اصولا ورزش و تحرک تو همه ی دورانها و مراحل زندگی ضرورت داره ولی برای ورزش در دوران بارداری یه کمی باید جانب احتیاط رو نگه داریم چون این دوران خیلی حساسه و تحرک و ورزش هم باید متعادل باشه . اگه در این دوران بخواین ورزش کنید باید حتما با پزشکتون مشورت کنید . خیلی از ورزشها هست که مضرند و نباید اونها رو انجام بدید مثل ورزشایی که شمارو خسته می کنن و باعث گرمازدگیتون می شن یا ورزشایی مثل تنیس ، بسکتبال ، هاکی ، اسب سواری و دوچرخه سواری و ...در عوض ورزشایی هم هستن که مفیدند مثل پیاده روی ، شنا ، یوگا . زمانی ورزش برای خانم باردار مضره که اولا بیماری قلبی ریوی داشته باشه یا اینکه مشکلات دهانه رحم داشته باشه یا فشارخون داشته باشه و یا اینکه خونریزی واژینال داشته باشه . فوایدی که ورزش در این دوران داره عبارتند از تناسب اندام و وزن متعادل ، انرژی بالا ، کاهش استرس ، رفع یبوست و نفخ ، کاهش ابتلا به دیابت بارداری حتی ممکنه ریسک کمتری برای سزارین بوجود بیاره . حالا ببینیم که سقط با تحرک رابطه ای داره یا نه . نکته اینجاست که اگه بارداری سالم و کم خطری داشته باشین می تونین تحرک کنید و ورزش های سبک انجام بدید ولی اگه بارداری پر خطر داشته باشید ممکنه برای حفظ بارداریتون و جلوگیری از سقط جنین استراحت مطلق براتون تجویز بشه .مثلا اگه خونریزی واژینال یا درد یا انقباض رحم یا بارداریهای دو یا چندقلویی و یا حتی اگه سابقه زایمان زودرس و سقط جنین داشته باشین بهتره که استراحت مطلق داشته باشین تا بارداریتون ادامه پیدا کنه . به هر حال بارداری شرایطی هست که باید بهش اهمیت بدید و از اون شرایط پیروی کنید . خب اگه قرار شد که تحرک داشته باشید و به ورزشتون ادامه بدید حتما بدنتون رو هیدراته نگه دارید یعنی آب زیاد بخورید ، اکسیژن کافی دریافت کنید نفس عمیق بکشید و زیاد خودتون رو خسته نکنید که انرژی داشته باشید .
راستی به وبسایت نی نی ناش هم سری بزنید. ممنونم