خود ارضایی، یکی از راه های ارضای میل جنسی و تحریک اندام های جنسی توسط خود شخص است. با استفاده از ابزار، فرد سعی می کند از رابطه جنسی واقعی تقلید کند. خود ارضایی در زنان کمتر از مردان است، اما در هر دو جنس معمولاً تا ارضای کامل جنسی ادامه دارد.
علت خود ارضایی در سنین مختلف متفاوت است، اما به طور کلی، می تواند یک روش طبیعی برای شناخت بدن و احساسات جنسی باشد که به راحتی می تواند به یک عادت رفتاری تبدیل شود. اهمیت ترک خود ارضایی از آن جهت است که خود ارضایی، می تواند مشکلاتی برای سلامت جنسی به وجود بیاورد.
در مردان، این می تواند در دراز مدت منجر به انزال زودرس شود. هنگامی که دستگاه تناسلی مردانه توسط محرک های خارجی تحریک می شود، سیستم عصبی اندام ها به مرور زمان به شدت تحریک می شود. به این ترتیب انزال با هر عامل خارجی امکان پذیر خواهد بود.
همچنین باید بدانید که خود ارضایی کودکان گاهی دیده می شود، اما باید در نظر داشته باشیم که این بیماری یک عادت اعتیاد آور اشتباه است و می تواند به وظایف و مسئولیت های روزانه فرد آسیب برساند.
برای توقف و ترک خود ارضایی، روش های زیر را که در ادامه توضیح می دهیم، پیش بگیرید.
برای ترک خود ارضایی از دیگران کمک بگیرید؛ از حل مشکل خجالت نکشید و دست از این عادت بردارید. اگرچه ممکن است فکر کنید این یک رفتار سالم و بی اشکال است، اما ممکن است در آینده نتوانید در مقابل میل به خود ارضایی مقاومت کنید. روانشناسان افرادی هستند که در این زمینه آموزش دیده اند و می توانید برای حل این مشکل به آنها مراجعه کنید.
سعی کنید تمام جزئیات مشکل خود را برای درمانگر توضیح دهید تا تاریخچه کاملی از شما به دست آید. روانشناس باید بداند که خود ارضایی چه تأثیری بر زندگی شما می گذارد. برای جبران آسیب خود ارضایی، یک مشاور و روان درمانگر می تواند با راهکارهای عملی و اصولی برای کنترل این رفتار اعتیاد آور کمک کند.
سعی کنید راه درستی برای تخلیه انرژی و هیجان خود پیدا کنید. فعالیت هایی را انجام دهید که برای شما مفرح و سرگرم کننده است و با وسوسه خود ارضایی مبارزه کنید.
قبل از رفتن به دستشویی یا رختخواب خسته شوید. طوری که جز غسل و خوابیدن فکر دیگری نداشته باشید. هنگام حمام کردن، دوش آب سرد بگیرید؛ سعی کنید هنگام خواب بیشتر لباس بپوشید.
اگر به خاطر تنهایی خود ارضایی می کنید، سعی کنید روابط خود را گسترش دهید و در گروه ها و فعالیت های اجتماعی شرکت کنید. کار گروهی را انتخاب کنید که نیاز به ارتباط با افراد دیگر دارد. گاهی اوقات علت خود ارضایی در مردان به دلیل اختلال نعوظ در رابطه جنسی طبیعی است که در این صورت می توان این اختلال را با دارو درمان کرد.
نکته دیگر این است که زمان تنهایی در خانه را محدود کنید. با دوستان خود معاشرت کنید و بیرون بروید. اگر دوستانتان مشغول هستند، به پیاده روی یا یک مکان عمومی بروید.
تماشای فیلم های پورن را محدود کنید. این کار فقط با اراده خود شما قابل انجام است. می توانید رایانه خود را در جایی قرار دهید که دیگران بتوانند آن را ببینند.
در این فرآیند صبور و مقاوم باشید. خود ارضایی یک اعتیاد رفتاری است که قرار نیست در یک ثانیه برطرف شود. در طول مسیر برای خود اهداف کوتاه مدت تعیین کنید و برای دستیابی به آنها به خود پاداش دهید.
از تنبیه و تحقیر خود دست بردارید. شما انسان هستید و خواسته های انسانی دارید. طبق آمار، خود ارضایی در مردان حدود 95 درصد است. همچنین 89 درصد از زنان گفته اند که حداقل چند بار خود ارضایی کرده اند.
این عادت در همه سنین و جوامع رخ می دهد؛ احساس گناه خود را کنار بگذارید و قدمی محکم به سمت سلامتی خود بردارید. اگر واقعاً باور داشته باشید که در نبرد با این مشکل پیروز خواهید شد، مطمئناً موفق خواهید شد.