تصور کنید فردی در مقابل شما راه می رود که نه صدای شما را می شنود و نه چیزی را می بیند. بنابراین نمی تواند نسبت به هیچ چیزی واکنش نشان دهد. قطعا تصور این شرایط می تواند وحشت ایجاد نماید. زیرا هر لحظه ممکن است برای آن فرد اتفاق ناگواری رخ دهد، که قادر به درک آن نمی باشد. این اختلال را خوابگردی می نامند.
متاسفانه این اختلال به گونه ای است که فرد پس از بیماری متوجه خوابگردی خود در طول شب نمی شود و هیچ چیزی را به خاطر نمی آورد. این اختلال در سنین 4 تا 8 سالگی بیشتر بروز پیدا می کند. از طرفی عوامل مختلفی وجود دارند، که می توانند منجر به بروز این اختلال شوند. به همین منظور در ادامه قصد داریم شما را با هر آنچه نیاز است در رابطه با اختلال خوابگردی بدانید، به طور کامل آشنا کنیم.
اختلال خوابگردی چیست
در علم روانشناسی خوابگردی نوعی اختلال خواب می باشد که، فرد به خواب عمیقی فرو می رود. به گونه ای که پس از بیدار شدن متوجه رفتار خود در خواب نمی باشد. معمولا پس از آنکه خواب فرد عمیق می شود، بدون آن که چشم هایش را باز کند و یا درکی از اطراف خود داشته باشد، شروع به حرکت می نماید. این اختلال در آقایان بسیار شایع تر از بانوان است و اکثرا کودکان 4 تا 8 سال بیشتر از سایر سنین به اختلال خوابگردی دچار می شوند.
سامبنابولیسم یا خوابگردی به گونه ای است که فرد هنگام خواب شروع به فعالیت های مختلفی نظیر بالا رفتن از پله ها، باز کردن درب یخچال، خروج از خانه و ... می پردازد. اما به هیچ عنوان درکی از این رفتارها ندارد. به همین دلیل است که سامبنابولیسم می تواند اختلالی خطرناک و وحشت آور محسوب شود. زیرا فرد ممکن است به پشت بام خانه رفته و یا در خیابان شروع به راه رفتن کند. بدون آنکه چیزی بشنود، ببیند و یا درک نماید. عوامل مختلفی وجود دارند که ممکن است منجر به بروز اختلال خوابگردی شوند. بنابراین شناخت دلیل این اختلال تاثیر فوق العاده زیادی در درمان آن خواهد داشت.
حتما بخوانید: مراحل خواب
علائم خواب گردی
افراد دچار اختلال خوابگردی در طول خواب کارهایی را انجام می دهند که افراد در حالت طبیعی و در طول روز انجام می دهند.مانند رانندگی کردن، دستشویی رفتن، نشستن و ... اما نکته قابل توجه این است که این افراد معمولا پس از بیدار شدن به هیچ عنوان رفتارهایی که در خواب انجام داده اند را به یاد نمی آورند. بنابراین سوالی که برای بسیاری از افراد ایجاد می شود، این است که چگونه می توان متوجه شد که فردی به اختلال خوابگردی دچار هست، یا خیر؟ علائم خوابگردی چیست؟ افرادی که دچار اختلال خوابگردی هستند، دارای مشخصات زیر می باشند.
پس از بیدار شدن از خواب بسیار خسته هستند.
معمولا با عصبانیت و پرخاشگری از خواب بیدار می شوند.
به سختی می توانند از خواب بیدار شوند.
هنگام نشستن در تخت، یک رفتار را مانند صاف کردن لباس و مالیدن چشم ها چندین بار تکرار می نمایند.
رفتار بی احتیاط و عجیبی از خود نشان می دهند.
زمانی که دچار خوابگردی هستند، حالت نگاه آن ها عجیب و غریب است و معمولا به نقطه ای نامعلوم خیره می شوند.
حرف زدن در خواب
ادرار کردن در جای نامناسب مانند آشپزخانه، کمد و ...
عدم پاسخ دهی زمانی که با او صحبت می کنید و یا از او سوال می پرسید.
بی قراری در خواب یکی از نشانه های خواب گردی در کودکان 4 تا 5 سال است.
احساس کوفتگی و کبودی روی بدن به دلیل برخورد با قسمت های مختلف در طول خواب گردی
معمولا افرادی که خوابگردی می نمایند، هیچ کدام از اتفاقات شب گذشته را به خاطر نمی آورند.
از دیگر علائم افراد خوابگرد بیدار شدن در جایی غیر از جایی است که در آنجا خوابیده اند.
حتما بخوانید: رویا و خواب دیدن
علت خوابگردی چیست
با توجه به این موضوع که اختلال خواب گردی می تواند بسیار خطرناک و حادثه ساز باشد. درمان به موقع آن از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. برای درمان به موقع خواب گردی نیز شناخت علائم و دلیل اصلی خواب گردی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. هرچه علت خواب گردی سریع تر تشخیص داده شود، درمان سریع تر به نتیجه خواهد رسید. به طور کلی از مهم ترین و اصلی ترین دلایل خوابگردی می توان به موارد زیر اشاره نمود.
اگر یکی از والدین به این اختلال دچار باشند. ممکن است فرزند او نیز به این اختلال دچار شود. به همین دلیل است که می توان وراثت را یکی از دلایل اصلی خوابگردی در کودکان دانست.
یکی دیگر از دلایل خواب گردی، دیگر اختلالات روحی مانند استرس و افسردگی است. افرادی که از داروهای ضد افسردگی و ضد استرس استفاده می نمایند، ممکن است به این اختلال دچار شوند.
خستگی بیش از اندازه در طول روز و همچنین کمبود خواب شدید از دیگر دلایل بروز این اختلال می باشد.
اختلالاتی مانند آپنه خواب نیز می تواند منجر به بروز خواب گردی در فرد شود.
تب شدید و بیماری نیز می تواند منجر به خواب گردی شود. که معمولا موقتی بوده و پس از بهبود بیماری این اختلال نیز برطرف خواهد شد.
استعمال مواد مخدر و الکل نیز دلیل دیگری برای خواب گردی است.
مصرف خودسرانه و بیش از اندازه داروهای خواب آور نیز می تواند منجر به بروز خوابگردی شود.
از دیگر دلایل خواب گردی نیز می توان به بروز حادثه هایی که منجر به آسیب دیدگی سر شده است و میگرن های شدید اشاره نمود.
تغییر محل خواب، خوابیدن با مثانه پر و استرس پس از سانحه نیز از دیگر دلایل بروز این اختلال می باشند.
حتما بخوانید: علت بی خوابی شبانه
درمان اختلال خواب گردی
روش های مختلفی برای کنترل و درمان اختلال خوابگردی وجود دارند. که با رعایت نمودن آن ها می توانید به بهبود این اختلال بپردازید. از مهم ترین روش های درمان خواب گردی می توان به موارد زیر اشاره نمود.
راه های درمان سریع خواب گردی:
خوابیدن به موقع و داشتن خواب کافی در طول شبانه روز از ابتدایی ترین راهکارهایی است که می تواند به بهبود اختلال خواب گردی کمک نماید.
حتما ساعت مشخصی را برای رفتن به رختخواب و خوابیدن انتخاب نمایید.
با استفاده از تکنیک های کاهش استرس میزان استرس و اضطراب خود را کنترل نمایید.
از خوردن قهوه و نوشیدنی های حاوی کافئین پیش از خواب و در ساعت های پایانی شب به طور جدی خودداری نمایید.
حتما کودک خود را پیش از خواب به دستشویی ببرید و مصرف مایعات او را در ساعت های پیش از خواب او کاهش دهید.
انجام مدیتیشن و تکنیک های آرامش بخش نیز می توانند به بهبود این اختلال کمک نمایند.
خوابیدن در محیطی آرامش بخش، آرام و بدون نویز اینترنت و ...
از عوامل محرک بصری پیش از خواب به طور جدی دوری نمایید.
خوابیدن در محیطی امن
اگر دچار خواب گردی هستید، بهتر است زنگ هشدار برای باز شدن درب و پنجره ها قرار دهید.
در صورتی که با رعایت نکات فوق نتوانستید اختلال خوابگردی را کنترل و درمان نمایید. بهتر است برای درمان جدی تر به روانشناس مراجعه نمایید. معمولا پزشک با استفاده از دارو درمانی و درمان های روان شناختی به درمان خواب گردی می پردازد. نکات قابل توجه در رابطه با افرادی که دچار این اختلال هستند، این است که افرادی که در حال خواب گردی می باشند، را به هیچ عنوان نباید بیدار کنید. درست است که این کار خطرناک نیست. اما می تواند موجب گیجی، مبهوت شدن و عدم درک فرد از محیط اطرافش شود.
در ادامه بخوانید: راه های زود خوابیدن
سوالات متداول
1- ✔️ اختلال خوابگردی چیست؟
✔️ در علم روانشناسی خوابگردی نوعی اختلال خواب می باشد که، فرد به خواب عمیقی فرو می رود که در متن مقاله مطرح شده است.
2- ✔️ علائم خواب گردی چیست؟
✔️ افراد دچار اختلال خوابگردی در طول خواب کارهایی را انجام می دهند که افراد در حالت طبیعی انجام نمی دهند که در متن مقاله ارائه شده است.
3- ✔️ علت خوابگردی چیست؟
✔️ برای درمان به موقع خواب گردی نیز شناخت علائم و دلیل اصلی خواب گردی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است که در متن مقاله شرح داده شده است.
منبع : خوابگردی چیست