مداد

برای رعایت بهداشت در دوران بارداری چه کنیم؟

به نظرم درباره ی بهداشت بارداری صحبت کنیم . بهداشت بارداری نکته ی مهمی هست که باید حتما بهش توجه بشه نه فقط در دوران بارداری بلکه در همه ی مواقع . رعایت بهداشت دوران بارداری باعث میشه هم مادر و هم جنین سالم باشند . یه سری عفونتها هستند مثل سرماخوردگی که با رعایت نکاتی می شه برطرفشون کرد ولی بعضی عفونتها حتی باعث زایمان زودرس و بدنیا آمدن نوزاد با وزن کم بشه . پس بهتره قبل از بارداری تحت نظر پزشک و یا ماما باشید تا اگر هم دچار عفونت شدید به زودی برطرف بشه و مشکلی براتون پیش نیاد . یه سری کارها رو باید برای رعایت بهداشت انجام بدید تا مشکلی براتون پیش نیاد . ورزش های سبک مثل پیاده روی در بارداری ، یوگا و حتی ماندن در استخر یکی از این کارهاست . اگر مادر باردار شاغل هست نباید زیاد سر پا باشه چرا که بهش فشار میاد بهتره هر چند دقیقه یه بار استراحت کنه و اگر هم بارداری پر خطر داره اصلا کار نکنه . فعالیتهای سنگین مثل بلندکردن چیزای سنگین ، خم و راست شدن زیاد و اینطور کارا مضر هست . یکی از بهترین کارا حتی در مواقع عادی حمام کردنه چون هم باعث باز شدن منافذ پوست میشه و هم آرامش رو به همراه میاره .