در زیر نکاتی در مورد یافتن و انتخاب مشاور یا درمانگری که بتواند از شما و همسرتان حمایت کند، آورده شده است.
مرحله 1: جستجوی درمانگران با آموزش تخصصی در زوج درمانی
مطمئن شوید که نوع درمانگری که می‌بینید (روان‌شناس، درمانگر ازدواج و خانواده، مشاور حرفه‌ای، مددکار اجتماعی یا مشاور شبانی) دارای مجوز در ایالت شما است و در رویکردهای زوج‌درمانی آموزش و نظارت خاصی دارد. همه درمانگران این آموزش را ندارند. علاوه بر این، همه درمانگرانی که آموزش زوج‌درمانی را می‌بینند، تحت نظارت درمانگران معتبر آن روش قرار نمی‌گیرند تا اطمینان حاصل شود که آنها تکنیک‌ها و مداخلات را به گونه‌ای به کار می‌برند که می‌تواند منجر به تغییر در رابطه مشتری شود.
برخی از رویکردهای محبوب تر با آموزش و نظارت حرفه ای که من می شناسم عبارتند از:*
زوج درمانی به روش گاتمن
زوج درمانی متمرکز بر عاطفی (EFT)
رویکرد روان‌زیستی زوج‌درمانی (PACT)
مدل رشدی زوج درمانی
زندگی درمانی رابطه ای
مشاوره تشخیص
زوج درمانی یکپارچه رفتاری (IBCT)
*توجه داشته باشید، برای پیدا کردن یک درمانگر با این رویکرد، روی پیوند موجود در آن رویکرد بالا کلیک کنید
مکان‌های اضافی برای جستجوی زوج‌درمانگران عبارتند از: انجمن آمریکایی ازدواج و خانواده‌درمانی ، روان‌شناسی امروز ، و درمانگران دوستدار ازدواج .
همچنین مهم است که به دنبال درمانگرانی بگردید که با روشی که روابط برای شما کار می کنند، بدون اینکه مجبور باشید اصطلاحات درمانگر خود را آموزش دهید، همسو باشند. برای درمانگران فراگیر در ایالات متحده که آموزش خاصی در زمینه جنسیت، غیرتک همسری، و تناقض/BDSM، و همچنین هویت/بیان جنسیتی دارند، به دنبال درمانگرانی باشید که همچنین دارای گواهینامه درمانگرهای جنسی انجمن جنسی آمریکا، مربیان، مشاوران، و درمانگران به عنوان آن درمانگران تحت آموزش های تخصصی برای کار با مراجعان به حاشیه رانده شده اروتیک هستند.
اگر با آن راحت هستید، راه دیگر برای یافتن یک درمانگر خوب این است که از دوستان یا همکارانی که زوج درمانی خوبی داشته اند بپرسید که آیا می توانند توصیه ای داشته باشند.
در طول این مرحله، ممکن است بخواهید نحوه پرداخت هزینه درمان را نیز بررسی کنید. شایان ذکر است که یک درمانگر گران‌تر همیشه به این معنا نیست که درمان بهتر یا بهبودهای سریع‌تری دریافت خواهید کرد. 2 در حالی که درمان گران است، اما اگر به نجات و ترمیم ازدواج شما کمک کند، در درازمدت هزینه کمتری نسبت به طلاق خواهد داشت.
برای ایده‌های بیشتر صرفه‌جویی در هزینه، بیمه خود یا برنامه کمک به کارکنان (EAP) شرکت خود را بررسی کنید. علاوه بر این، برخی از درمانگران برای زوج‌های با درآمد پایین‌تر هزینه‌های ناچیز دارند، و دانشگاه‌ها برنامه‌های آموزشی زوج‌درمانی دارند که درمانگران در حال آموزش را با نظارت کیفی با نرخ‌های مقرون‌به‌صرفه ارائه می‌دهند. برای دسترسی به لیست دانشگاه های معتبر، به اینجا بروید .
مرحله 2: مصاحبه با درمانگران بالقوه در طول جلسه اول یا تلفنی
اکنون که چند درمانگر احتمالی برای کار با آنها پیدا کرده اید، توصیه می کنم با آنها آشنا شوید تا مطمئن شوید که برای شما مناسب هستند و شما برای آنها مناسب هستید. در اینجا چند سوال وجود دارد که می توانید بپرسید:
آیا آموزش رسمی و تحت نظارت در زمینه زوج درمانی دریافت کردید؟
چند درصد از کار شما با زوج هاست؟ توجه: کسانی که در زوج درمانی تخصص دارند ممکن است تجربه بیشتری در کار با زوج ها داشته باشند.
نظر شما در مورد طلاق چیست؟ آیا تا به حال طلاق را توصیه می کنید؟ چه اتفاقی برای مشتریان گذشته افتاد که باعث شد به آن توصیه برسید؟ در صورت عدم سوء استفاده یا خطر، آیا از این امکان حمایت می کنید که بتوانیم ازدواج/رابطه خود را نجات دهیم؟ توجه: شما یک درمانگر می خواهید که با آنچه شما به عنوان مشتری می خواهید برای رابطه شما هماهنگ باشد، به استثنای شریکی که تمایلی به پشیمانی و تغییر در رابطه با امور، اعتیاد و سوء استفاده ندارد.
چند درصد از زوج هایی که با آنها کار کرده اید در نتیجه درمان با شما بهبود یافته اند؟
به نظر شما چه چیزی باعث موفقیت یک رابطه می شود؟ چگونه می‌دانید که تغییری برای رابطه‌ای که قبل از درمان به خوبی انجام نمی‌شد، رخ داده است؟ توجه: سیستم های اعتقادی درمانگر شما بر درمان تأثیر می گذارد. زوج درمانی موثر به هر دو طرف کمک می کند تا واقعاً یکدیگر را درک کنند و طرحی را ارائه می دهد و همچنین ابزارهایی را ارائه می دهد که زوج می توانند برای ایجاد ارتباط پایدار بین شرکا از آنها استفاده کنند. اگر درمانگر فقط روی تغییر کاری که باید انجام دهید، مانند شب قرار ملاقات، تمرکز کند، بدون اینکه قبل از درمان، آنچه را که مانع این اتفاق شده است، بررسی کند، تغییرات مثبت ممکن است دوام نیاورند.
اگر به دنبال کمک در مورد غیرتک همسری، عبارات متنوع تمایلات جنسی، BDSM و/یا هویت جنسی هستید، بررسی دیدگاه درمانگر خود در مورد این موضوع و همچنین سطح تجربه آنها مفید خواهد بود. دیدگاه شما در مورد [آنچه برای شما صدق می کند را وارد کنید] چیست؟
کار با شما چه شکلی است؟ توجه: در مورد ساختار جلسات، طول جلسات، مدت زمان فرآیند ارزیابی، نحوه تصمیم گیری در مورد پایان درمان و اینکه آیا پیگیری وجود دارد سؤال کنید. شما یک درمانگر می خواهید که یک برنامه عمل واضح داشته باشد و آن برنامه را دنبال کند. به عنوان مثال، درمانگران آموزش دیده گاتمن تمایل دارند جلسات را حول سطوح خاصی از خانه ارتباط صدا با هدف بهبود استحکام و ثبات خانه به عنوان یک کل تشکیل دهند. جلسات معمولاً 90 دقیقه هستند و برخی از درمانگران جلسات ماراتن را انجام می دهند که شش ساعت به اضافه در روز است که در لابراتوار عشق ارائه می شود.. در پایان درمان، درمانگر تا دو سال بررسی می‌کند تا از ماندگاری تغییرات ایجاد شده در طول درمان اطمینان حاصل کند و اگر برای اطمینان از اینکه شرایط در یک مکان ثابت باقی می‌مانند، تغییرات کوچکی لازم است، بررسی می‌شود.
مرحله 3: زوج هایی که به درمان پایبند هستند، بهبود می یابند
اگر مراحل فوق با درمانگرتان انجام شود، شما را تشویق می‌کنم از ترک زودهنگام خودداری کنید. تحقیقات نشان می دهد که زوج هایی که به درمان پایبند هستند، بیشترین پیشرفت را در دراز مدت نشان می دهند. 3
زوج‌درمانگران با تجربه و مؤثر می‌دانند که بین بهبودهای ناشی از پرداختن به مسائل سطحی و بهبودهای پایدار ناشی از رسیدگی به مشکلات ریشه‌ای تفاوت وجود دارد. این امکان وجود دارد که در چند جلسه اول، پیشرفت های قابل توجهی را مشاهده کنید. با در نظر گرفتن این موضوع، قبل از ارزیابی کارآمد بودن درمان، هشت تا ده جلسه را متعهد شوید. به این ترتیب شما اطمینان می‌دهید که هم مسائل سطحی و هم موضوعات عمیق‌تر لمس می‌شوند.
مرحله 4: به یاد داشته باشید، این درمان و رابطه شماست
یکی از سخت ترین چیزها برای من به عنوان یک مشتری در درمان این بود که با درمانگرم در مورد اینکه چه چیزهایی مفید و چه کارهایی نبودم صادق باشم. یا بیان می کنم که درمانگر من کاملاً متوجه من شده است. در آن لحظات، بخشی از من واقعاً می‌خواست کار را تعطیل کند و سپس قبل از جلسه بعدی، درمان را قطع کند.
درعوض، اضطراب و ناراحتی خود را تحمل کردم و به اشتراک گذاشتم که احساس می‌کنم دچار سوءتفاهم شده‌ام. و من درباره چیزهایی که دوست ندارم صحبت کردم.
درمانگران خوب می‌دانند که آنچه برای یک زوج مؤثر است ممکن است برای زوج دیگر مؤثر نباشد و اگر با آنها در میان بگذارید که چه چیزی برای شما مؤثر است در مقابل آنچه برای شما مؤثر نیست، آنها می‌توانند نحوه کار آنها با شما و رابطه شما را تنظیم کنند.
اگر احساس می‌کنید سوء تفاهم شده است، من شما را تشویق می‌کنم آن را به اشتراک بگذارید، زیرا این به درمانگر کمک می‌کند شما را بهتر درک کند.
شاید این بخشی از کار شما در درمان باشد، به جای اینکه بی سر و صدا آن را نگه دارید، در مورد آنچه نیاز دارید قاطعانه تر باشید. که در نهایت به رابطه عاشقانه شما تبدیل خواهد شد. و اگر این هنوز برای شما مشکل است، از فرستادن ایمیلی به درمانگر خود نترسید که در آن مشکلاتی را که با آن ها سپری می کنید به اشتراک بگذارد. زوج درمانگر شما برای کمک به شما وجود دارد و به نظرات شما نیاز دارد تا درمان را برای شما موثر کند.
گاهی اوقات درمان مشکل خواهد بود. ممکن است احساس کنید که با مقاومت زیادی روبرو هستید و همچنان در همان نقطه گیر می کنید.
این می‌تواند نشان‌دهنده این باشد که شما نیز در آستانه یک پیشرفت هستید، زیرا گرفتار رقص عاطفی شده‌اید که احساس قطع ارتباط و بیگانگی را ایجاد می‌کند، یا منجر به تشدید درگیری‌ها بین شما دو نفر می‌شود.
یک درمانگر با کیفیت به شما کمک می کند تا رقصی را که با هم خلق می کنید تشخیص دهید و همچنین به تغییر نحوه ارتباط و ارتباط عاطفی خود با یکدیگر کمک می کند تا بتوانید الگوهای خود را تغییر دهید.
زوج درمانی می تواند با یک متخصص واجد شرایط و آموزش دیده موثر باشد.
اغلب، شما و شریک زندگی تان را به چالش می کشد تا قوانینی را که ایجاد کرده اید که در وهله اول شما را گیر می کند، بشکنید. اما در طول این فرآیند، یک درمانگر می تواند به شما کمک کند پل های ارتباطی جدیدی بسازید که می تواند احساس صمیمیت، دیده شدن و احساس مراقبت را ایجاد کند.