مقدمه:
لباس های ورزشی زنانه شامل طیف گسترده ای از پوشاک و لوازم جانبی (اکسسوری های ورزشی) است که به طور خاص برای حمایت و افزایش عملکرد بانوان ورزشکار طراحی شده است. از تیشرت و تاپ های سبک وزن با تنفس پذیری بالا گرفته تا نیم تنه های ورزشی حمایتی که حرکت سینه ها را در طول تمرین کاهش می‌دهد، دست بانوان برای انتخاب لباس ورزشی مناسب باز گذاشته و میتوانند از گزینه های متعددی استفاده کنند. علاوه بر این، بسیاری از برند ها تناسب خاصی را برای انواع مختلف بدن مانند: سایز کوچک یا سایز بزرگ ارائه می دهند. بنابراین مطمئن باشید که با این همه تنوع لباس های ورزشی، بانوان میتوانند لباس مناسب خود را پیدا کنند و بهترین بهره را از آن ببرند. به غیر از پوشاک ورزشی، برای هر رشته ورزشی، به کفش ورزشی مناسب نیاز دارید. چنانچه به صورت حرفه ای ورزش میکنید، اکسسوری های ورزشی حفاظتی مانند: کلاه ایمنی، دستکش ورزشی، هدبند و ... جزء اقلام ورزشی خود قرار دهید. در ادامه با ویژگی های لباس ورزشی زنانه مناسب آشنا خواهید شد.
ویژگی لباس ورزشی مناسب:
لباس ورزشی زنانه برای ایجاد راحتی و پشتیبانی در حین انجام فعالیت های ورزشی طراحی شده است. لباس ورزشی مناسب باید حداقل شامل ویژگی هایی مانند: پارچه های رطوبت گیر و تنفس پذیر، تسمه های قابل تنظیم، پانل های قابل تنفس و نگهدارنده باشد. اکثر ناحیه های لباس نیز با درز های ارگونومیک طراحی شده اند، که با بدن حرکت می کنند و باعث می شود؛ دامنه حرکتی بهتر و بدون پارگی یا تحریک ایجاد شود. علاوه بر این، بسیاری از لباس های ورزشی با فناوری فشرده سازی برای کاهش خستگی عضلانی و تسریع زمان ریکاوری پس از تمرینات شدید همراه هستند. علاوه بر این، برخی از لباس های ورزشی زنانه مجهز به لهجه های انعکاسی(شبرنگ) هستند که میتوانند به حفظ ایمنی ورزشکارانی که در طول شب به ورزش می پردازند کمک کنند و آنها را برای سایر افراد بیشتر نمایان کند.
جنس مناسب برای لباس ورزشی:
لباس ورزشی هایی که از الیاف طبیعی مثل نخ و پنبه ساخته شده اند، بسیار سبک و جاذب رطوبت هستند. الیاف های مصنوعی مانند: نایلون و پلی استر، با توجه به اینکه سبک و راحت هستند اما قدرت جذب رطوبت مناسب را نداشته و باعث بروز مشکلات پوستی می شود. چنانچه قصد تهیه لباس ورزشی با الیاف مصنوعی را دارید، پیش از انتخاب دقت داشته باشید که الیاف مصنوعی و طبیعی ترکیب شده باشند. برای مثال: آستر آن از جنس نخ یا دیگر الیاف های طبیعی باشد تا از آسیب های پوستی در امان باشید. تجربه نشان داده ترکیب الیاف مصنوعی و طبیعی به طور درست میتواند یک جنس خوب برای لباس ورزشی باشد. الیاف های مصنوعی نسبت به الیاف های طبیعی عمر بیشتری دارند و دیرتر از بین میرود. همانطور که میدانید؛ الیاف های طبیعی نقش محافظت از پوست بدن را دارند. اگر سوخت ساز بدنتان در ورزش بالا است، بهتر است که از لباس ورزشی های نخی استفاده کنید، زیرا یکی از دلایل منفی الیاف مصنوعی این است که عرق بدن را جذب میکند و لباس بو نامطلوبی را به خود میگرد.
توجه داشته باشید با در نظر گرفتن آب و هوایی که در آن محیط ورزش میکنید، پوشش ورزشی خود را کنترل کنید. زیرا بالا رفتن بیش از حد دمای بدن، بسیار خطرناک بوده و حتی می تواند منجر به سکته قلبی شود. همچنین پایین بودن دمای بدن و تمرین با لباس های نازک در هوای سرد، خطر خشکی عضله و سرماخوردگی را چندین برابر میکند. در نتیجه شایسته است که لباسی را انتخاب کنید که با محیط ورزشی شما سازگار باشد و دمای بدنتان را تنظیم کند.
لباس مناسب هر ورزش:
برای شروع هر ورزشی نیاز به یک دست لباس ورزشی مختص آن رشته ورزشی را دارید. برای مثال: بانوان فیتنس کار باید از شلواری استفاده کنند که کوتاه و آزاد باشد و یا از شلوارک ورزشی استفاده کنند تا قسمت زانوی شان آزاد باشد و تنگی لباس در تمرینشان اختلال نندازد؛ یا بانوانی که ایروبیک کار می کنند، باید از نیم تنه ورزشی استفاده کنند. زیرا در این ورزش تحرکات بدن به شدت زیاد است و افراد باید از یک لباس ورزشی حمایتی مثل: نیم تنه استفاده کنند. یکی از مهمترین اصول خرید لباس ورزشی زنانه، خریدن لباس مختص آن ورزش است. افرادی که به صورت حرفه ای ورزش می کنند، باید توجه داشته باشند که برای یک تمرین راحت چه نوع لباسی را انتخاب کنند. چنانچه شما جزو ورزشکاران مبتدی هستید و تازه ورزش را شروع کرده اید، این مقاله تا حدودی می تواند در انتخاب درست ترین لباس ورزشی به شما کمک کند.
لباس هایی که از پارچه های پنبه ای ساخته شده اند، رطوبت را به راحتی جذب میکنند. اما پنبه خالص، زودتر از الیاف های دیگر شکل خود را از دست می دهند. با اینکه پنبه رطوبت را به راحتی جذب می کند و این ویژگی برای ورزشکاران مناسب است، اما نمی تواند آن را به سرعت خشک کند؛ در نتیجه موجب سنگینی لباس و بو گرفتن آن میشود. بهتر است لباسی را انتخاب کنید که از ترکیب پنبه با الیاف های دیگر ساخته شده باشد. بطور مثال؛ تیشرت ورزشی که از ترکیب پنبه و پلی‌استر ساخته شده باشد، دیرتر از بین میرود و مدت طولانی ظاهر اولیه خود را حفظ می کنند. همچنین یکی دیگر از نکات مثبت این ترکیب عالی، علاوه بر جذب رطوبت آن را به سرعت خشک میکند؛ به همین دلیل جنس بسیار مناسبی برای لباس های ورزشی زنانه محسوب می شوند؛ به ویژه افرادی که سوخت و ساز بدنشان زیاد است. پارچه اسپندکس یکی از الیاف های مصنوعی محبوب که خاصیت کشی دارد، سریعا رطوبت را جذب کرده و از پوست دور می کند. پارچه اسپندکس به علت کشی بودن، از انعطاف خوبی برخوردار است و در حین انجام حرکات کششی و ورزش هایی مثل: یوگا در آن راحت خواهید بود. جالب است بدانید، اغلب لگ های ورزشی محبوب از ترکیب اسپندکس ساخته میشوند. این پارچه به دلیل انعطاف پذیری بالایی که دارد، برای ورزش هایی مانند: پیلاتس، یوگا،ایروبیک، تی آر ایکس و دو مناسب است.
الیاف هایی دیگری مثل پلی‌استر، پلی پروپیلن، گرافیت و دیگر پارچه های ترکیبی برای ورزش مناسب هستند. کارکرد این نوع از الیاف ها طوری است که رطوبت را جذب نمی کنند! بلکه رطوبت را از پنل های کوچکی که روی لباس تعویه شده و درز های آن خرج میکند. همچنین یکی دیگر از مزیت این سوراخ های ریز، موجب میشود هوا روی پوست جریان داشته باشد و دمای بدن را کنترل می کنند. لباس های این جنس، از انعطاف پذیری بالایی برخوردار هستند و هنگام انجام حرکات کششی و شستشو به لباس آسیبی نمیرسد.
لباسی ورزشی نباید گشاد باشد:
نیمی از ورزشکاران این تصور را دارند که لباس ورزشی برای اینکه راحت باشد، باید گشاد باشد؛ در حالی که این تصور کاملا غلط است و بهترین انتخاب سایز لباس ورزشی فیت بودن آن است. هنگامی که لباس ورزشی متناسب با سایزتان بپوشید، ناخودآگاه تمرکز بیشتری روی تمرینات خود خواهید داشت و میتوانید شاهد تغییرات عضلات خود باشید. همین امر موجب میشود؛ انگیزه بیشتری داشته باشید تا با جدیت بالاتری تمرین کنید.
سایز مناسب لباس ورزشی:
لباس ورزشی که خریداری میکنید نباید خیلی تنگ و یا خیلی گشاد باشد. زیرا در این صورت نمی توانید روی تمرین خود تمرکز داشته باشید. گشاد بودن لباس ورزشی در تمرین شما اختلال می اندازد و جلوی دست و پای شما را میگیرد، همچنین تنگ بودن آن هم شما را محدود میکند و به شما آزادی عمل کافی را برای انجام حرکات نمیدهد. همانطور که در پاراگراف قبل بیان شد، لباس ورزشی مناسب باید فیت بدن باشد.
رنگ لباس ورزشی:
با توجه به نظریه رونشناسان رنگ ها اثر فوق العاده ای روی روحیه دارد. هنگامی که صحبت ورزش وسط باشد، این تاثیر دوچندان بیشتر میشود؛ زیرا روحیه بالایی که از پوشیدن رنگ های شاد به وجود می آید، کیفیت تمرینی ورزشکاران را افزایش می دهد.
به جای استفاده از رنگ های تیره برای اینکه اندام شما لاغر به نظر برسند، از رنگ های شاد و پر انرژی استفاده کنید تا انگیزه و روحیه شما به مراتب افزایش پیدا کند.
نحوه نگهداری از لباس ورزشی:
اکثر لباس های ورزشی از ترکیب پنبه و پلی استر میباشد و این ترکیب معمولا چروک نمی شوند. از سوی دیگر، لباس های ورزشی به دلیل عرق کردن و تماس با اجزای باشگاه، آلودگی بسیار زیادی دارند. در نتیجه شایسته است بعد از هر جلسه تمرینی آن ها را از کیف خود خارج کنید و نسبت به شستشوی آن اقدام کنید. در این مقاله میتوانید با طرز درست شستن لباس ورزشی آشنا شوید.
خرید لباس ورزشی با کیفیت:
هنگام خرید لباس ورزشی زنانه، به کیفیت آن و معتبر بودن فروشگاه دقت داشته باشید. زیرا لباس ورزشی های بی کیفیت بر اثر شستشو تغییر رنگ و حالت میدهند. یکی دیگر از نکاتی که تاثیر مستقیم روی کیفیت لباس ورزشی دارد، فروشگاهی است که لباس را خریداری میکنید. پیشنهاد ما برای خرید انواع لباس ورزشی زنانه (لگ، نیم تنه، تیشرت، اسلش، تاپ، اکسسوری ورزشی و ...) فروشگاه ساتیا اسپرت است. این فروشگاه با سابقه درخشان خود، توانسته جزو برترین فروشگاه های آنلاین لباس ورزشی زنانه باشد.
انواع لباس ورزشی زنانه:
لگ ورزشی
لگ های ورزشی زنانه برای ایجاد راحتی و پشتیبانی در حین فعالیت های ورزشی طراحی شده اند. آنها در جنس های مختلفی مانند اسپندکس، پلی استر، پنبه عرضه می شوند. لگ های ورزشی باید بسته به سطح فعالیت ورزشی انتخاب میشوند. به عنوان مثال، افرادی که ورزش های ضربه ای کار میکنند، از پارچه های ضخیم تری بهره مند می شوند، که فشرده سازی بیشتری را ارائه می دهند. در حالی که طرح های سبک تر نیز می توانند برای ورزش های کششی و یوگا مناسب باشد. علاوه بر این، بسیاری از طرح های لگ دارای لهجه های بازتابنده هستند که دید را هنگام ورزش در فضای باز در شب افزایش میدهند و برخی از مدل ها مجهز به جیب برای نگهداری وسایل کوچک مانند تلفن یا کلید هستند.
نیم تنه ورزشی
نیم تنه های ورزشی زنانه برای حمایت و کاهش حرکت سینه ها در حین ورزش طراحی شده اند. آنها بسته به میزان تنفس، از پارچه های مختلف از پنبه گرفته تا ترکیبات مصنوعی ساخته میشوند. دو نوع اصلی از نیم تنه های ورزشی زنانه وجود دارد: سبک فشرده سازی و سبک کپسوله سازی. سبک های فشرده سازی در اطراف کل سینه قرار می گیرند تا جهش را کاهش دهند، در حالی که سبک های کپسوله مانند: یک سوتین معمولی دارای فنجان های جداگانه هستند؛ اما دارای ویژگی های امنیتی بیشتری مانند: تسمه های قابل تنظیم یا نوار های زیر سینه هستند. علاوه بر این، طرح های هیبریدی نیز وجود دارد که هر دو فناوری را در یک آیتم برای پشتیبانی بیشتر در حین فعالیت های پر ضربه مانند: دویدن یا ایروبیک ترکیب میکنند. برای اینکه سایز شما برای خرید نیم تنه مشخص شود، بهتر است اندازه قفسه سینه را پیدا کنید تا اندازه کاپ های سینه، زیرا این کار به تضمین تناسب دقیق بدون توجه به نوع سینه بند کمک می کند.
تاپ ورزشی
تاپ های ورزشی زنانه به گونه ای طراحی شده اند، که پوشش و حمایت بیشتری را برای بانوان ورزشکار در حین ورزش فراهم کنند. آنها بسته به فعالیت های مختلف، در سبک های متنوع از تاپ گرفته تا کراپ عرضه می شوند. برخی از تاپ ها نیز دارای ویژگی های قابل تنظیمی مانند: بند کشی یا زیپ برای تناسب راحت و در عین حال آزادی عمل بیشتر هستند. علاوه بر این، بیشتر تاپ های ورزشی از مواد سبک وزن مانند: پلی استر یا اسپندکس ساخته شده اند؛ که قابلیت تنفس و خشک شدن سریع را دارند. بنابراین امکان گردش هوا در زیر تاپ حتی در حین تمرینات شدید خارج از منزل و زیر نور مستقیم خورشید فراهم می شود. بانوانی که میخواهند از پشتیبانی بیشتری بهره مند شوند، میتوانند از نیم تنه ورزشی زیر تاپ استفاده کنند.
جمع بندی
یکی از ملزومات شروع ورزش به صورت صحیح و اصولی این است که ابتدا پوشاک و تجهیزات مورد نیاز آن را فراهم کنید. لباس های ورزشی ویژگی های مختلفی همچون جنس، رنگ، طرح، اندازه و ... دارد. اگر شما هم جزو علاقمندان به ورزش هستید، و میخواهید هنگام خرید لباس ورزشی با ویژگی های لباس مناسب آن آشنایی کامل داشته باشید، مطالعه این مقاله به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید بهترین انتخاب را در هنگام خرید داشته باشید.