هر روز روتین مشغول یه کار هستی؟
هیچ تنوعی تو کار هات نیست؟ مثلا روتین میری سر کار؟/ تو یه ساعت مشخض و بر می گردی خونه؟
شاید بنظرت برسه اینطوری داری منظم کار میکنی ولی باید بهت بگم خیلی از همین روتین کار کردنا باعث میشه مبتلا به افسردگی بشی. یا حتی برنامه مشخص نداشتن برای زندگی میتونه باعث حال بدت بشه. اگه از رخت خواب میزنی بیرون میبینی عه! خب حالا که چی؟! اینا همه علائم افسردگیه و خودت رو باید نجات بدی.
تو روزای کرونا که همش تو خونه ای و با ادما ارتباط نداری خودش میتونه افسردگیت رو چند برابر کنه....
اگر اتاقتان پنجره ای دارد که رو به آفتاب باز می‌شود از اینکه بلند شوید و پرده‌ها را کنار بزنید تا نور داخل اتاق شود غافل نشوید. دست‌ها و صورت خود را با آب تقریبا سرد بشویید تا خواب و کسالت از سرتان بپرد. بعد همانطور که ایستاده‌اید روبه‌روی آینه به خود بگویید امروز روز خوبی است و باید کارهای مثبت زیادی انجام بدهم.