در هفته سی و یکم بارداری شما سه چهارم بارداری خود را پشت سر گذاشته اید و چیزی تا پایان این دوران 9 ماهه باقی نمانده و به زودی صاحب یک فرزند خواهید شد. احتمالا الان شما احساس گرفتگی نفس را تجربه می کنید که نه تنها به دلیل اشتیاق زایمان بوده بلکه به دلیل فشار رحم به دیافراگم نیز هست که منجر به سخت شدن نفس گیری می شود. اما طاقت بیارید زیرا سفر شما کمتر از 10 هفته دیگر به پایان می رسد.
در این هفته کودک تمرین هایی که بعد از تولد به کار او می آید را انجام می دهد و تکان های او کاملا قابل حس است، در این مقاله به بررسی هفته سی و یکم بارداری زنان به طور کامل پرداخته شده است.
وضعیت مادر در هفته سی و یکم بارداری
در هفته 31 بارداری رحم شما علاوه بر فشار به دیافراگم و سخت کردن نفس، به مثانه نیز فشار مضاعف وارد می کند بنابراین ممکن است مدام نیاز به دفع ادرار پیدا کنید، با این حال پس از زایمان این مشکل رفع شده و مثانه شما از فشار آزاد می شود. اگرچه برای برخی از زنان ، فشار بارداری بر روی عضلات لگن باعث ضعیف شدن این عضلات می شود ، بنابراین کمی بی اختیاری هنگام خندیدن یا سرفه بعد از زایمان نیز ادامه دارد که می توان با ورزش کگل جلو آن را گرفت.
در هفته سی و یک حاملگی مایعی به نام آغوز از پستان شما خارج می شود که بلافاصله پس از زایمان نیز ترشح می شود. این مایع ضخیم تر از شیر مادر است، بنابراین خرید برخی از پد های سینه برای داخل سوتین می تواند ایده خوبی باشد. البته برای همه شاید آغوز در دوره بارداری ترشح نشود و در هر دو حالت طبیعی است. ترشح آغوز به معنی آماده شدن شما برای زایمان است.
حتما بخوانید: خیانت زن در بارداری
وضعیت جنین در هفته 31 بارداری
در هفته سی و یکم بارداری نوزاد شما حدود 27.94 سانتی متر بوده و وزن او تقریبا 1.81 کیلوگرم است که تقریبا اندازه یک نارگیل می شود. در این هفته کودک بیشتر شبیه نوزاد تازه متولد شده است و چربی بیشتری در بدن او زیر پوست جمع می شود. از دیگر تغییرات این هفته کودک شما می توان مانند هفته سی بارداری به از بین رفتن تدریجی لانگو، موهای ریز که بیشتر بدن را پوشانده است، اشاره کرد.
چشم های کودک شما اکنون می تواند متمرکز شود و احتمالاً رفلکس های نوازدی مانند مکیدن انگشت شست وجود دارد. همچنین ریه ها و سیستم عصبی تقریباً توسعه یافته اند. در بدو تولد نوزاد شما لک های نرم روی جمجمه خود خواهد داشت که به آن ملاج می گویند. یکی از آن ها چند ماه پس از تولد کودک شما بسته می شود در حالی که دیگری در حدود 18 ماهگی یا بعد از آن بسته می شود.
جالب است بدانید در هفته ۳۱ بارداری شما تنها کسی نیستید که ممکن است مرتبا ادرار کنید! کودک شما در حال بلعیدن مایع آمنیوتیک است و هر روز چندین بار دفع دارد.
حتما بخوانید: گریه کردن نوزاد
نشانه های حاملگی در هفته سی و یک بارداری
در هفته 31 حاملگی نیز مانند هفته های گذشته انقباضات برکستون هیکس وجود داشته و گاهی شما را اذیت می کند، دیگر نشانه های رایج در هفته سی و یکم باردرای شامل موارد زیر است.
دست درد در هفته ۳۱ بارداری
ممکن است شما در این هفته نیز سندروم تونل کارپال را تجربه کنید، این زمانی است که بافت ها در دستان شما متورم می شوند و با فشار بر روی اعصاب احساس سوزن سوزن شدن یا بی حسی در دست های شما را ایجاد می کنند. به محض زایمان و کاهش تورم این علائم از بین می روند. برای رفع این موضوع استفاده از آتل مچ دست و استراحت دست در طول روز ممکن است کمک کند.
اذیت به دلیل تکان های کودک در هفته سی و یک بارداری
گاهی تکان ها و لگد های کودک در عین لذت احساس کلافگی و اذیت شدن را به مادر منتقل می کند، اما این حرکت کودک می تواند احساس اطمینان بخشی به شما در مورد سلامتی کودک وارد می کند.
احساس خستگی در هفته 31 حاملگی
خستگی در دوران بارداری امری طبیعی است زیرا بدن شما تمام تلاش خود را کرده تا زندگی جدیدی را به وجود آورد. یکی از دلایل دیگر خستگی بی خوابی در دوران بارداری است زیرا در این زمان ممکن است خوابیدن برای شما سخت باشد. بنابراین در طول روز هر زمان که می توانید چرت بزنید.
خارش پوست در هفته سی و یکم بارداری
با بزرگ شدن شکم، داشتن خارش شکم در حدود هفته ۳۱ بارداری غیرمعمول نیست. همچنین ممکن است احساس خارش در جاهای دیگر مانند اطراف پستان و باسن داشته باشید. بنابراین آب زیاد مصرف کرده و از کرم های مرطوب کننده استفاده کنید.
حتما بخوانید: عصبانیت در بارداری
رژیم غذایی در هفته ۳۱ بارداری
در هفته 31 بارداری نیز نوع تغذیه بسیار مهم بوده و شما باید آب زیادی مصرف کنید، در اینجا رژیم غذایی بارداری مناسب این هفته را مشاهده می کنید.
گوشت بدون چربی و ماهی های روغنی مانند ساردین
سبزیجات سبز تیره مانند کلم بروکلی، کلم پیچ
آجیل
حبوبات، نخود، لوبیا و عدس
غلات کامل از جمله نان سبوس دار و غلات صبحانه غنی شده با آهن
تخم مرغ
میوه های خشک مانند زردآلو، آلو خشک و کشمش
در ادامه بخوانید: استرس بارداری
کلام آخر
به ورزش های بارداری در هفته سی و یکم بپردازید تا خواب راحت تری را تجربه کنید، در مورد احساسات خود با همسر و یا افراد نزدیک وی صحبت کنید و در صورت مشاهده هر گونه مشکل غیر عادی حتما به پزشک متخصص خود مراجعه کرده تا از بروز هر خطری جلوگیری کنید.
سوالات متداول
1- ✔️ وضعیت مادر در هفته سی و یکم بارداری چگونه است؟
✔️ در هفته 31 بارداری رحم شما علاوه بر فشار به دیافراگم به مثانه نیز فشار می آورد که در متن مقاله شرح کاملی ارائه شده است.
2- ✔️ وضعیت جنین در هفته 31 بارداری چگونه است؟
✔️ در هفته سی و یکم بارداری نوزاد شما حدود 27.94 سانتی متر بوده و وزن او تقریبا 1.81 کیلوگرم است که در متن مقاله شرح داده شده است.
3- ✔️ نشانه های حاملگی در هفته سی و یک بارداری چیست؟
✔️ در هفته 31 حاملگی نیز مانند هفته های گذشته انقباضات برکستون هیکس وجود داشته که در متن مقاله شرح کاملی مطرح شده است.
منبع : هفته سی و یکم بارداری