وزن گیری تو دوران بارداری خیلی مهمه اما قبل از اون باید وزن قبل از بارداری رو یه جا یادداشت کنین تا وقتی باردار می شین بدونین چقدر وزن اضافه کردین البته اگه برای مراقبتهای قبل بارداری و حین بارداری به پزشک مراجعه کنین این کارا رو پزشک انجام میده . مثل همیشه باید بگیم سعی کنید وزنتون رو همیشه متعادل کنید که در طول زندگی به خصوص دوران بارداری راحت باشید و دور از بیماریها باشید . وزن گیری مادر نکته ایه که باید بهش توجه ویژه ای بشه پزشک با توجه به شاخص توده ی بدنی مقدار افزایش وزن تعئین میشه . اگه شما وزنتون متعادل باشه در طول دوران بارداری باید بین ۱۲ تا ۱۶ کیلوگرم وزن اضافه کنید . اگه وزن پائین باشه باید بین ۱۳ تا ۱۸ کیلوگرم وزن اضافه بشه و اگه وزن بالا باشه و چاقی وجود داشته باشه اضافه وزن بارداری بین ۷ تا ۱۱ کیلوگرم باشه . اگرم بارداری چندقلویی دارید باید بین ۱۶ تا ۲۴ کیلوگرم اضافه کنید . این اضافه وزن مربوط به جنین ، جفت ، مایع آمنیوتیک ، بافت پستانها ، افزایش خون ، بزرگ شدن رحم و افزایش خون هست . برای اینکه این اضافه وزن رو پیدا کنید طبق نظر پزشک وعده های غذاییتون رو زیاد کنید ولی مقدارش رو کم کنید آب و مایعات زیاد بخورید ورزش و تحرک کنید ، کره ی بادام زمینی می تونه گزینه ی خوبی برای افزایش وزن باشه . از میان وعده های مقوی مثل کشمش انجیر و توت خشک و آجیل استفاده کنید . به طور کلی از یه تغذیه خوب و مقوی استفاده کنید تا وزن پیشنهادی رو اضافه کنید چون وزن با سلامت مادر و جنین ارتباط نزدیکی داره . اگه مادر چاق باشه و اضافه وزن داشته باشه جنینم دچار مشکلات زیادی میشه ممکنه سقط بشه یا اینکه باید سزارین انجام بشه براشون . اگر هم که وزن کم اضافه کرده باشند زایمان زودرس و نوزاد کم وزن و نارس رو متولد می کنند . اگه تحت نظر پزشک باشید وزنتون رو کنترل می کنه تا از عواقبش دور باشید . سایت نی نبی ناش رو دنبال کنید. ممنون