جدایی ها سخته آنها می توانند شما را غمگین، عصبانی، تنها و سردرگم کنند. ممکن است وسوسه شوید کارهایی را انجام دهید که فکر می کنید احساس بهتری در شما ایجاد می کند، اما در واقعیت، آنها می توانند حال شما را بدتر کنند. در اینجا شش کاری وجود دارد که نباید بعد از جدایی انجام دهید:
• مصرف کردن ماریجوانا
ممکن است فکر کنید که کشیدن گل به شما کمک می کند تا آرام شوید و پارتنر سابق خود را فراموش کنید، اما در واقع می تواند تأثیر معکوس داشته باشد. از عوارض مصرف گل این است که این ماده مخدر می تواند قضاوت شما را مختل کند، انگیزه شما را کاهش دهد و اضطراب و افسردگی شما را افزایش دهد. همچنین می‌تواند شما را نسبت به پارتنر سابق خود پارانوئید و وسواس‌تر کند، که می‌تواند مانع از ادامه مسیر شود. گل یک مکانیسم مقابله سالم برای جدایی نیست. به جای کشیدن علف هرز، سعی کنید راه های سالم تری برای مقابله با احساسات خود پیدا کنید، مانند صحبت کردن با یک دوست، ورزش، مدیتیشن یا انجام کاری که از آن لذت می برید.
• عدم فالو پارتنر سابق خود در رسانه های اجتماعی
طبیعی است که کنجکاو باشید که بعد از جدایی همسر سابق خود چه می کند، اما بررسی مداوم حساب های رسانه های اجتماعی آنها ایده خوبی نیست. این می تواند باعث شود که شما بیشتر احساس آسیب دیدگی، عصبانیت، حسادت یا ناامنی کنید. همچنین می تواند از بهبودی و ادامه مسیر شما جلوگیری کند. شما نیازی ندارید که بدانید سابق شما در چه کاری است یا چه کسی را می بیند. دیگه به تو ربطی نداره به جای تعقیب سابق خود در رسانه های اجتماعی، سعی کنید بر روی خود و زندگی خود تمرکز کنید. در صورت لزوم، سابق خود را لغو فالو یا مسدود کنید و زمان خود را در رسانه های اجتماعی محدود کنید.
• برای بازگشت آنها التماس نکنیم
ممکن است احساس کنید که نمی توانید بدون سابق خود زندگی کنید، و اگر به اندازه کافی از آنها التماس کنید، نظرشان تغییر خواهد کرد و شما را پس خواهند گرفت. اما این یک راه سالم یا محترمانه برای مقابله با جدایی نیست. التماس برای آنها فقط باعث می شود که شما ناامید و رقت انگیز به نظر برسید و آنها را بیشتر دور می کند. همچنین به عزت نفس و حیثیت شما آسیب می رساند. شما لایق کسی هستید که بخواهد با شما باشد، نه کسی که مجبور باشید برایش التماس کنید. به جای التماس کردن برای آنها، سعی کنید جدایی را بپذیرید و به تصمیم آنها احترام بگذارید.
• عدم بازگشت به عقب با شخص دیگری
ممکن است فکر کنید که وارد شدن به یک رابطه جدید بلافاصله پس از جدایی به شما کمک می‌کند سریع‌تر بر همسر خود غلبه کنید، اما در واقع می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد. بازگشت به عقب با شخص دیگری می تواند باعث شود بیشتر احساس سردرگمی، گناه یا پوچی کنید. همچنین می تواند احساسات طرف مقابل را جریحه دار کند و باعث درام بیشتر شود. ریباند با شخص دیگری یک راه منصفانه یا سالم برای مقابله با جدایی نیست. به جای اینکه با شخص دیگری به عقب برگردید، سعی کنید کمی برای خودتان وقت بگذارید و پس از جدایی بهبود پیدا کنید.
• خود را از دیگران جدا نکنید
ممکن است پس از جدایی احساس کنید که نمی خواهید کسی را ببینید یا کاری انجام دهید، اما منزوی کردن خود از دیگران می تواند حال شما را بدتر کند. جداسازی خود از دیگران باعث می شود احساس تنهایی، افسردگی و ناامیدی بیشتر کنید. همچنین می تواند باعث شود بیشتر دلتنگ همسر سابق خود شوید و دیدگاه خود را نسبت به موقعیت از دست بدهید. جداسازی خود از دیگران راه مفیدی برای مقابله با جدایی نیست. به جای اینکه خود را از دیگران منزوی کنید، سعی کنید با دوستان و خانواده خود ارتباط برقرار کنید و کمی حمایت دریافت کنید.
• برای همه چیز خود را سرزنش نکنید
ممکن است احساس کنید که جدایی همه تقصیر شما بوده است و اگر کاری متفاوت انجام می دادید، همه چیز درست می شد. اما این درست نیست. جدایی به ندرت توسط یک شخص یا یک چیز ایجاد می شود. جدایی ها معمولاً نتیجه ناسازگاری، ارتباط نادرست یا عوامل دیگری هستند که خارج از کنترل شما هستند. سرزنش کردن خود برای همه چیز فقط باعث می شود احساس گناه، شرم و بی ارزشی بیشتری داشته باشید. همچنین شما را از یادگیری از تجربه و رشد به عنوان یک شخص باز می دارد. سرزنش کردن خود برای همه چیز راه سازنده ای برای مقابله با جدایی نیست. به جای اینکه خودتان را برای همه چیز سرزنش کنید، سعی کنید با خودتان مهربان و دلسوز باشید و بدانید که جدایی بخشی از زندگی است.
حرف آخر
به جای کارهای ذکر شده، سعی کنید کارهای مثبت بعد از جدایی را امتحان کنید. حال خودتان را خوب کنید چون در نهایت تنها کسی که برای شما می‌ماند، خودتان هستید. خودتان را دوست بدارید و ذهن خود را از مشکلات گذشته آزاد کنید.