در این مطلب از دنیای مد نکاتی در مورد اهمیت خواب راحت و میزان خواب مورد نیاز بر اساس سن بیان شده است.
خواب خوب شبانه یکی از ارکان اصلی زندگی سالم است که انرژی و توانایی انجام فعالیت‌های روزانه را فراهم می آورد. خواب برای سلامت و بازسازی سیستم اعصاب و سیستم ایمنی انسان‌ها و جانوران اهمیت بسیاری دارد و کم خوابی برای سلامتی بسیار مضر است.
کارهایی برای خواب راحت
تاریک کردن اتاق: برای خواب راحت ، بهتر است در زمان خواب نوری در اتاق وجود نداشته باشد.
دوش گرفتن پیش از خواب: دوش گرفتن بدن شما را خنک و برای خواب آماده می‌کند.
بیرون گذاشتن پا خارج از پتو: قرار دادن یک یا هر دو پا بیرون از پتو به کاهش دمای بدن کمک می‌کند و باعث می شود سریع‌تر به خواب بروید.
استفاده از قانون ۹۰ دقیقه : زمان خواب خود را به صورت مضربی از ۹۰ دقیقه در نظر بگیرید و در ساعت مناسب بخوابید.
عدم استفاده از نورهای شدید پیش از خواب: نورهای حاصل از تلویزیون، لپتاپ و موبایل می‌توانند تولید ملاتونین را افزایش دهند که ممکن است از خواب جلوگیری کند.