ترمیم رابطه بعد از خیانت

خیانت، دروغ و احساسات آزاردهنده می تواند به طور قابل توجهی بر یک رابطه صمیمی تأثیر بگذارد. به گفته استیون استوسنی در مقاله familico.ir، "درمان خیانت"، در واقع، درد عاطفی اغلب با درد جسمی قابل مقایسه است، زمانی که نقض اعتماد رخ می دهد. کار کردن بر احساسات خود به دلیل از بین رفتن اعتماد به زمان و تلاش هر دو طرف نیاز دارد. اگر شما و همسرتان برای ترمیم رابطه به توافق رسیده‌اید، ارتباط آزاد می‌تواند به شما کمک کند تا پایه‌های یک رابطه طولانی‌مدت و موفق را بسازید.

مشکل را مشخص کن

به گفته رابرت وایس در مقاله فمیلیکو "درک رابطه جنسی، ی، زمانی که زوج ها از طریق خیانت، دروغ کار می کنند، مردان و زنان اغلب دوره ای از بی ثباتی عاطفی را پشت سر می گذارند که در آن خود را سرزنش می کنند و به احساسات و شهود خود شک می کنند. خیانت به عنوان تروما (PTSD) ایجاد میشود. در حالی که مردان ممکن است در حالت تدافعی قرار بگیرند و برای انکار یا پردازش اطلاعات به استدلال تکیه کنند، زنان ممکن است با واکنش‌های بیش از حد احساسی واکنش نشان دهند که می‌تواند منجر به جر و بحث یا اتهام شود. به طور مستقیم و آشکارا به مشکل رسیدگی کنید، نه اینکه آن را زیر فرش جارو کنید. ، مشاور ازدواج و خانواده در وب‌سایت familico.ir، می‌گوید حتی اگر اعتراف به یک خیانت یا دروغ دشوار باشد، اما این یک گام ضروری برای ترمیم اعتماد در رابطه است. در مورد خیانت به جای نادیده گرفتن آن بحث کنید، تا بتوانید در مورد اینکه اعمال دیگری چه احساسی در شما ایجاد کرده است صحبت کنید.

علت را بررسی کنید

اگر یکی از شما یا هر دوی شما نیاز به پنهان کاری اسرار دارید، این احتمال وجود دارد که رابطه در مسیری دشوار با احساس خشم و عدم اطمینان ادامه یابد. بررسی کنید که چرا و چگونه خیانت رخ داده است تا ریشه مشکل را پیدا کنید. اگر احساس می کنید در این رابطه گرفتار شده اید یا خفه شده اید، این احساس را با شریک زندگی خود در میان بگذارید. ممکن است هر دوی شما برای احساس استقلال بیشتر نیاز به ایجاد مرزها یا زمان تنهایی داشته باشید. الگوهای ارتباطی خود را بشناسید و هنگام برقراری ارتباط با یکدیگر از رفتارهای تدافعی خودداری کنید. در صورت بروز اختلاف نظر، در مورد مسائل اساسی در رابطه با یک میانجی یا مشاور حرفه ای بحث کنید. بهبودی ایده آل پس از خیانت به ایجاد اعتماد به یکدیگر بستگی دارد، اما مهمتر از آن، یادگیری اعتماد به غرایز خود، جستجوی حمایت یا مشاوره رابطه و تمرکز بر مراقبت از خود برای ایجاد حس خود.

اعتراف به اشتباه

هیچ کس کامل نیست و هر دوی شما باید این را درک کنید. حتی اگر اعتراف به اشتباه چالش برانگیز است، لازم است که نقش خود را برای حرکت به جلو بپذیرید. به شریک خود نشان دهید که مایلید با پذیرفتن نقش خود در شکست یا خیانت، اعتماد خود را دوباره بازسازی کنید. رندی کانلی برای شرکت‌های کن بلانچارد می‌گوید، وقتی مردم شجاعت پذیرش عیب‌ها را به دست می‌آورند، نشان‌دهنده مراقبت واقعی از شخص دیگری است. اگر افراد خیانت دیده تصمیم بگیرند که دوباره به این رابطه متعهد شوند، بازگرداندن آرامش و اعتماد واقعی به همسر زمان می برد. اگر با دروغ به اعتماد همسرتان خیانت کردید، بپذیرید که بازسازی دوباره اعتماد به زمان نیاز دارد. با این حال، نشان دادن مهربانی های واقعی او و اطمینان بخشیدن به تعهد شما به یک رابطه صادقانه، به بهبودی هر دوی شما کمک می کند. اولین قدم را با در اختیار گرفتن عیوب خود بردارید و احتمالاً همسرتان نیز همین کار را خواهد کرد.

عذرخواهی کنید، ببخشید و ادامه دهید

یک عذرخواهی صادقانه نشان می دهد که شما از کارهای خود پشیمان هستید. با عذرخواهی و شناسایی کارهایی که از آنها پشیمان هستید، حرکت به سمت بازسازی یک رابطه سالم را آغاز کنید. اگر شریک زندگی شما عذرخواهی می کند، موافقت کنید که او را ببخشید و آماده شوید تا خیانت را پشت سر بگذارید. رها کردن درد در گذشته دری را برای شروع رابطه با یک لوح تمیز باز می کند. به گفته لیندا و چارلی بلوم در مقاله خیانت فمیلیکو، "خیانت: فقط در مورد خیانت نیست"، وقتی زوج ها از بهانه و توجیه رفتار خود اجتناب می کنند، می توانند یک رابطه آسیب دیده را به یک رابطه مقدس تبدیل کنند. در واقع، بحرانی که پس از خیانت رخ می‌دهد، بسیاری از زوج‌ها را به درک عمیق‌تری از یکدیگر سوق داده است که در نتیجه روابط قوی‌تر و پیوند قابل اعتمادتری ایجاد می‌شود.

برای همسرتان بهترین باشید

یکی از مهم ترین دلایل خیانت مردان و زنان در زندگی مشترک، برآورده نشدن نیازها و خواسته ها توسط همسرشان است. به همین دلیل برای رفع نیازهای خود وارد رابطه دیگری می‌شوند و به فرد سوم پناه می‌برند بلکه خلاء های عاطفی و جنسی خود را برطرف کنند. بنابراین برای جلوگیری از خیانت و به ویژه برای جلوگیری از خیانت مرد سعی کنید نقاط ضعف خود را بشناسید و در رفع آن ها تلاش کنید. البته منظور ما این نیست که خودتان را به خاطر همسرتان کاملا تغییر دهید بلکه یعنی برای بیشتر شدن صمیمیت میان خود و همسرتان تا جایی که امکان دارد خودتان را به ایده آل های یکدیگر نزدیک کنید.

برای سازگاری با همسرتان تلاش کنید

همه انسان ها با بالا رفتن سن دچار تغییراتی می‌شوند که به مرور زمان بر روی رابطه با شریک زندگیشان تاثیر می‌گذارد. بهتر است برای تفاهم و شناخت بیشتر و همچنین رشد خود و همسرتان برنامه هایی مانند خواندن کتاب آموزشی، رفتن به سیمینارهای خانواده و ... در نظر بگیرید و برای پیشرفت و بهبود زندگی مشترکتان تلاش کنید.

منبع:

https://familico.ir/how-to-stop-cheating/

https://oureverydaylife.com/say-husband-reconnect-after-affair-25362.html