شما می‌توانید با تحسین و تشویق، قوانین و حد و مرزهای مشخص، سبک زندگی سالم خانوادگی، روابط گرم‌تر با خانواده و شادی فرزندتان را افزایش دهید. در ادامه یـــاســـان برای هر کدام از این موارد راهکارهایی ارائه می دهد:
سبک زندگی سالم
- فرزندتان را تشویق کنید که به خوب خوابیدن عادت کند: نوجوانان هر شب به حدود ۱۰-۸ ساعت خواب نیاز دارند.
- به فرزند خود کمک کنید تا حداقل ۶۰ دقیقه در روز فعالیت بدنی داشته باشد.
- فرزندتان را به داشتن رژیم غذایی سالم تشویق کنید تا رشد و نمو خوبی داشته باشد.
- به فرزندتان کمک کنید تا بین کار، مطالعه و بازی تعادل درستی برقرار کند. این بدین معناست که ببینید فرزندتان چند شب سرکار است، چه وقت‌هایی تعطیل است، چقدر می‌تواند در کارهای خانه به خانواده‌اش کمک کند، چند وعده می‌توانید با هم شام بخورید و از این قبیل.
روابط خانوادگی
- خاطره بسازید و آن‌ها را با یکدیگر به اشتراک بگذارید. به عنوان مثال در مناسبت‌های خاص، جشن‌ها و مسابقات مدرسه، با خانواده عکس و فیلم بگیرید و بعدا آن‌ها را با هم ببینید؛ خاطراتی را که به عنوان یک خانواده برایتان فراموش نشدنی و لذت‌بخش بوده است، مرور کنید.
- برای صحبت در مورد موفقیت‌های فردی و خانوادگی وقت بگذارید. به عنوان مثال، می‌توانید هنگام صرف غذا دور هم جمع شوید و اجازه دهید هر کس هر اتفاقی خوبی را که در طول روز برایش رخ داده، با دیگر اعضای خانواده به اشتراک بگذارد.
- تشریفات و رسم و رسوم‌های خانوادگی را ایجاد و حفظ کنید. به عنوان مثال، چهارشنبه‌ها بعد از مدرسه با هم بستنی بخورید، بعدازظهر پنجشنبه کیک بپزید، باهم فیلم ببینید و صبح‌های جمعه کوهنوردی یا پیاده‌روی خانوادگی کنید و غیره.
برای خواندن ادامه مطلب چگونه نوجوان شادی داشته باشیم؟ کلیک کنید
مرکز مشاوره یاسان با داشتن بهترین روانشناسان و اساتید دانشگاه در رشته روانشناسی آمادگی ارائه خدمات مشاوره و روانشناسی در زمینه کودک، نوجوان، بزرگسال به صورت حضوری و آنلاین را دارد. برای دریافت وقت مشاوره می توانید از طریق سایت یاسان به آدرس www.yasanclinic.ir اقدام کنید.