1. لبنیات باعث چاقی و پوکی استخوان می‌شود.
باوجود تبلیغات فراوانی که برای افزایش مصرف لبنیات در میان مردم انجام گرفته است، اما متأسفانه همچنان این باور غلط مانع از افزایش مصرف آن شده است. مصرف لبنیات نه‌تنها باعث چاقی شما نمی‌شود و برای سلامت استخوان‌های شما مضر نیست؛ بلکه اگر جایگزین مواد غذایی پرکالری روزانه شما شود موجب لاغری و تناسب‌اندام نیز می‌شود. بر اساس تحقیقات انجام شده، لبنیات موجب تنظیم وزن بدن شده و از طریق متعادل‌سازی متابولیسم بدن، از افزایش وزن جلوگیری می‌کند. یکی از تأثیرات مهم کلسیم در لبنیات، کاهش وزن است. اگر به انواع رژیم‌های غذایی پزشکان متخصص تغذیه توجه کرده باشید، همیشه به مصرف زیاد کلسیم به‌خصوص شیر توصیه کرده‌اند، زیرا کسانی که مقدار کلسیم بیشتری مصرف می‌کنند، معمولاً وزن بیشتری را کم می‌کنند و لاغرتر هستند.
2. مصرف زیاد غذاهای سالم و مغذی، شما را چاق نمی‌کند.
اگر می‌خواهید وزن خود را کم کنید، باید به مقدار مصرفی سهم غذای خود نیز توجه داشته باشید. یک کالری در یک واحد مواد غذایی، تأثیر ویژه خودش را در بدن شما دارد؛ بنابراین اگر یک ماده غذایی را به نسبت زیادی مصرف کنید، کالری‌های دریافتی آن نیز بیشتر خواهد بود. توصیه می‌کنیم که به متعادل‌سازی کالری مصرفی خود در طول روز توجه داشته باشید.اگر شما عادت به مصرف زیاد مواد غذایی سالم چون ماهی، انواع میوه‌جات، برنج و گوشت دارید، دلیل موجهی نمی‌باشد که چون غذاهای سالم و مغذی می‌باشند زیاده‌روی کنید؛ زیرا مصرف بیش‌ازحد هر چیزی مضرات خاص خود را نیز دارد. هر مواد غذایی سالم به همان مقداری که برای بدن و سلامت شما مفید است، اگر به میزان زیادی مصرف شود حجم کالری زیادی را به بدن شما وارد خواهد کرد. در این صورت این مقدار کالری اضافی به چاقی شما منجر خواهد شد.
منبع: سایت پانی