هنگام انتخاب دوچرخه ورزشی، فاکتورهای زیادی باید در نظر گرفته شود. یکی از موارد اصلی این است که چه نوع دوچرخه ای می خواهید. دو نوع اصلی دوچرخه که می‌توانید انتخاب کنید، دراز کشیده و ایستاده هستند.
هر دو مزایا و معایب خود را دارند که در این پست وبلاگ به آنها خواهیم پرداخت. ما همچنین نکاتی را در مورد انتخاب نوع دوچرخه مناسب و تفاوت دوچرخه ثابت نشسته و خوابیده به شما ارائه خواهیم داد. بنابراین، بیایید شروع کنیم!
دوچرخه نشسته
دوچرخه دراز کشیده همانطور که به نظر می رسد عمل می کند. شما بیشتر در حالت "خمیده" یا نشسته هستید، اغلب در حالی که پاهای خود را در مقابل خود قرار می دهید، به جای اینکه روی دوچرخه ایستاده باشید.
مزایای دوچرخه نشسته
این نوع دوچرخه می تواند چندین مزیت داشته باشد. بیایید موارد زیر را مرور کنیم:
این موقعیت برای بسیاری از افراد راحت تر است.
برای هرکسی که شکایات کمردرد یا کمردرد ثانویه به دلیل فشار و تاثیر کمتر بر بدن دارد عالی است.
به علاوه، این وضعیت فشار را از روی مچ دست، آرنج و شانه ها می گیرد.
یک شکل ایمن از ورزش برای هر کسی که مشکلات تعادلی دارد (با توجه به اینکه آنها می توانند با خیال راحت سوار دوچرخه شوند) - چه در اثر آسیب، پیری یا بیماری
دوچرخه خوابیده برای چه کسی ممکن است مناسب نباشد
همه از دوچرخه دراز کشیده سود نخواهند برد. قبل از خرید تجهیزات ورزشی، توجه به موارد زیر ضروری است:
این وضعیت ممکن است برای افراد مبتلا به درد لگن ایده آل نباشد زیرا به دلیل نیاز به خم شدن مفصل ران می تواند این وضعیت را تشدید کند.
اگر می خواهید قدرت بالاتنه را افزایش دهید، دوچرخه دراز کشیده نتایجی را که می خواهید به شما نمی دهد. موقعیت بدن توانایی استفاده موثر از عضلات بالاتنه را محدود می کند.
این دوچرخه تمرین مشابهی را برای افرادی که به دنبال جایگزینی امن برای سواری در فضای باز در شرایط بد آب و هوا هستند ارائه نمی دهد.
هر کسی که فضای باشگاه بدنسازی خانه کوچکی دارد. یک دوچرخه خوابیده معمولاً فضای بیشتری را نسبت به دوچرخه های ایستاده اشغال می کند.
دوچرخه ایستاده
دوچرخه ایستاده دوچرخه سنتی تر شماست. شما صاف نشسته اید و پاهای خود را در زیر خود قرار داده اید در حالی که رکاب می زنید.
مزایای دوچرخه ایستاده
این نوع دوچرخه مزایای زیادی نیز دارد. بیایید موارد زیر را مرور کنیم:
با استفاده از عضلات بیشتر، می توانید تمرینات شدیدتری داشته باشید، به خصوص در قسمت بالاتنه.
یک تمرین عالی برای کل بدن برای ایجاد استقامت و سلامت قلب و عروق.
این وضعیت برای برخی افراد روی مفاصل راحت تر است.
نسبت به دوچرخه خوابیده فضای کمتری را اشغال می کند.
یک راه عالی برای علاقه مندان به دوچرخه سواری در فضای باز در زمانی که وقتشان کم است یا آب و هوا با آنها همکاری نمی کند.
برای افراد نتیجه گرا که می خواهند اهداف تناسب اندام خود را به حداکثر برسانند عالی است.
یک دوچرخه ایستاده ممکن است برای چه کسی نباشد
مانند دوچرخه خوابیده، دوچرخه ایستاده برای همه مناسب نیست. قبل از خرید به موارد زیر توجه کنید:
این وضعیت می تواند برای برخی افراد در پشت و گردن سخت باشد.
برای کسی که مشکل تعادل یا سابقه زمین خوردن دارد ایده آل نیست.
اگر قصد دارید برای مدت طولانی سوار شوید، ممکن است نیاز به سرمایه گذاری روی صندلی راحت تری داشته باشید.
نحوه انتخاب دوچرخه
اکنون که مزایا و معایب هر نوع دوچرخه را مورد بحث قرار دادیم، باید ایده بهتری داشته باشید که کدام یک برای شما مناسب است. اگر هنوز مطمئن نیستید، در اینجا چند نکته برای کمک به انتخاب شما وجود دارد:
به اهداف تناسب اندام خود فکر کنید. آیا به دنبال ایجاد استقامت یا عضله هستید؟ یا فقط به دنبال راهی کم تاثیر برای انجام تمرینات ورزشی هستید؟
به بودجه خود فکر کنید. گزینه های بسیار متنوعی برای هر دو وجود دارد.
به فضایی که در اختیار دارید فکر کنید. دوچرخه دراز کشیده فضای بیشتری را نسبت به دوچرخه ایستاده اشغال می کند.
به هر آسیب یا دردی که دارید فکر کنید. اگر کمردرد یا گردن درد دارید، دوچرخه ایستاده ممکن است ایده آل نباشد. اگر درد لگن دارید، دوچرخه دراز کشیده ممکن است ایده آل نباشد.
به سطح تناسب اندام خود فکر کنید. اگر به تازگی شروع به کار کرده اید، یک دوچرخه ایستاده ممکن است گزینه بهتری باشد.