاصله: در مواقعی که تنش یا عصبانیت در شما افزایش می‌یابد، بهتر است کمی فاصله بگیرید. ممکن است با خارج شدن از محیطی که عوامل تنش‌زا را دارد، آرامش خود را به دست آورید و در تصمیم‌گیری بهتری بتوانید وارد شوید.
- تفکر قبل از اقدام: در مواجهه با مشکلات، پیش از اقدام، لحظه‌ای برای تفکر داشته باشید. به عواقب احتمالی تصمیم خود فکر کنید و از آن‌ها آگاه شوید. این کار به شما کمک می‌کند تا با دقت و خونسردی بهتری اقدام کنید.
- استفاده از تجربیات گذشته: به یاد داشته باشید که شما در گذشته مواجهه‌هایی را تجربه کرده‌اید و با موفقیت آن‌ها را پشت سر گذاشته‌اید. از تجربیات گذشته خود استفاده کنید و به خاطر بیاورید که شما توانایی مقابله با مشکلات را دارید.
خونسرد باشیم
خونسرد باشیم تا از منظره ی جاده زندگی لذت ببریم . دست در دستان آرامش که بگذاری نفس زندگی ات تازه می شود و مشغله ها برایت سرگرمی ای گذرا می شوند . خونسرد که باشی در غار تاریک مسیر های سخت زندگی مشعلی در دست داری که راه را برایت روشن می کند . خونسرد باشیم تا در زمان رو به رو شدن با مشکلات دستپاچه و عاجز نباشیم و در اولین فرصت به دنبال راه چاره باشیم و کاسه ی چه کنم چه کنم را دست نگیریم.
خونسرد باشیم تا جای پرخاشگری هایمان را لبخندی دلشین پر کند و آرامشی ابدی عطر زندگیمان شود . خونسرد باشیم تا در شاه راه موفقیت آهسته اما پیوسته در حرکت باشید و با صبر و خونسردی شکست ها را پشت سر بگذارید . بجای پرخاشگری های روزمره و تلخی های همیشگی که ما را همچون دانه ای شنی در صحرای مشغله ها غرق می کند ، خونسرد باشیم و همچون ماهیگیری صبور از سکوت دریا لذت ببریم تا به وقتش ماهی ای بزرگ و تازه بگیریم .
خونسرد و صبور باشیم
خونسرد و صبور باشیم ، آنگاه می توانیم بدانیم چگونه بی تفاوت باشیم در ترافیک ، وقتی آفتاب سوزان ظهر تابستان روی سرمان می تابد و راننده ی جلویی دیر تر از بقیه ماشین ها حرکت می کند و راننده پشت سری مدام بوق می زند و لابد لپ هایمان از شدت عصبانیت به سرخی می رود با اندکی بردباری از یک فاجعه ی بی اساس جلوگیری کنیم . چگونه بی خیال شویم ؟ کافی است کمی آینده نگر باشید تا ببینید چه عواقبی ممکن است پشت آن عصبانیت های لحظه ای کمین کرده باشد ، پس خونسرد و صبور باشیم تا از یک قتل احتمالی ، دادگاه و دیه و اتفاقات این چنین جلوگیری کرده باشیم .
اگر بخواهیم صادقانه بگوییم خونسرد وصبور شدن را نمی توان یک شبه بدست آورد و برای اینکه خونسرد و صبور باشیم و دربیابیم چگونه ذهنی قوی داشته باشیم ، نیاز به تمرین داریم . اولین راز برای اینکه بدانید چگونه در اوج عصبانیت خونسرد باشید این است که به خودتان فرصت فکر کردن دهید و سعی کنید درون خود را آرام کنید . هر گاه در اوج عصبانیت بودید نفس عمیقی بکشید و نگاهتان را کمی از ماجرا دور کنید تا فرصت فکر کردن به مغزتان بدهید ، در واقع بهتر است بگوییم وقتی عصبانی هستید دست به کار نشوید و به خود بگویید چگونه آرامش بیشتری داشته باشم .
اگر می خواهید در اوج عصبانیت خونسرد باشید ؛ از آنجا دور شوید . وقتی عصبانی میشویم مانند ظرف شیری میشویم که روی اجاق گذاشته اند و هر لحظه ممکن است سر برویم پس برای رهایی از این وضع از اجاق گازتان دوری کنید .
چگونه خونسرد باشیم ؟
چگونه خونسرد باشیم؟ چگونه آرامش روحی داشته باشیم ؟ اصلا خونسردی چیست ؟ نکته مهم در زندگی این روزها این است که عجول بودن و عجله داشتن جزئی از زندگی ماشینی همه شده است ، آنقدر که کاسه صبر و خونسردیمان تنها به اندازه ی فشردن دکمه ها و انتظار برای لود شدن تقاضا هایمان است ، با این اوصاف چگونه می خواهیم خونسرد باشیم؟
یکی از دلایلی که باعث به وجود آمدن تنش و استرس های بی مورد در زندگی می شود ، کمال گرایی افراطی است که مدام باعث نگرانی می شود . اینکه بخواهید کارها را درست و به موقع انجام دهید خوب است اما اگر بخواهید تمام کارهایتان را بدون کوچک ترین کم و کاستی انجام دهید ، باید بگویم غیر ممکن است چون شما یک انسان هستید و خطا کردن گاهی جزعی از زندگیتان است . در نتیجه اگر می خواهید بدانید چگونه خونسرد باشیم باید کمی بیخیال باشید و برای بیخیال شدن و رهایی از فکرهای آزار دهنده سعی کنید تبدیل به یک مادر بزرگ شوید و دنیا دیده تر فکر کنید ؛ با خود بگویید آیا این مسئله در ده سال آینده هم همینقدر برایتان مهم و حیاتی است ؟ در اینجاست که متوجه می شوید برای موضوعی غصه می خوردید که آنقدر ها هم نمی ارزد . از مشاوره روانشناسی آنلاین کمک بگیرید.