مشکل بی خوابی و علل آن

حتما تا به امروز خودتان یا یکی از اطرافیانتان مشکل بی‌خوابی را تجربه کرده‌اید. امکان دارد به سختی به بخوابید یا در طول خواب چند بار بیدار شوید. علت‌های بی خوابی مختلف است و اگر به آن توجه نکنید، امکان دارد در طول زمان باعث اختلال حواس، مشکل یادگیری، سردرد، بیماری و سرماخوردگی، دید ضعیف، دیابت، افزایش وزن و … شود. زیرا خواب شبانه کامل شامل تغییرات متابولیسمی است که فعالیت جسم و هورمون‌ ها به آن بستگی دارد. توجه کنید که خواب روزانه جایگزین خواب شبانه نمی‌شود. در حقیقت می‌توان گفت مشکل بی‌خوابی یکی از انواع اختلالات خواب بوده که خواب شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. مجموعه تولیدی تشک رویال با استفاده از علم روز و با داشتن تجربه چند ساله در زمینه تولید محصولات کالای خواب اعم مانند تشک، بالش و… مشغول فعالیت است.

علت ‌های بی‌خوابی

. تغذیه موثر بر بی‌خوابی است

یکی از عللی که امکان دارد موجب بی‌ خوابی شود، تغذیه و رژیم غذایی شماست. اگر عادت غذایی مناسبی داشته باشید، به ندرت دچار بی خوابی خواهید شد. به عنوان مثال نباید ساعاتی پیش از خواب قند و کربوهیدرات (غلات، حبوبات و …) را مصرف کنید؛ زیرا مصرف این مواد باعث می شود بدن به هضم و سوزاندن آنها مشغول شده و فرآیند خواب مختل شود. همچنین مصرف کافئین نیز می تواند باعث بی خوابی شما شود. با استفاده نکردن از غذاهای پرچرب هم می توانید خواب راحتی را تجربه کنید تا دچار مشکل هضم نشوید. همچنین سعی کنید با معده خالی به خواب نروید، با صرف شام سبک در فاصله زمانی حداقل دو ساعت می توانید مشکلات مربوط به معده را نیز حل کنید. برخی مواد غذایی نیز وجود دارد که برای خواب بهتر توصیه می شود.

. استرس و بی خوابی

علت دیگری که ممکن است بی خوابی را به دنبال داشته باشد، استرس است. استرس امکان دارد ناشی از استرس کاری، استرس ناشی از قرار کاری روز بعد، استرس مربوط به امتحان فردا و … باشد و یا ناشی از تماشای یک فیلم در تلویزیون یا سر و صدای محیط. تلاش کنید تا یک ساعت پیش از خواب تلویزیون تماشا نکرده و با وسایل الکترونیکی نیز کمتر کار کنید؛ همچنین به صورت کلی تلاش کنید در اتاق خواب فعالیت کاری انجام ندهید. فعالیت هایی مثل کتاب خواندن و مدیتیشن می تواند به شما در داشتن یک خواب راحت کمک کند.

. بیماری های مرتبط با بی خوابی

بعضی اوقات بی خوابی به دلیل بیماری های عصبی و غدد، درد مفاصل، آسم، دیابت و تکرار ادرار، ایست موقت تنفس در خواب (آپنه خواب) و… می باشد، حتی این امکان نیز وجود دارد دارویی که برای شما تجویز شده است دارای عوارضی مانند بی خوابی باشد. در این صورت حتما بایستی به پزشک مراجعه کنید.

. محیط خواب و تاثیر بر بی خوابی

محیط خواب و تشک و بالشی که مورد استفاده قرار می دهید نیز در کیفیت خواب و سلامت بدن بسیار تاثیرگذار است. استفاده از تشک استاندارد و بالش مناسب، استفاده از نور مناسب و فراهم کردن دمای مطلوب، بهترین راه حل برای کسانی است که مشکل دائمی برای خواب ندارند.

. انتخاب تشک مناسب و سلامت خواب

گاهی از اوقات استفاده کردن از محصولات بی کیفیت، مشکلاتی را برای خواب مناسب و کافی به وجود می آورد. شما می توانید با تهیه و انتخاب تشک مناسب، تاثیرات به سزایی را برای سلامت خواب خود به همراه بیاورید. در صورتی که از تشک طبی استفاده کنید دچار کوفتگی و درد عضلات و سایر آسیب ها نخواهید شد؛ بنابراین در انتخاب و خرید یک تشک مناسب، حساسیت لازم را به خرج داده و برای بهبود کیفیت خوابتان محصولی باکیفیت و مناسب را خریداری کنید.

سایت رسمی تشک رویال