در زندگی پر دغدغه امروزی توجه داشتن به ایده آل بودن وضعیت جسمانی به مراتب سخت تر شده است.در جامعه‌ای زندگی می‌کنیم که اکثر افراد باتوجه به حجم مشغله و درگیری‌هایی که در طول روز با آن درگیر هستند راهی برای کنترل وزن و سلامت بدن خود نمی‌یابند و اگر هم بخواهند از فعالیت‌های بدنی و باشگاه استفاده کنند، احساس می‌کنند خسته تر شده و سراغ آن نیز نمی‌روند.پس چگونه می‌توانیم از میزان سوخت و ساز بدن خود با خبر شویم؟ استفاده بیش از پیش مردم از تکنولوژی باعث شده تا بسیاری از فعالیت‌ها در فضای مجازی صورت بگیرد.تاکنون بسیاری از اپلیکیشن‌های تناسب اندام معرفی شده که با استقبال زیادی از سمت مردم نیز مواجه شده است؛ اما مسئله مهمی که اکثرا از آن غافل می‌شویم این است که اگر بتوانیم میزان کالری و انرژی ای که از موادغذایی به بدن ما وارد می‌شود و میزان انرژی یا کالری ای که بواسطه هر فعالیتی آن را می‌سوزانیم، بررسی کنیم می‌توانیم با داشتن برنامه غذایی متناسب با بدن خود و پیش بینی فعالیت‌های مورد نیاز برای سوزاندن کالری اضافی به تناسب اندام مورد نیاز خود دست یافته و مجبور به انجام فعالیت‌های شدید بدنی نخواهیم بود.لازم به ذکر است که تاثیر یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند تا 10 برابر از فعالیت‌های شدید بدنی برای تناسب اندام کار آمدتر و مفیدتر باشد.برای داشتن تناسب‌اندام دقیق از محاسبه کالری روزانه که آن را مصرف می‌کنیم، نباید غافل شوید.اما چگونه این اتفاق میسر می‌شود؟
مهم‌ترین نکته قابل توجه در بررسی کالری مصرفی روزانه شما این است که برنامه کالری شمار برای شما همیشه در دسترس باشد تا چیزی از قلم نیفتاده و بتوانید کنترل دقیق بر چگونگی فرآیند تناسب اندام خود داشته باشید.بهترین ابزار که شما بتوانید در لحظه میزان کالری روزانه خود را محاسبه کنید، استفاده از اپلیکیشن کالری شمار است.که در گوشی هوشمند شما نصب شده و همیشه همراه شماست.
بهترین اپلیکیشن کالری شمار چه ویژگی‌هایی دارد؟بهترین اپلیکیشن کالری شمار که بتواند بصورت مداوم تناسب اندام شما را مورد بررسی قراردهد، باید شامل مواردی همچون
دقت علمی بالا
منظور از دقت علمی بالا، وجود کارشناسان و پزشکان مجرب در زمینه رژیم غذایی و تناسب اندام است که توانسته باشند کالری موجود در انواع مواد غذایی را تشخیص داده و هم‌چنین بتوانند میزان سوخت کالری در هر وضعیت فعالیت بدنی شما را بررسی کرده و به کنترل میزان کالری روزانه موجود در بدن شما و فعالیت‌های گوناگون بدنی که دارید، دقت و اعتبار ببخشد.
بانک اطلاعات مواد غذایی مفصل
اپلیکیشن کالری شمار شما باید اطلاعات گوناگون و کافی از وعده‌های غذایی متفاوت و متنوع شما که وابسته به محل زندگی شما و رسوم زندگی شما دارد، داشته باشد تا بتواند شناخت کافی از وضعیت بدنی شما داشته و با تطبیق دادن این اطلاعات و پردازش آن‌ها شما را به تناسب اندامی که مد نظر دارید برساند.
جدول ارزش غذایی معتبر
اگر اپلیکیشن کالری شمار شما نسبت به ارزش غذایی وعده‌های متفاوت شما اطلاعات کافی و معتبر نداشته باشد، علاوه بر اینکه هیچ کمکی به شما در تناسب اندام نخواهد کرد، موجب پیدایش مشکلات گوناگون در بدن شما و در رژیم غذایی شما می‌شود.از استاندارد‌های معتبری که در زمینه بررسی ارزش غذایی وجود دارد؛ می‌توان به استاندارد FDAاشاره کرد.
داشتن آنالیز دقیق از بدن شما
اپلیکیشن کالری شمار مد نظر شما باید سرعت بالایی در گرفتن تست از وضعیت بدنی شما و آنالیز موارد گوناگون تاثیرگذار در سلامت بدن شما و وعده‌های غذایی داشته باشد، تا شما را به هدف تناسب اندام بصورت دقیق و کاربردی برساند.و از بروز بیماری‌های مختلفی که در صورت عدم توجه به وضعیت بدنی و تطابق نداشتن آن با نوع مصرف مواد غذایی شما دارد، جلوگیری کند.و رژیم غذایی مورد نیاز شما را در کوتاه ترین زمان در اختیارتان قرار دهد.
امکان محاسبه کالری سوزی انواع فعالیت‌های بدنی
اگر اپلیکیشن موردنظر شما نتواند کالری سوزی فعالیت‌های بدنی شما را محاسبه کند، طبیعیتا از دادن برنامه غذایی مناسب بدن شما ناتوان بوده و ممکن است با ارائه اطلاعات غلط به شما، شما را از تناسب اندام ایده آلی که مد نظر دارید، دور کند.دقت داشته باشید که این مسئله فاکتور بسیار مهمی در انتخاب اپلیکیشن کالری شمار شما می‌باشد.
امکان ساخت غذای پیشنهادی
اگر شما غذایی را مصرف می‌کنید که در وعده‌های غذایی اپلیکیشن کالری شمار تعریف نشده باشد، ارزش عملکرد اپلیکیشن شما بشدت افت می‌کند و ممکن است آن را بی استفاده سازد.اگر امکان تعریف غذای مورد نظر شما در اپلیکشن کالری شمار وجود داشته باشد، می‌توانید از مصرف وعده غذایی خود لذت برده و نگرانی ای بابت نامنظم شدن برنامه تناسب اندام خود نداشته باشید.
نمودار و گزارش‌های دقیق
اپلیکیشن کالری شمار باید تمامی اطلاعات دریافتی را در قالب نمودارها و گزارشات مفصل با جزئیات در اختیار شما قرار دهد تا بتوانید میزان عملکرد خود و میزان نزدیک شدنتان به تناسب اندام مورد نظر و پیشرفت خود را مشاهده کرده و بسنجید و در صورت لزوم تغییرات لازم در رژیم غذایی خود را لحاظ کنید.
تمامی موارد مورد نیاز بیان شده در اپلیکیشن کالری شمار رایگان دویتنس وجود دارد تا بهترین یاور تناسب اندام شما باشد.
چگونه بهترین برنامه های کالری شماری را انتخاب کردیم
هنگامی که شامل مصرف بیشتر و کاهش وزن می‌شود، درک دقیق اینکه چه چیزی مصرف می‌کنید و چه نوع چیزهایی برای آگاهی از اینکه در آن باید تغییرات را به عنوان راهی برای کمک به خواسته‌های سلامتی خود انجام دهید، مهم است. به همین دلیل است که ما بر روی برنامه‌های کالری شماری متمرکز شده‌ایم که سابقه خوبی دارند، دارای اسکنر بارکد برای اهداف نظارتی بوده و راهنمایی‌هایی را برای دستورالعمل‌های غیرعمومی یا غذاهای مورد علاقه وارد می‌کند. ما علاوه بر این، چند برنامه کالری شماری را پوشش دادیم که از طریق ارائه گزارش‌های آموزشی و بهداشتی غیرعمومی از گذشته عبور کرده‌اند.
برنامه کالری شماری را انتخاب کنید که برای شما مناسب است
راه حل این است: بستگی دارد. وقتی برنامه‌های موجود را با هم مقایسه می‌کنید، خواسته‌ها و سبک زندگی خود را به یاد بیاورید. آیا غذاهای فرآوری شده یا بسته بندی شده زیادی مصرف می‌کنید؟ سپس به برنامه ای نیاز خواهید داشت که دارای پایگاه داده غذای قابل جستجو، اسکنر بارکد و ورودی‌های آزمایش شده باشد.اگر برنامه غذایی شما از ابتدا ساخته شده است و دوست دارید با مردم ارتباط برقرار کنید، احتمالاً یک برنامه با راهنما برای ورود به استراتژی‌ها و یک تخته گفتگوی کمک شبکه، انتخاب درجه یک است.
نگاهی دوباره به وعده های غذایی و مواد مغذی بیندازید
هر زمان که از برنامه کالری شماری برای ثبت وعده‌های غذایی خود استفاده می‌کنید، دقت مهم است. اما بسیاری از این برنامه‌ها به ورودی‌های اعضای مختلف شبکه بستگی دارند.این یک مفهوم عالی است که در تقابل با اطلاعات مواد مغذی موجود در بسته‌بندی وعده‌های غذایی که ثبت می‌کنید، یا جستجوی برنامه‌هایی مانند دویتنس که ورودی‌های پایگاه داده‌های وعده‌های غذایی خود را آزمایش کرده‌اند، به طور مداوم یک مفهوم عالی است.
