پیلاتس شامل تمریناتی است که روی مت و یا به وسیله ی دستگاه هایی مانند دستگاه ریفورمر انجام می شوند. این ورزش برای خانم ها و آقایان در هر سنی و در هر سطح مهارت مناسب است. به دلیل اینکه برخلاف بسیاری از ورزش ها، تمرینات آن با شدت و فشار زیاد انجام نمی شوند.
بلکه پیلاتس ورزشی است که بدن را تراز می کند و از طریق تعادل عضلانی و تنظیم دقیق عصبی عضلانی قدرت ایجاد می کند. این ورزش هم می تواند اصلاح کننده باشد و هم می تواند برای افزایش قدرت بدنی استفاده شود.
در نتیجه آنچه در این ورزش تجربه می کنید می تواند با سایر ورزش ها متفاوت باشد. با این حال زمانی که تمرینات پیلاتس را شروع می کنید با مزایای فوق العاده آن آشنا می شوید. برای آشنایی بیشتر با مزایا پیشنهاد می کنیم روی این لینک (https://piyogym.ir/category/pilates/) کلیک کنید و این مطلب را کامل مطالعه کنید.
پیلاتس برای مبتدی ها
این ورزش برای مبتدی ها یک ورزش عالی است. در واقع پیلاتس یک رشته ی ورزشی بدون محدودیت است. فرقی نمی کند که شما یک ورزشکار حرفه ای هستید یا یک فرد مبتدی که تا کنون هیچ ورزشی را تجربه نکرده است. در هر صورت می توانید پیلاتس را به روتین زندگی خود اضافه کنید.
در واقع یک مربی خوب و حرفه ای تمرینات شما را با توجه به سطح ورزشی شما و آمادگی و وضعیت بدنی شما آماده می کند. در نتیجه تمرینات امین، موقر و چالش برانگیز خواهند بود.
برنامه تمرینی پیلاتس برای مبتدی ها
برای یک تمرین مداوم، پیلاتس سه بار در هفته ایده آل است. اما شما باید به بدن خودتان گوش دهید و با آگاهی کامل تمرین را شروع کنید.
اگر مبتدی هستید توصیه می کنیم در یک کلاس پیلاتس ثبت نام کنید و زیر نظر مربی آن را شروع کنید. حتی کلاس پیلاتس آنلاین نیز می تواند یک انتخاب منحصربه فرد برایتان باشد. در این صورت می توانید در خانه و در آرامش کامل ورزش کنید.
در وب سایت پیوجیم می توانید آموزش ویدئویی تمرینات پیلاتس را مشاهده کنید. این آموزش ها مربوط به حرکات پیش نیاز است و هر فردی در ابتدا باید با این تمرینات آشنا شود.