عادت جویدن ناخن در بزرگسالان در زمان هایی اتفاق می افتد که آنها تحت تاثیر موضوعی خاص نگران، مضطرب و یا عصبی هستند.
🛑 گاهی اوقات جویدن ناخن ها به حدی زیاد می شود که دل کندن از این عادت نادرست به آسانی امکان پذیر نبوده و برای افراد درگیر این عادت، مشکلات زیادی را به همراه می آورد.
اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که اغلب اوقات عصبانیت و یا استرس خود را با جویدن ناخن هایتان بروز داده و عادت دارید در مواقعی این خاص، این رفتار را تکرار کنید، توصیه می کنیم، این مقاله آویژه زیر را تا انتها دنبال کنید. مشاوران مرکز مشاوره خانواده آویژه در این مقاله 20 راهکار طلایی برای ترک ناخن جویدن در بزرگسالان ارائه کرده اند.
جویدن ناخن در بزرگسالان نشانه چیست؟
عادت جویدن ناخن ها در وجود شما اغلب اوقات از دوران کودکی و نوجوانی تان شکل گرفته است و تحت تاثیر بی توجهی والدینتان تا بزرگسالی هم شما را همراه کرده است و شاید هم اکنون هم با این عادت نادرست دست و پنجه نرم می کنید.
قطعا می توان مهم ترین دلایل جویدن ناخن در شما به عنوان یک فرد بزرگسال را اینطور عنوان کرد:
از موضوعی به شدت ناراحت هستید و سعی می کنید با جویدن ناخن هایتان اوضاع را تحت کنترل خود در آورید.
تحت تاثیر موقعیت خاصی قرار گرفته اید که در آن موقعیت احساس ترس و اضطراب شدیدی می کنید که چندان توان مقابله با آن ترس و اضطراب را ندارید.
عصبانی به نظر می رسید و ترجیحتان این است به جای مقابله و بحث کردن با سایرین شروع به جویدن ناخن هایتان در تنهایی و خلوت کنید.
غرق در فکر خاصی هستید که مدت ها ذهن شما را درگیر ساخته است و نمی دانید باید در مورد آن چه اقدامی به کار برید.
انجام کار بزرگی به شما محول شده است، اما احساس می کنید زمان کمی برای انجام این کار در اختیار داشته و نمی دانید از کجا شروع کنید.
در مورد موضوعات خاصی احساس بلاتکلیفی شدید کرده و کمتر قدرت انجام اقدام موثری را دارید.
غصه و ناراحتی بیش از حد فکرتان را درگیر کرده است و بیش از حد ممکن بابت موضوعی که ناراحتتان کرده است، فکرتان درگیر شده است.
به چیز خاصی وابستگی بیش از حد دارید و وقتی از آن دور باشید، شروع به جویدن ناخن هایتان می کنید (افراد دیگری مانند شما هستند که در چنین شرایطی کارهای دیگری انجام می دهند، مثلا پوست لبشان را کنده و یا تار موهایشان را می چرخانند).
موضوعی در گذشته زندگی تان فکر شما را درگیر کرده و شما هیچ قدرتی برای تغییر دادن شرایط تحت تاثیر آن موضوع نداشته و تنها کاری که از دستتان برمی آید، فکر کردن به آن و جویدن ناخن هایتان است.
عادت جویدن ناخن عادتی سرسری در شما بوده و گاهی اوقات بر حسب اتفاق آنها را انجام می دهید.
گاهی اوقات جویدن ناخن هایتان نه تحت تاثیر مشکلات عصبی بوده و نه هیچ دلیل نگران کننده دیگری دارد. در اصل در چنین شرایطی جویدن ناخن هایتان به دلیل گرسنگی بیش از حدتان است که سعی می کنید با جویدن ناخن های خود کمتر به آن فکر کنید.
مرکز مشاوره خانواده آویژه https://psychology.avije.org/