مداد

ورزش و بدنسازی با دمبل

شاید برای شما هم سوال شده باشد که ورزش در خانه با دمبل چگونه است ؟ورزش در خانه با دمبل با داشتن یک جفت دمبل امکان پذیر است . حرکت‌هایی همچون پرس ها بهترین تمرینات بدنسازی برای تمرین خانگی هستند. توصیه می‌کنیم ۱۰ حرکت زیر را در یک برنامه ۱۵ دقیقه‌ای حداقل ۳ روز در هفته تمرین کنید