همه ما به نوعی خشم و عصبانیت را تجربه کرده ایم و معمولا تصمیمات یا رفتار هایی انجام داده ایم که بعد از مدتی از کرده خود پشیمان شده ایم ولی متاسفانه این پشیمانی فایده ای نداشته و سبب شده زندگی ما به نوعی تحت تاثیر قرار بگیرد.
بنابراین کنترل خشم و عصبانیت می تواند در بالا بردن کیفیت زندگی ما و نحوه ارتباط ما با دیگران بسیار مفید باشد. ما اگر بتوانیم خشم و عصبانیت خود را کنترل کنیم قادر خواهیم بود با ذهنی آرام با مشکلات روبرو شده و دچاره تنش نشویم.
در ابتدا توضیح کوتاهی درباره خشم و عصبانیت می دهیم و در ادامه در باره روش های درمان صحبت می کنیم پس با ما همراه باشید.
عامل اصلی خشم و عصبانیت ، محیط فرد است. استرس ، مسائل مالی ، شرایط اجتماعی و خانوادگی نامناسب و نیازهای طاقت فرسا به وقت و انرژی شما می تواند در شکل گیری خشم نقش داشته باشد. ژنتیک و توانایی بدن شما برای مقابله با برخی مواد شیمیایی و هورمونی نیز در نحوه مقابله با خشم نقش دارند. اگر مغز شما به طور معمول به سروتونین واکنش نشان ندهد ، ممکن است مدیریت احساسات خود دشوارتر باشد. برای برخی از افراد ، خشم ناشی از یک اختلال اساسی مانند اعتیاد به الکل یا افسردگی است. عصبانیت به خودی خود یک اختلال محسوب نمی شود ، اما عصبانیت یک علامت شناخته شده از چندین بیماری روانی است.یک مشاور، روانپزشک یا روانشناس می تواند راه حل هایی را برای کنترل خشم شما توصیه کند. گفتاردرمانی و کلاسهای کنترل خشم می تواند مفید باشد. جلسات درمان خشم را می توان به صورت حضوری یا آنلاین برگزار کرد. مدیریت خشم به شما می آموزد که چگونه زود ناامیدی خود را شناسایی کرده و سپس برطرف کنید. جلسات مشاوره را می توان به تنهایی با یک مشاور برگزار کرد. نوع ، طول و تعداد جلسات به برنامه و نیازهای فردی شما بستگی دارد. این نوع مشاوره می تواند مختصر باشد یا ممکن است چند هفته یا چند ماه ادامه داشته باشد. هنگامی که جلسات را شروع می کنید ، مشاور به شما کمک می کند عوامل محرک خود را شناسایی کرده و بدن و احساسات خود را برای نشانه های خشم بشناسید. توجه و بررسی با این علائم هشدار دهنده اولین قدم لازم برای کنترل خشم شماست. بعداً ، مهارت های رفتاری و طرز تفکر را یاد خواهید گرفت که به شما کمک می کند تا با خشم خود کنار بیایید. چنانچه بدنبال مدیریت خشم و عصبانیت خود هستید ، مشاور به شما کمک می کند تا آنها را کنترل کنید. کنترل خشم
خشم خود به سه قسمت مختلف تقسیم می شود که عبارتند از :
خشم بیرونی: که در واقع همان احساس یا حالتی می باشد که ما در صورت بروز عصبانیت در یک فرد می بینیم و در چهره و رفتار فرد نمود پیدا می کند.
خشم درونی: خشم درونی مربوط به خود ما می باشد و معمولا به گفتگوهایی که در درون ما شکل می گیرد و به نوعی گفتگوهای منفی ما با دیگران که در درون خود داریم خشم درونی می گوییم که بسیار می تواند آزار دهنده باشد ، گاهی علائم این خشم به صورت ظاهری نیز در ما نمایان می شود و حالات عصبانیت حتی در ظاهر ما هم نمود پیدا می کند.
خشم منفعل: در این نوع خشم معمولا حالات عصبانیت دیده نمی شود و این عصبانیت بیش تر به وسیله پوزخند زدن ، سکوت کردن در فرد دیده می شود که در واقع ناراحتی خود را به این صورت بیان می کند.
سوالات متداولی درباره خشم و عصبانیت از مشاور پرسیده می شود که نیاز به بررسی دارد برای مثال بسیاری از مراجعین از مشاور سوال می پرسند که از کجا بدانیم آیا ادم عصبانی هستیم یا خیر؟
برای مثال من در یک موقعیت خاص این رفتار را از خودم نشان دادم آیا این نشان دهنده عصبی بودن من است؟
و یا درباره اینکه چگونه خشم خود را کنترل کنیم سوالات بسیاری در ذهین خود دارند و حتی بسیاری از افراد می ترسند مشکلات یا اختلالات روانی داشته باشند و برای همین از بیان بسیاری از مسائل خودداری می کنند که خود این عامل می تواند مشاور را به اشتباه بیندازد.
همه سوالاتی که بیان شده است نیاز به بررسی و تست های روانشناسی دارد تا بتوانیم جواب دقیق آن را بیان کنیم بنابراین با مقالات دیگر ما همراه باشید تا پاسخ سوالات خود را بطور کامل بیابید. " مشورت خانه بهشتک گردد "