تندخویی، اضطراب و افسردگی مشکلات سلامت روان هستند که امروزه و با توجه به شرایط جامعه بسیاری از افراد گرفتار آن می شوند.
در اکثر موارد این حالات به شکل موانع هیجانی و جسمانی بروز می کنند که به راحتی نمی توان بر آنها غلبه کرد. خوشبختانه، علم در شناخت ارتباط بین روح و جسم به ما کمک می کند . به علاوه، عوامل زمینه ساز اضطراب و افسردگی نیز شناخته شده است.
عوامل زمینه ساز ناراحتی های روحی از جمله اضطراب و افسردگی به شرایط تغذیه، فیزیولوژیک، هیجانات، محیط، اجتماع، معنویات، ژنتیک و حتی بیماری های مغز وابسته است. گرچه معمولا عوامل بیوشیمی در این باره مورد بحث است اما واضح است که تغییرات فعالیت ناقل های عصبی می توانند زمینه ساز تندخویی، اضطراب و تحریک پذیری باشند.یا این تغییرات نشانه هایی از بروز این ناراحتی های روحی است.
گرچه تندخویی، اضطراب و افسردگی سه حالت متفاوت هستند اما در بسیاری موارد به طور مشابهی بروز می کنند. در واقع، اصلا عجیب نیست که فرد افسرده دچار حالات اضطراب باشد و یا اینکه فرد مضطرب از افسردگی و تندخویی رنج نبرد.
بهبود سلامت روان
افسردگی و اضطراب عموما جز بیماری های روان محسوب می شوند اما منطقی این است که مانند یک تغییر وضعیت سلامت مغز که مرکز مشکلات جسمی، هیجانی و ارتباطی است در نظر گرفته شود. این در حالی است که سلامت مغز همانند دیگر اندام های بدن مهم است. در واقع، مغز نیز مانند اندام های بدن تحت تاثیر سبک زندگی ما عمل می کند. همچنین عواملی تغذیه، فعالیت ها و خواب بر عملکرد مغز تاثیر می گذارند. به علاوه، روش کنترل استرس، هیجانات، کیفیت روابط و احساس نسبت به زندگی همه نقش اساسی در سلامت روان دارند.
علائم افسردگی و اضطراب
افسردگی و اضطراب مانع از روند زندگی طبیعی می شوند و عادات، رفتارها روابط با دیگران را در ابعاد شخصی و شغلی تغییر می دهند. این حالت با علائم جسمانی مانند دردهای شکمی، درد قفسه سینه، اختلالات تنفسی، حالت تهوع، لرزش عضلات، تعریق، خستگی و... و علائم روانی از جمله تحریک پذیری، ترس، تندخویی، احساس عدم امنیت، کاهش تمرکز، غم و... بروز می کنند. به طور کلی، این تغییرات نتیجه نگرانی بیش از حد و مزمن مانند عدم سازگاری با برخی تغییرات زندگی شخصی و اجتماعی خواهد بود. ۱۰ توصیه برای رهایی از افسردگی، اضطراب و تندخویی
1.تنفس
2.تحرک و ورزش
3.گذراندن اوقاتی در طبیعت
4.خواب مطلوب و نیرو بخش
5.گذراندن زمان بیشتری همراه با نزدیکان
6.قبول اینکه همه چیز عالی نیست.
7.تغذیه متعادل و نوشیدن زیاد آب
8.ریلکسیشن و روش های تمرکز
9.یادگیری عذر خواستن از دیگران
10.یادگیری شناخت خود