مشاوره و رواندرمانی
مداخلات روان درمانی در درمان GAD در کودکان و نوجوانان مهم است. مشاوره به کودکان مکانی را ارائه می دهد تا نگرانی های خود را بدون ترس از قضاوت، طرد شدن یا احساس نادیده گرفته شدن در میان بگذارند.
توسعه و استفاده از تکنیک های آرام سازی
توسعه خودگویی مثبت برای کمک به کاهش اضطراب
شناسایی ترس ها و نگرانی ها
افزایش مهارت های مقابله ای مانند اجتماعی شدن، فعالیت بدنی و اعتماد به نفس
افکار و احساسات را آشکارا به اشتراک بگذارید
به عنوان یک مراقب، احتمالاً از شما و خانواده تان خواسته می شود که در درمان فرزندتان شرکت کنید. متخصص مشاوره اغلب از این زمان برای کمک به آموزش والدین در مورد اختلال اضطراب فراگیر استفاده می‌کند، تکنیک‌های مفیدی را پیشنهاد می‌کند و به خانواده زمان می‌دهد تا برخی از افکار و احساسات اضطراب‌آور کودک را به روشی مؤثر و سالم پردازش کند.
دارو
برای موقعیت‌هایی که اضطراب کودک از نظر شدت و تأثیر علائم بر زندگی روزمره خفیف تا متوسط است، ممکن است نیازی به دارو نباشد. با این حال، هنگامی که علائم اضطراب متوسط تا شدید است، ارائه‌دهنده شما ممکن است شروع به آموزش شما و خانواده‌تان در مورد گزینه‌های دارویی برای کمک به کنترل علائم کند.
مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) معمولاً داروهایی هستند که برای کودکان و نوجوانان مبتلا به اضطراب تجویز می‌شوند. SSRI ها شامل داروهایی مانند:
Celexa (citalopram)
Lexapro (escitalopram)
Prozac (fluoxetine)
Zoloft (sertraline)
مهارت های مقابله ای
انواع تکنیک های مقابله ای وجود دارد که کودکان و نوجوانان می توانند از آنها برای کاهش علائم ناراحت کننده اضطراب از نظر اجتماعی، رفتاری و عاطفی استفاده کنند. یادگیری آنچه برای فرزند شما خوب است، کلیدی است.
ممکن است بخواهید ایده‌های زیر را پیشنهاد دهید و به فرزندتان اجازه دهید، بسته به سن، ابتدا کدامیک را امتحان کند. به آنها اجازه دهید بدانند که زمان آن رسیده است که آنچه را که برای آنها خوب است، کشف کنند.اگر بعد از مدتی تکنیکی به نظر نمی رسد که کمک کننده باشد، اشکالی ندارد. دادن آزادی به آنها برای اطلاع دادن به شما در مورد اینکه چه چیزی کمک کننده است و چه چیزی به نظر نمی رسد می تواند مفید باشد و به کاهش استرس کمک کند.
ارتباط اجتماعی
اضطراب می تواند باعث شود کودکان و نوجوانان بخواهند خود را از همسالان و اعضای خانواده جدا کنند. به فرزندتان کمک کنید تا در ارتباط با دیگران احساس امنیت کند، فرصت هایی را برای حضور در کنار خانواده و لذت بردن از همراهی یکدیگر با بازی کردن، گذراندن وقت در خارج از منزل با هم یا یافتن یک علایق یا سرگرمی مشترک ارائه دهید.
کار داوطلبانه در جامعه می تواند راه فوق العاده دیگری برای کمک به فرزند شما باشد که با دیگران ارتباط برقرار کند. به آنها اجازه دهید چیزی را که به آن علاقه مند هستند کشف و شناسایی کنند و به آنها کمک کنید تا فرصت های مرتبط را در جامعه برای کمک جستجو کنند.
خود مراقبتی
روال‌های خواب، عادات غذایی و فعالیت بدنی همگی به سلامت کودک شما کمک می‌کنند. ممکن است کودک شما در یک منطقه خاص مانند خواب یا فعالیت بدنی دچار مشکل شود، به خصوص اگر به دلیل اضطراب خود بی‌قراری، تنش عضلانی یا خستگی را تجربه کند.
کمک به فرزندتان برای ایجاد یک برنامه مراقبت از خود می تواند توانایی او را برای مقابله با اضطراب و یادگیری مدیریت موثر استرس بهبود بخشد.