با شیوع کرونا ویروس و فاصله اجتماعی که موجب شده مدت زمان طولانی را در خانه بمانید، ممکن است احساس تنهایی، انزوا، استرس و اضطراب کنید. این نکات ممکن است به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.
اجتماعی باشید
جامعه پذیری مهم است ، به ویژه اگر احساس انزوا میکنید. با ارتباط با دیگران از تنهایی و استرس دور می شوید. منظور از، اصطلاح "فاصله اجتماعی" ، "دوری جسمی" است. به خودتان یادآوری کنید که همه ما هنوز به هم متصل هستیم ، حتی اگر جدا از هم باشیم.
از راه دور معاشرت کنید
هنوز هم می توانید با دوستان و خانواده به صورت آنلاین یا از طریق تلفن ارتباط داشت. برنامه هایی وجود دارند که مکالمات تصویری را آسان می کنند. ایمیل و متن ارسال کنید. با رسانه های اجتماعی در تماس باشید.
به صورت آنلاین به دنبال خدمات مذهبی و رویدادهای فرهنگی باشید. بسیاری از سازمان ها در حال گردهمایی دیجیتالی هستند.
احساسات خود را با دیگران در میان بگذارید. مکالمه به شما کمک می کند، احساس حمایت بیشتری کنید.
اوقات با کیفیت را با خانواده سپری کنید.
با داشتن بچه هایی که در خانه تحصیل می کنند و همسری که در خانه کار می کند ، شانس بیشتری برای وقت گذراندن با خانواده را دارید. می توانید فعالیتهایی را انجام دهید که همیشه وقت آن را ندارید. بازی های تخته ای را انجام دهید. با پازل بازی کنید. با هم پخت و پز کنید، مکالمات عمیق و آرام داشته باشید.
دوری از اخبار.
پیگیری تمام اخبار مربوط به کرونا می تواند باعث افزایش اضطراب شود. به خودتان استراحت بدهید. با آنچه باید بدانید و اتفاقاتی که در جامعه شما رخ می دهد، کمی فاصله بگیرید. اخبار را از 1-2 منبع خبری معتبر دریافت کنید.
طرز فکر خود را تغییر دهید.
از فکر کردن بیش از حد در مورد اتفاقات آینده خودداری کنید. پیش بینی می تواند اضطراب ایجاد کند. به جای گفتن ، "من هرگز بهبود نمی یابم" ، به خودتان بگویید ، "من این کار را میکنم."
مراقبه راهنما و یوگا هم می تواند در این مورد موثر باشد. برنامه های قابل بارگیری زیادی وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید.
قدردانی کنید.
مطالعات نشان می دهد پیدا کردن چیزی که باید هر روز قدردانی شود باعث بهبود روحیه می شود. تشکر از کارمندان خدماتی و شاید خانواده ، دوستان و ... بتواند احساس بهتری به ما بدهد.