تناسب اندام همیشه یکی از مسائلی بوده که مورد توجه زیادی قرار گرفته است است و برای همه اهمیت زیادی دارد. می‌دانیم یکی از عوامل مؤثر بر چاقی و لاغری رژیم غذایی است که می‌توان با کنترل کردن آن به ایده‌آل خود رسید. انواع آجیل یکی از تنقلات پرمصرف است است که برای چاقی یا حتی لاغری استفاده می‌شوند. ما در این یادداشت قصد داریم تا به این پرسش پاسخ دهیم که آیا آجیل چاق‌کننده وجود دارد؟ کدام آجیل‌ها را می‌توان به عنوان یک آجیل چاق کننده در نظر گرفت؟ ما را تا انتها همراهی کنید.
آجیل چیست؟
یکی از میان وعده‌ها و تنقلاتی که بسیار مورد توجه دنیا به خصوص ایرانیان قرار گرفته است، آجیل است. شما حتماً در مناسبت‌های مختلف از جمله یلدا و نوروز و مهمانی‌های مختلف از آن استفاده کرده‌اید.
این خشکبار محبوب که شامل بسیاری مواد مقوی با ارزش غذایی بالا آجیل است را می‌توان جایگزین بسیاری از تنقلات با ارزش غذایی پایین کرد. آجیل ترکیبی از مغزها و دانه‌ها است که با توجه به سلایق می‌تواند بسیار متنوع باشد.
بادام زمینی، گردو، پسته، فندق، سویا، کشمش و غیره از جمله آجیل‌هایی هستند که بسیار مورد توجه قرار گرفته است و طرفداران زیادی را دارند. اما آجیل دارای چه مواد مغذی است که مورد توجه پزشکان و متخصصین تغذیه قرار گرفته است؟
آجیل یکی از بهترین منابع فیبر و پروتئین محسوب می‌شود و این یعنی بخش مهم و ضروری از رژیم غذایی افراد هستند. همچنین به عنوان ماده غذایی که کالری بالا و چربی زیاد دارند. به نظر می‌رسد که اگر می‌خواهید وزن خود را کم کنید باید تا حد امکان از آجیل دوری کنید.
چربی یکی دیگر از از موادی است که در آجیل وجود دارد؛ اما حضور چربی خود به تنهایی موجب افزایش وزن نمی‌شود؛ چرا که بدن به طور طبیعی به چربی نیاز دارد تا به طور صحیح و بدون مشکل وظایف خود را انجام دهد.
در هر حال مصرف بیش از حد از کالری به طور منظم اضافه وزن را به همراه خواهد داشت و این اهمیتی ندارد که این کالری از چه طریقی وارد بدن شود. مصرف به اندازه و متعادل آجیل می‌تواند نه تنها برای بدن مفید باشد بلکه هیچ عوارضی هم نداشته باشد.
برای مطالعه بیشتر به لینک زیر بروید.