ورزش به طور کلی برای حفظ نشاط و سلامتی هر شخصی مفیده در حال حاضر ورزش یوگا اگه در کنار ورزشای استقامتی مثل پیاده روی انجام بشه بهترین ورزش محسوب میشه خصوصا در دوران بارداری . این ورزش برای تناسب اندام خیلی مفیده . البته اگه کسی بارداری پرخطر داشته باشه نباید ورزش کنه و اگر هم ورزش می کنه تحت نظر پزشک باشه . تمریناتی که در این ورزش وجود داره باعث استقامت ماهیچه ها و افزایش قدرت بدن می شه . مزایایی که یوگا در بارداری داره خیلی زیاد‌ه از جمله اینکه با تنفس عمیق و ریلکسیشن آرامش ذهن رو به همراه داره . حالت تهوع رو کاهش می ده . حتی با این ورزش میشه یاد گرفت که موقع درد به جای منقبض کردن عضلات اونها رو شل بکنید . با تقویت عضلات لگن موقع زایمان درد کمتری رو احساس خواهید کرد . متخصصان توصیه می کنن که سه ماهه ی اول به دلیل اینکه خطر سقط وجود داره ورزش نکنن ولی بهترین زمان سه ماهه ی دومه که دیگه جنین رشد کرده ولی باید دقت بیشتری کنید چون مفاصل نرمتر شده و احتمال آسیب هست . در سه ماه سوم بارداری وزن بالا می ره و شکم بزرگ می شه پس باید حرکات ایستاده رو بیشتر انجام بدید و از یه تکیه گاه استفاده کنید که ازتون محافظت بشه . وقتی می خواین ورزش رو شروع کنید حتما آب بخورید و بدن رو گرم کنید آخر ورزش هم بدن رو سرد کنید . از تاثیر یوگا در بارداری اینه که کمک می کنه شما قوی تر و پرتحملتر بشید ، با بارداری بالانس یا همون تنظیمات بدن به هم می ریزه که با انجام یوگا می تونید اون رو به حالت اول برگردونید . با یوگا فشار کمتری به کمر سینه گردن و شانه ها وارد میشه . سیستم عصبی بدن آرامش پیدا می کنه برای زایمان آماده تر می شه . جریان خون افزایش پیدا می کنه . نکته اینکه یک خانم باردار باید در کلاسهای یوگای مخصوص بارداری شرکت کنه . با کلیک کردن رو لینک بالا مقاله کامل را بخونید.