علت کمردرد در بارداری

یکی از اتفاقات شایع در دوران بارداری کمر درد می باشد. افراد زیادی به درد کمر در بارداری مبتلا می شوند و می خواهند علت آن را پیدا کنند و راه حلی را بیابند تا از شر آن خلاص شوند.

درد کمر در بارداری می تواند علل گوناگونی داشته باشد مانند مشکلات مربوط به جفت، عفونت ادراری، مشکلات جنین، آپاندیسیت و دیسک کمر. با توجه به علت کمر درد در بارداری می توان آن را بهبود بخشید. در این مقاله به بررسی کمر درد در بارداری، علت، بررسی هفتگی و راه های کاهش آن پرداخته شده است.

علت کمر درد در بارداری چیست

همانطور که گفتیم یکی از اتفاقات رایجی که در دوران بارداری می افتد درد های کمر است. همانطور که گفتیم علت کمر درد در بارداری گوناگون می باشد. همچنین در هر سه ماهه بارداری علت کمردرد متفاوت است. در این بخش علت کمر درد در بارداری را در سه ماهه به صورت جداگانه بررسی می کنیم.

1درد کمر در بارداری ؛ سه ماهه اول :

تغییرات هورمونی : تغییرات هورمونی در دوران بارداری زیاد است که می توانند باعث بروز کمردرد شوند. یکی از علل کمر درد در اوایل بارداری افزایش هورمون پروژسترون می باشد. این هورمون عضلات و رباط لگن را شل می کند به همین دلیل می تواند بالانس مفاصل را به هم بزند و درد کمر در بارداری بروز پیدا کند. هورمون دیگری که که در دوران بارداری تولید می شود ریلاکسین است. این هورمون هم عضلات و رباط لگن را شل می کند به همین دلیل می تواند کمر درد ایجاد کند.

استرس ذهنی : فشار روانی زیاد ممکن است باعث پیدا شدن استرس بارداری در خانم ها شود. استرس می تواند روی جسم فرد اثر بگذارد مشکلاتی مانند کمردرد بروز کند.

2درد کمر در بارداری ؛ سه ماهه دوم و سوم :

خم شدن به عقب : در دوران بارداری افزایش وزن کودک باعث می شود مرکز ثقل بدن مادر قسمت جلو قرار بگیرد. بعضی از مادران به دلیل حفظ تعادل بدن کمر خود را به سمت عقب خم می کنند. این کار می تواند یکی از علل درد کمر در بارداری در ماه های دوم و سوم باشد.

افزایش وزن : اضافه وزنی که مادر در دوران بارداری خود پیدا می کند یکی از عواملی است که باعث می شود کمر درد در هفته های حاملگی بروز پیدا کند. مادر دوران بارداری باید زیر نظر پزشک باشد تا وزن خود را کنترل کند.

جدا شدن عضله : عضلات شکم به صورت دو لایه موازی هستند و در قسمت وسط شکم به هم می رسند و متصل می شوند. در طی بارداری فشاری که به شکم وارد می شود باعث کشیده شدن شکم و جدا شدن این لایه ها از هم می شود. کششی که در عضلات شکم به وجود می آید باعث می شود درد کمر در بارداری می شود. حتی می تواند درد هایی را در ناحیه لگن به وجود بیاورد.

حتما بخوانید: پوزیشن های دوران بارداری

بررسی هفتگی درد کمر در بارداری

درد کمر در بارداری به دلایل گوناگونی رخ می دهد . یکی از رایج ترین علت هایی که باعث می شود درد کمر ایجاد شود افزایش وزن و رشد جنین می باشد . به همین دلیل کمردرد در اوایل بارداری کم تر و خفیف تر از هفته های بعدی می باشد . با بزرگ شدن و رشد جنین مرکز ثقل بدن مادر به سمت جلو بدن می آید . به همین دلیل برای حفظ تعادل خود مادران به سمت عقب خم می شوند . این کار باعث بروز کمردرد می شود .

همچنین هرچه هفته های بارداری جلوتر رود مقدار هورمون هایی که روی عضلات و رباط های ناحیه لگن اثر می گذارند بیش تر می شود و باعث می شود کمر درد در هفته های حاملگی با هم متفاوت باشد . این هورمون ها وظیفه آن را دارند که با شل کردن عضلات و رباط های لگن فضا را برای رشد جنین فراهم می می کند و باعث می شود زایمان راحت تر انجام شود . با افزایش این هورمون ها شاهد آن هستیم که در مفاصل و کمردرد در خانم ها افزایش پیدا می کند .

دو الگو برای درد کمر در بارداری مشخص شده است . یکی دردی که در مهره های پایین کمر حس می شود و دیگری دردی که در پشت لگن احساس می شود . گاهی اوقات هر دو نوع درد در مادر دیده می شود .

زمانی که درد در ناحیه لگن باشد در نواحی عمقی حس می شود . این در دو طرفه می باشد و گاهی پاها نیز درگیر می شوند . با انجام فعالیت هایی مانند بالا رفتن از پله ، پیاده روی و بلند کردن اجسام سنگین این درد تشدید می شود . وقتی مادر از ناحیه کمر خم شود دردی که در ناحیه پشت است تشدید می شود .

اگر درد کمر به ناحیه پا منتقل شود و دردی که در ساق پا حس شود بیش تر و شدیدتر از درد کمر باشد ممکن است درگیری عصب سیاتیک وجود داشته باشد . در این حالت ممکن است انگشتان پا نیز درگیر شوند . شیوع درد سیاتیک در میان خانم ها حدود یک درصد می باشد و معمولا با علائمی مانند سوزن سوزن شدن پا ، بی حسی ناحیه کشاله ران ، مشکل در دفع ادرار و مدفوع همراه است . اگر این علائم دیده شود سریعا باید به پزشک مراجعه کرد .

حتما بخوانید: هفته اول بارداری

راه های کاهش کمر درد بارداری

 درد کمر در بارداری دلایل گوناگونی دارد و یک اتفاق رایج در بارداری بسیاری از خانم ها می باشد. برای کنترل و کاهش این درد روش های گوناگونی وجود دارد. در این بخش مقاله به راه هایی که برای کاهش کمردرد بارداری وجود دارد می پردازیم.

حالت بدن را باید تصحیح کرد :

در دوران بارداری به دلیل رشد جنین مرکز ثقل بدن در قسمت جلو قرار می گیرد. به همین دلیل برای کاهش کمردرد بارداری باید به موقعیت نشستن و ایستادن خود توجه کنید. نکات زیر را مورد توجه قرار دهید.

در زمان نشستن باید شانه ها را به سمت عقب و در حالت استراحت قرار دهید ؛

باسن و بخش انتهایی کمر زمانی که می نشینید باید به بخش انتهایی صندلی بچسبد ؛

هنگام نشستن نباید پاهایتان معلق باشد. کف پاهایتان را روی زمین قرار دهید ؛

وقتی می ایستید سرتان باید رو به جلو و صاف باشد ؛

در زمان ایستادن پاها باید اندازه عرض لگن باز شوند ؛

در زمان خوابیدن به پهلو بخوابید و از یک تشک تقریبا سفت استفاده کنید ؛

استفاده از کمربندها و پشت بندها در زمان بارداری می تواند به کاهش درد کمر در بارداری کمک کند.

استفاده از کمربند طبی بارداری :

یک سری کمربندهایی مخصوص دوران بارداری وجود دارد. به آن ها کمربندهای زبی بارداری می گویند که کمک می کنند فشار ناشی از برهم خوردن تعادل بدن کم شود.

استفاده از کفش طبی مناسب :

زنان باردار نباید از کفش های پاشنه بلند یا کاملا تخت استفاده کنند. پاشنه کفش خانم های باردار باید کوتاه باشد. در این صورت وزن فرد روی پاهایش می افتد و از کمر حمایت می شود.

انجام یوگا پریناتال :

یوگا و مدیتیشن انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد و باعث می شود درد کمر و مفاصل در زنان باردار کم شود. همچنین یوگا با رها کردن تنش های روحی باعث کاهش استرس می شود.

در ادامه بخوانید: ویار بارداری

کلام آخر

بنابراین یکی از عوارض شایع دوران بارداری کمر درد می باشد. علل گوناگونی وجود دارد که باعث می شود افراد در دوران بارداری خود با کمر درد دست و پنجه نرم کنند. بنابراین بهترین راه برای کاهش این درد مراجعه به پزشک وی و دریافت راه حل مناسب از او است.

سوالات متداول

1- ✔️ علت کمر درد در بارداری چیست؟

✔️ یکی از اتفاقات رایجی که در دوران بارداری می افتد درد های کمر است که در متن مقاله علت این درد مطرح شده است.

2- ✔️ بررسی هفتگی درد کمر در بارداری چگونه است؟

✔️ درد کمر در بارداری در هفته های مختلف به دلایل گوناگونی رخ می دهد که در متن مقاله به بررسی هفتگی آن پرداخته شده است.

3- ✔️ راه های کاهش کمر درد بارداری چیست؟

✔️ برای کنترل و کاهش کمر درد در بارداری روش های گوناگونی وجود دارد که در متن مقاله برخی از آن ها را مشاهده می کنید.

منبع : علت کمردرد در بارداری